Колесо життєвого балансу, або система цінностей. Що таке колесо життєвого балансу?

Людям властиво жалкувати про минуле і турбуватися про майбутнє. Всі ці негативні переживання заважають щасливо жити в теперішньому моменті. У підсумку ми втрачаємо свій найцінніший ресурс - час. Для того щоб повернути все на свої місця і почати існувати в гармонії з собою і своїми планами, слід привести в дію колесо життєвого балансу.

поняття коучінгу

Коучинг - англійський термін, що позначає специфічний вид навчання. У цьому процесі людини - клієнта - направляє і супроводжує коучер. Він є фахівцем, що допомагає іншим в будь-яких проблемних ситуаціях, де необхідно розставити пріоритети і почати рух до мети. За змістом роботи це дуже близько до психологічного консультування і тренінговим заходам, але окремо такої професії не існує. Коучер може займатися як особистими питаннями конкретної людини, так і професійною діяльністю цілої компанії або організації. Коучинг можна визначити як мистецтво власного розвитку і досягнення результатів.

Що таке колесо життєвого балансу?

Коучинг має безліч прийомів для реалізації поставлених замовником завдань. Одним з його методів є аналіз найбільш значущих для людини сфер життєдіяльності. Прийнято виділяти такі області: кар`єра, фінанси, здоров`я, друзі і сім`я, звичні справи і будинок або простір, розваги і відпочинок, особистісний ріст, духовний розвиток. Можна вибрати будь-які інші пункти, важливі для конкретного індивіда.

Отже, колесо життєвого балансу - це досить ефективний коучинговий вправу, яке допоможе:

- визначитися з поточними подіями вашого життя;

- чітко виділити бажання і потреби;

Відео: Колесо життєвого балансу (КЖБ) або Колесо Жизни.

- скласти плани на майбутнє;

- оцінити ступінь своєї особистої і професійної успішності;

Відео: Колесо Балансу Життя

- зробити висновки, що сприяють позитивним змінам в житті.

Головні складові життя

Розглянемо більш докладно типові категорії, що входять в колесо життєвого балансу. Самореалізація - одна з головних вищих потреб людини як особистості. І проявляється вона в:

1. Здоров`я. Коли мова йде про повноцінне життя, фізична форма і добре самопочуття повинні бути на першому місці. Турбота про себе і своє майбутнє також проявляється і в увазі до власного тіла.

2. Сім`ї і друзях. У близьких людей можна черпати силу, вони є частиною вас самих, вашою підтримкою. Спілкування, стосунки і все оточення мають сильний вплив на людину, в великій мірі визначають його власні погляди на життя.

3. Роботі. Зайнятість не тільки приносить дохід, а й є необхідною стороною життя, де проявляються вміння, здібності та таланти. Важлива частина балансу - матеріальна задоволеність і улюблена справа.

4. Повсякденності. Від побуту нікуди не дітися, але при цьому домашні зобов`язання не повинні бути тягарем. На це потрібно приділяти розумну кількість часу, якого буде достатньо, щоб утримувати свій будинок в порядку і чистоті.

5. Відпочинку. Як тільки з`явився вільний час, можна поїхати на природу, зустрітися з друзями, просто розслабитися під спокійну музику і піти від шуму міста. Набратися сил і переключитися з активних буденних днів допоможе будь-який вид творчості - в`язання, малювання, виготовлення листівок і т. Д.

6. особистісних і духовному зростанні. Без самовдосконалення і розвитку людина не може існувати. Не можна стояти на місці, внесіть в життя різноманітність - отримуйте нові знання, набирайтеся досвіду.

Малюємо власне колесо життєвого балансу

На весь процес може піти годину або більше. Але в будь-якому випадку поспішати не варто, потрібно з користю провести цей час. Відклавши сторонні справи, ви зосереджуєтеся тільки на себе і на розумінні того, що таке колесо життєвого балансу, які його елементи.

По-перше, потрібно взяти білий аркуш паперу і зобразити на ньому коло, розділивши на вісім частин. Потім підписуємо, який сектор до якої сфери життя відноситься, і даємо їм загальну оцінку за 10-бальною шкалою. Критерій оцінки - ступінь задоволеності (від роботи, сімейних відносин і т. Д.). Краще для наочності використовувати кольорові олівці або фломастери, якими можна заштрихувати певну зону на малюнку.

Другий варіант вправи

Запропоноване завдання також можна виконати за допомогою певної комп`ютерної програми. Так, колесо життєвого балансу в Excel робиться наступним чином. Попередньо потрібно написати на папері назви сфер і отримані числові значення. Задаємо кількість секторів в графах таблиці Excel. Далі натискаємо на &ldquo-вставку&rdquo- в діалоговому вікні та вибираємо &ldquo-пелюсткову діаграму&rdquo- або &ldquo-кругову гистограмму&rdquo-. Найголовніше - вносимо дані і не забуваємо про їх підписи, щоб було зрозуміліше, що зображено на картинці.

Відео: Вебінар Колесо "Життєвого балансу без шкали"

інтерпретація результату

Всі представлені поля пов`язані. Якщо вони представляють рівноцінне розвиток, то в житті з`являється необхідна гармонія. Можна сказати, що якщо, припустимо, ви успішні в своїй професії, яка приносить хороший дохід, але здоров`я залишає бажати кращого, то, скоріше за все, робота забирає надто багато сил. Потрібно переглянути графік, більше приділяти часу відпочинку. Може страждати і духовна область, а на противагу їй активно розвиватися культурно-розважальна сторона життя. Тоді людина теж неуважний до себе - не цікавиться своїм внутрішнім світом. Баланс порушується, що в свою чергу веде до негативних переживань і подальшої апатії.

Відео: Владислав Челпаченко і Радислав Гандапас про колесо життя

Користь від подібного методу

Колесо життєвого балансу - стратегічне планування життя. Так можна його назвати по-іншому. Це означає, що ваше життя в ваших руках, і все йде саме таким чином, тому що людина сама поставив перед собою такі цілі і вибрав таку схему дій. Колесо життєвого балансу лише показує те, чого ви домоглися на даний момент, а також призводить до висновків, що потрібно змінити для більш повної реалізації свого потенціалу або вирішення поточних проблем у будь-яких сферах.

Комплексний підхід

Колесо життєвого балансу (або система цінностей) є прекрасним способом упорядкувати і структурувати своє життя за рахунок того, що йде досить детальна оцінка тих областей, де проявляється людина. Чим серйозніше буде ставлення до процесу, тим більш імовірним є позитивний ефект. Після того як малюнок готовий і складено думка про зазначені на ньому сферах життя, бажано відповісти для себе на ряд питань, які допоможуть розібратися в тому, чи є у вашому житті баланс. Які сектори мають низькі показники і чому? Чи влаштовує вас поточний стан особистому та професійному житті? Що можна зробити для більшої гармонізації сфер?

Надалі при взаємодії з коучером можна використовувати колесо життєвого балансу. Програма його роботи як раз і є допоміжною в плані вирішення різного роду проблем і питань, як самостійно, так і з фахівцем. Потрібно зрозуміти головний принцип: знати мало, необхідно діяти, щоб дійсно щось змінити. Тепер в ваших руках дані, з якими можна працювати - ставити цілі, намічати перспективи і, врешті-решт, будувати нове життя.