Як прійматі "л-карнітін" для схуднення: інструкція, опис, склад и відгуки

Сьогодні все більша Кількість людей, что ма ють Зайве Вагу, вібірає здорові методи схуднення, Які поєднують в Собі правильне харчування и режим активних Тренування. Альо як пріскоріті цею процес, що не зашкодівші організму? Відповідь Вражає простотою: з середини двотисячний в мире фітнесу стала популярну Жиросжигающая добавка нового поколения - «Л-Карнитин», яка здатно подвоїті, а то и потроюваті зусилля спортсменів по сгонке ваги.

Альо необходимо знаті, як прійматі «Л-Карнитин» для схуднення, тому что неправильна Дозування харчової добавки и помилки в розумінні механізму ее впліву на організм могут звесті нанівець всі Спроба Зменшення обсягів тела. Люди, Далекі від фітнес-Тренування и будь-якіх фізичних НАВАНТАЖЕННЯ, могут розчарувати в «чарівної пілюлі», в тій годину як іншім худне вдаватися з ее помощью досягті вражаючіх результатів корекції фігур, статі витончення, струнку.

Що за Речовини L-карнітін? описание

Перед тім, як прійматі «Л-Карнитин» для схуднення, нужно з`ясувати, что представляет собою ця харчова добавка и як вона працює. Речовини під назв «L-карнітін» (або іншім Поширення найменуванням - левокарнітіна) є нічім іншім, як вітаміном B11 або BT. У звичайний условиях ВІН сінтезується в печінці, но если при цьом людина дотрімується збалансований раціону, багатого якісним тварин білком. Природньо метаболічну з`єднання (левокарнітіна) покликання природним чином покращуваті и пріскорюваті ліпідній обмін, підтрімуваті нормальне Функціонування м`язів и процеси регенерації тканин. Потреба людини в л-карнитине, Який містіться в однойменніх препаратах, ставити 250-500 мг на добу, в тій годину як печінка встігає сінтезуваті Всього 10 відсотків від цієї кількості.

Відео: L-карнітін, інструкція Із! Застосування від Людмили Нікітіної

Не секрет, что для зниженя ваги потрібні значні Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ, тому організму необхідній додатковий л-карнітін. Як прійматі для схуднення? Відгуки фітнес-тренерів и дієтологів радян в цьом випадка збільшити споживання вітаміну B11 до 1200-1500 мг на добу. Це Кількість «Л-карнітіну» вважається достатнім для дівчат з вагою 50-60 кг, бажаючих схуднуть и займаються аеробних видами спорту. Для силових Тренування и дамам більш Пишний форм буде нужно Збільшення кількості споживання вітаміну B11 до 2000-3000 мг на добу. Безрозмірно множіті дозу левокарнітіна нераціонально, так як наш організм здатно переробити НЕ более 2000-3000 мг на добу, а надлишком вітаміну ВІН виводу природним чином.

Механізм Дії

Суть Функціонування L-карнітіну очень проста: Він доставляє кисень в Клітини нашого організму, пріскорює транспортування жірів (жирних кислот) з депо крізь мембрану клітін в мітохондрії, де смороду розщеплюються, а потім відаляє продукти термоліполіза з енергетічної бази клітінок, очіщаючі їх. Внаслідок цього, на Тренування ВІН допомагає людіні перетворюваті жирові Клітини в Енергію и підсілює потоотдачу. Головна перевага вітаміноподібні Речовини Полягає в его антикатаболический ефект, Який проявляється в здатності гальмуваті процес розпад білків и вуглеводів, змушуючі організм «переплавляті» жири для Отримання ЕНЕРГІЇ. Альо як прійматі «Л-Карнитин» для схуднення, если ігноруваті регулярні заняття спортом? При відсутності фізичних навантаженості від кардиотренировок або ручної праці прийом вітаміну B11 НЕ допомагає в зніженні ваги, оскількі стімулює апетит, а его надлишком організм просто утілізує. У великих дозах ця Речовини не токсичні, На Відміну Від термодженики, що не Робить негативного впліву на судину. У дні, коли відсутня Тренування, худне людям такоже Корисна вжіваті «Л-Карнитин».

Скільки прійматі для схуднення цієї харчової добавки можна в «лініві» дні? Необходимо випити вранці натщесерце 1500 мг карнітіну (в рідкому або таблетованій форме) и відправітіся на Прогулянка, длительность якої винна складаті НЕ менше 1-1,5 години. Слід врахуваті, что такий же период годині после фізнагрузкі Вільні жирні кислоти ціркулюють в кровотоці: если вам захочеться в ЦІ хвилини перекусіті, то їжа поможет організму повернути їх в жирове депо.

Властивості L-карнітіну

З корисних функцій карнітіну для організму людини фахівці відзначають: допомога в пріскоренні переробки наявний жирових запасів, Запобігання процесса відкладення новопрібуліх ліпідів з їжі, нормалізацію уровня «щільного» холестерину в крови, збагачення крови кисня и Підвищення працездатності, а такоже СКОРОЧЕННЯ ПЕРІОДУ Відновлення м`язів . Дефіціт левокарнітіна, Яким найчастіше страждають спортсмени, люди, Які дотрімуються монодієт, а такоже вегетаріанці, проявляється зниженя імунної Реакції, порушеннях метаболізму І ШВИДКО стомлюваністю, проблемами з серцево-судинна системою. Если на тлі інтенсівніх Тренування або жорсткої Дієти людина відчуває нездужання або інші Симптоми нестачі вітаміну B11, то в цьом випадка бажано отріматі підтвердження лікуючого лікаря про необходимость его Додатковий прийому.

Показання и форма випуску

«Л-Карнитин», Який бере участь в обмінніх процесах організму, могут прізначаті в Комплексній терапії пацієнтам, Які страждають на захворювання серцево-судінної системи, печінкі або підшлункової залоза, ОРГАНІВ ендокринної сфери, а такоже дітям або доросла зі зниженя апетитом, людям похилого віку (для Поліпшення пам`яті и концентрації). Корисний ВІН и здоровим людям з надмірною вагою для корекції фігурі. Вегетаріанцям препарат рекомендуються для поповнення нестачі вітаміну B11 з Огляду на відмову від м`ясної їжі, спортсменам - для ПІДТРИМКИ вітрівалості и Підвищення ефектівності во время Тренування, а такоже для прискореного процесса нарощування м`язової масі.

Нерідко фітнес-тренери радян використовуват левокарнітіна для сушки організму. Для ефективного зниженя масі тела застосовують его и люди, Які контролюють свою Вагу. Залежних від форми випуску (у виде таблеток, капсул, порошку або Рідини (в тому числі, сиропу)), можна самостійно вібрато способ, як прійматі «Л-Карнитин» для схуднення. Дозування левокарнітіна в таблетках, капсулах або Рідини буде зберігатіся, но вжіваті їх нужно окремо від прийому їжі, інакше це прізведе до погіршення процесса всмоктування витаминоподобное харчової добавки та значного Зменшення ее впліву на організм.

Протипоказання

Загальнозміцнюючій Вітамін B11 й достатньо Безпечний. Однако жінкам при настанні вагітності прийом левокарнітіна слід скасуваті, так як вживання даної харчової добавки для схуднення в цею период є небажаним. І только в особливо випадки, в залежності від індівідуальної КЛІНІЧНОЇ ситуации, его дозволяють прійматі жінкам в «цікавому положенні» и годуючім Матусів в Комплексній терапії, но строго під наглядом лікаря. Кроме того, доктора такоже рекомендуються віключіті карнітін з програми корекції ваги людям, у якіх спостерігається підвіщена збудлівість, безсоння або Індивідуальна непереносімість даної харчової добавки.

Як змусіті левокарнітіна ефективного працювати? секрети прийому

Головна відмінність різніх форм випуску даного продукту - в їх зручності. Например, таблетки або капсули легко прійматі вдома або на работе, а порошок карнітіну, концентрат або сироп комфортно розчініті для Пітт во время Тренування. Левокарнітін чудово поєднується з будь-Якими вітаміннімі препаратами, термодженики, BCAA, а такоже напоїти (чаєм або кавою). Однако необходимо пам`ятати, что данє вітаміноподібні Речовини помітно збільшує психомоторного Активність людини, тому недоцільно поряд з прийому левокарнітіна надмірно захоплюватіся кофеїновмісніх напоїв, особливо во второй половіні дня. Як правильно прійматі «Л-Карнитин» для схуднення? Отріматі консультацію з приводу Дозування худне людям можна у тренера або підібраті самостійно. Дівчатам почінаті прийом даної харчової добавки краще з невелікої дозуюч (1-1,5 г), поступово збільшуючі ее до 2 м Це дозволити віявіті необхідну Кількість L-карнітіну, что дозволяє добиться припливи ЕНЕРГІЇ та потоотдачу на тренуванні. У чоловіків цею Показник вищє: їм слід почінаті з 2 г, доводячі Кількість левокарнітіна до 3 м

Хороший ефект сушіння організму дает схема, коли за 40 хвилин до Тренування дівчина віпіває 1-1,5 (або 2) грам «Л-карнітіну» в таблетках, а потім така ж Кількість порошку або сиропу розчіняє в Рідини, пріймаючі ее дрібнімі ковткамі під годину Спрага при кардионагрузки (на біговій доріжці, велосіпеді або орбітрек).

L-карнітін в таблетках або капсулах

Чим хороші таблетки або капсули, основним компонентом якіх є л-карнітін? Як прійматі для схуднення капсули, Які НЕ ма ють смаку и запаху? У кожного виробника концентрація вітаміноподібні Речовини и Кількість таблеток або капсул Різні, но в Середньому складають 1-1,5 г в порції. Для перорального! Застосування левокарнітіна НЕ Варто розжовуваті або подрібнюваті таблетки, вісіпаті порошок з капсул. Їх можна проковтнути цілою, запіваючі водою, за 40 хвилин до Тренування або актівної Прогулянки. Пріймають їх курсами, ВРАХОВУЮЧИ поради тренера и думка лікаря. Трівале вживання «Л-карнітіну» (более 6 місяців) небажано.

Левокарнітін рідкий и порошкоподібній

Однією з найбільш зручне форм випуску витаминоподобное добавки - «Л-карнітіну» - вважається рідина (сироп, концентрат, ампули). На Відміну Від капсул и таблеток діяті вона начинает набагато швидше, так як Корисна Речовини з Рідини потрапляє в кров набагато Ранее. Як прійматі «Л-Карнитин» для схуднення рідкий? Его можна пити, не розбавляючі водою и не поєднуючі з прийомами їжі, а такоже делать розчин для Тренування, щоб втамуваті Спрага (з розрахунку 1,5 г левокарнітіна на 0,5-0,75 л води). Рідина з левокарнітіна з ампули віпівають безпосередно перед кардіонагрузку, и Вже через 5-10 хвилин концентрація Речовини в крови підвіщується, людина відчуває прилив сил, что Робить Тренування максимально ефективного. Такоже для розчінення у воде Підходить «Л-Карнитин» (порошок). Як прійматі для схуднення цею Різновид спортивного харчування? Хоча дана форма левокарнітіна засвоюється повільніше, чем рідкий аналог, но набагато швидше, чем таблетками варіант. Кроме того, самє порошок дозволяє отріматі найбільш точне Дозування карнітіну. Прійматі его можна як в чистому виде, запіваючі водою, так и готувати з него корисний коктейль для втамування Спрага во время Тренування.

Відео: Л-Карнитин для схуднення

Різні Відгуки та Коментарі

Більшість думок про препарат від спортсменів и людей, Які уважний стежать за своєю вагою, Позитивні. При цьом много хто з них відзначають, что для позбавлення від Зайве кілограмів нужно НЕ только вжіваті «Л-Карнитин». Як прійматі для схуднення? Відгуки радян цею препарат неодмінно поєднуваті з фізічнімі навантаженості. Набір «сухий масі» м`язів и максимально спалювання жирових запасів Завдяк прийому «Л-карнітіну» допомагає Изменить структуру тела и сделать фігуру більш витонченого. Кроме того, при вжіванні препарату на тлі Дієти у багатьох поліпшується самопочуття, підвіщується витривалість во время аеробних НАВАНТАЖЕННЯ (Ходьба, бігу та других), а такоже силових Тренування. «Л-Карнитин» допомагає Швидко відновіті м`язи после анаеробних вправо и усунуті Біль від інтенсівної роботи мускулатури. Практично всі Користувачі відзначають марність препарату при пасивних способі життя и даже его шкода, так як ВІН володіє стімулюючім Вплив на апетит. Пріскорюючі процеси жирового обміну, левокарнітіна підсілює тягу до їжі, за що іноді отрімує негатівні Відгуки. Альо при наявності фізичних НАВАНТАЖЕННЯ харчова добавка нешкідліва, так як вона вітрачається на Відновлення м`язової тканини.

Стоимость препарату «Л-карнітін». Як прійматі для схуднення

Ціна різніх аналогів на основе даного вітаміноподібні Речовини и їх склад істотно відрізняються один від одного в залежності від виробника. В інструкціях до препаратів вказується набір компонентів, як прійматі їх для схуднення, а такоже інші Відомості про ЦІ продукти спортивного харчування. Кроме того, склади самих біодобавок, что включаються додаткові вітаміни и мінерали для Краще засвоєння основного компонента, могут буті самими різнімі. Альо віпускається и так звань чистий левокарнітіна: «Карнітон» - розчин 20 мл и таблетки 1 г (Росія), вітчизняний розчин «Л-карнітіну» (50 мл) середньої цінової категорії (250-350 рублей), таблетки (20 шт.) «Карнітона» вартістю около 300 рублей, ампули (7 шт.) - около 700-800 рублей або 20 ампул - від 2000 рублей и вищє. Компанія BIOTECH USA за таблетки 500 мг (60 шт. Або 30 порцій) в перерахунку на російську валюту визначили Ціну в 885 рублей, а упаковку з 20 шипучих таблеток - в 300 рублей. Американський лідер виробництва БАДів - компанія Solgar - представила на ринок упаковку з 30 таблеток «Л-карнітіну» вартістю около 2000 рублей. Флакон рідкого левокарнітіна того ж виробника (473 мл) обійдеться покупцеві примерно в 3500 рублей.