Маска для тренування, обмежувач дихання: огляд, види, описание та відгуки

У кожного зі спортсменів может наступати такий период в жітті, коли стандартних и даже Посилення Тренування Йому НЕ вістачає. У Цій ситуации ВІН может або відчайдушно шукати вихід, або Йому поможет маска для Тренування. Що це за аксесуар? У чому его Преимущества? І якіх результатів можна досягті при его вікорістанні?

Що собою представляет маска?

КОЖЕН, хто побачим подібний аксесуар Вперше, буває просто шокованій его зовнішнім вигляд. Відверто Кажучи, ВІН мало схожий на Спеціалізовані спортивні тренажери, потім на внутрішню має всі Ознака респіратора або протигазах. Що ж в ньом особливого?

Відео: Дослідження - тренувальна маска Elevation Training Mask 2.0 - Частина 1

Маска для Тренування дихання дозволяє збільшити НАВАНТАЖЕННЯ и поліпшіті ефект від будь-которого Тренування, будь це біг, йога, заняття боксом або звичайна Розминка и розтяжка. За словами фахівців, цею аксесуар є орігінальнім імітатором підйому в гори. З его помощью створюється ефект киснево голодування и гіпоксії, что спостерігаються при реальному перебуванні людини на вісокогір`ї.

З якіх деталей складається маска?

Універсальна маска складається з декількох основних деталей:

• гумка-фіксатора для голови;
• 6 вхідних клапанів (2 Встановлені на самій масці і 4 лежати в окремий пакеті);
• 1 віхідного клапана (знаходиться в центрі маски);
• 3 Встановлення і 4 Додатковий мембран для клапанів;
• каркаса и рукава маски.

Кроме цього, гипоксическая маска для Тренування віготовляється зі спеціальніх матеріалів, здатно дихати и не ускладнюють природну вентіляцію Повітря. Часто для виготовлення вироби вікорістовується гіпоалергенній материал, Який володіє особливо міцністю и одночасно еластічністю и легкістю. При одяганні аксесуар з упевненістю фіксується с помощью Ременів и особливо обмежувачів або ліпучок.

Заради якої мети необходимо використовуват маску?

Маска є своєріднім тренажером для діхальної системи. По-перше, во время занять спортом в цьом аксесуарі відбувається Збільшення ОБСЯГИ легких. Як і друга, підвіщується анаеробних поріг (поліпшується легенево и Серцевий витривалість).

Як і Третє, маска-Респіратор дозволяє Вашому організму актівніше віробляті кисень и використовуват его найбільш ефективних. Така маска для Тренування покращує возможности кардіосістемі и значний зніжує наступаючим во время виконан вправо аеробних Втома.

За-четверте, вона збільшує Вироблення ЕНЕРГІЇ и покращує возможности псіхофізічніх показніків. По-п`яте, підвіщує НАВАНТАЖЕННЯ на весь організм в цілому и покращує вашу фізічну витривалість. Як і шосте, Тренування з подібною маскою скорочується в часі. Например, вместо звичних 60 хвилин ви витрати Всього 20 хвилин на заняття спортом.

Відео: Тренування в масці Elevation Training Mask 2.0

У подібній масці можна Виконувати следующие Дії:

• кататися на мотоциклі, скутері, роликах и велосіпеді;
• бігаті;
• займатіся спортивною ходьбою;
• займатіся біатлоном и стріляті в тірі;
• боксуваті;
• займатіся Боротьба и фітнесом;
• Виконувати Тренування різного ступенів складності.

Відео: Огляд тренувальної маски Elevation Training Mask 2.0 - CrossFit, Кроссфіт

Все це Робить найбільш доступним маска для Тренування дихання.

Відео: Дослідження - тренувальна маска Elevation Training Mask 2.0 - Частина 3, Висновок.

Вузькоспеціалізовані спортивні респіраторі

У більшості віпадків киснева маска для Тренування є універсальною и Підходить для будь-якого виду фізичної актівності. Однако бувають и вузькоспеціалізовані моделі, прізначені, например, спеціально для веслярів, легкоатлетів, біатлоністів або ліжніків.

Зовнішні Відмінності масок

Серед найпошіренішіх моделей масок можна зустріті два основних види. Перший нагадує Респіратор, а другий - Протигаз. Причем «Респіратор» перекріває ваш ніс и рот, залішаючі відкрітімі очі и верхню часть лица. Кроме того, Такі моделі містять три помітніх зовні клапана и Особливий Фіксатор-ущільнювач.

Маска для Тренування, яка Виглядає як «Протигаз», кроме перекриття рота и носа закриває ще й очі. В області очей у таких аксесуарів є своєрідні віконця-лінзи.

У чому принцип Дії маски?

Спортивний тренажер Діє таким чином:

• во время дихання спортсмена відбувається планове перекриття клапана;
• при лімітованої подачі Повітря здійснюється Збільшення легких в розмірах (ві зможете набраті набагато более кисня, чем при звичайна тренуванні);
• збільшується Приплив крови, что передает кисень всім м`язам;
• відбувається Зміцнення діафрагмі;
• підвіщується м`язова и мозкова Активність.

Про ті, Якими перевага володіє маска для Тренування (Обмежувач дихання) кроме основних, розповімо далі.

Які Преимущества маски?

Кроме основних перевага аксесуар має и Додатковий. Например, ВІН прекрасно чиститься и легко міється. Такоже при вікорістанні вироби спортсмен зможу вібіраті свою висота. Так, в залежності від можливости моделі, можна Встановити імітаційну висота для підйому в гори в межах 3000-18000 Плівка (примерно 914-5486 м). Про ті, як налаштовується маска для Тренування и як встановлюється рівень складності в ній, читайте далі.

Як віставляється рівень опору в масці?

Например, вірішілі ви налаштуваті аксесуар на висоті в 3000 Плівка, для цього виконуємо следующие Дії:

• встановлюємо две мембрану у Відкрите положення (маються на увазі два клапана, розташовані з боків);
• беремо 2 крішечкі-клапана з чотірма отворами;
• кріпімо клапани поверх мембрану.

Для опору в 6000 Плівка (&asymp-1830 м) виконуємо віщезгадані Дії и прікріплюємо по обидвоє боки два клапана з двома отворами, а для НАВАНТАЖЕННЯ в 9000 Плівка (&asymp-2740 м) - з одним отвором. Для использование висоти 12000 Плівка (&asymp-3360 м) беремо два клапана з чотірма дірочкамі и одну з мембран встановлюємо в закрите положення. Для опору в 15000 Плівка (&asymp-4570 м) беремо клапани з двома отворами и залішаємо одну Закритого акціонерного мембрану, а для 18000 Плівка (&asymp-5500 м) - з одного дірочкою (мембрану залішаються в попередня положенні: одна Відкрита, Інша закрита).

Як звікнуті до маски?

Маска для Тренування (Обмежувач дихання), як и будь-який чужорідній предмет, зобов`язує вас Виконувати певні дії для поетапна до неї звікання. На дерло порах новачкам та патенти Встановити найменша НАВАНТАЖЕННЯ в 3000 Плівка. Потім нужно надіті маску и сделать разміночную двохвілінній ходьбу. Для поетапна Збільшення серцебиття до ходьби Варто Додати часті стрибки. Такий збільшеній ритм рекомендується тримати НЕ менше 2 хвилин.

На четвертому етапі нужно Зупинити и добро розім`яті суглоб. Для цього в течение 1 хвилини Вікон інтенсівні махи руками и ногами. Далі додають до Вашої навантаженні повільні прісідання и поступово збільшуйте число підходів і Час зайняти.

Маска для Тренування дихання: правильний догляд

Як и будь-який спортивний інвентар, маска потребує правильного догляд. Например, чістіті и міти аксесуар можна Виключно в проточній воде, а прання в машині категорично Заборонена. Сушить ее можна только на повітрі. Во время ручного прання та патенти зняти Захисний рукав и віпраті его. Сам же каркас вироби слід обробіті спеціальнім Спреєм и насухо промокнути рушником або носовою Хустського.

Які є Відгуки про масці?

Маска для Тренування (Обмежувач дихання) - це сучасне ноу-хау, что віклікає масу вопросам и думок. В основному це Позитивні Відгуки, в якіх йдет про велику Користь вироби. Рідше зустрічаються негатівні думки, но більшість з них пов`язані з неправильною експлуатацією маски або недотріманням інструкції.