Олександр федоров: «бодібілдинг - сенс мого життя»
Відео: Олександр Федоров - історія повернення
Кожна нація має свою репутацію. Наприклад, італійці - творці спортивних авто, французи - донжуани, американці - прагматичні бізнесмени… А росіяни? Вони дуже довго жили за «залізною завісою», і сучасного світу доводиться дізнаватися їх заново. Очевидно лише одне: вони здатні на несподіванки. Можуть перемогти на Олімпіаді і запустити в космос супутник. А чи існує щось, чого вони не можуть? До недавнього часу весь світ вважав, що є: перемога на «Олімпії». Однак зараз багато професіоналів стали в цьому сумніватися. Наша країна активно пробиває собі шлях на олімпійську вершину. І живим доказом цього є Олександр Федоров - бодібілдер з Росії.
Всі пам`ятають його блискучий виступ на Гран-прі 2003 року. Можна сказати, що це був найкращий турнір, в якому будь-коли брав участь Олександр Федоров. Бодібілдинг ще не бачив такого прекрасного шоу. Коли російський любитель вийшов на подіум, то Джей Катлер моментально змінився в обличчі. Поява смерті з косою було б для нього більш радісною подією. Ронні Колеман зумів зберегти незворушність. Але його скляний погляд можна списати на витримку поліцейського, не раз заглядав в очі смерті. До жаху «олімпійців», російський любитель був копією їх самих. Тільки копія була набагато краще оригіналів. Тоді Олександру дали третє місце виключно з поваги до професійного статусу Джея і Ронні. А так він, без сумнівів, заслужив перше.
дитинство
Олександр Анатолійович Федоров народився в 1978 році в Санкт-Петербурзі. Спочатку хлопчик займався бойовими мистецтвами і футболом. Але коли Олександру виповнилося 14 років, він вирішив повністю присвятити себе бодібілдингу. Федоров навіть пам`ятає дату свого першого тренування посилання - 1 січня 1993 року. Наставником хлопчика став його батько.
У 15 років Олександр взяв участь у своїх перших змаганнях. Через пару років він вже брав участь в міжнародних турнірах. Одним з них був відкритий чемпіонат Німеччини, після якого Федоров став відомий у всьому світі. У 1998 році Олександр став першим російським атлетом, який переміг в Іспанії. У 2003 році спортсмен змагався з Ронні Колеманом і Джеєм Катлер на «Гран-прі Росії», посівши третє місце. Після цього його запросили на «Містер Олімпія 2005». Тоді про участь в цьому престижному турнірі мріяли все бодібілдери Росії. На жаль, Олександру вдалося зайняти лише 19 місце. Він пояснив це спадом форми і неправильної підготовкою до конкурсу.
травма
На шляху сходження до вершин великого спорту виникло одна перешкода, з яким зіткнувся Олександр Федоров. Бодібілдинг «нагородив» атлета травмою. На одному з тренувань він порвав грудні сухожилля і після переніс серйозну операцію. Потім Олександра чекав тривалий період відновлення. Але любов до спорту і стійкість допомогли Федорову повернутися до тренувань. Згодом атлет відновився, але травма завадила йому в досягненні високих результатів на турнірах. Після декількох невдалих виступів він завершив кар`єру бодібілдера.
повернення
Ось що говорить про це сам Олександр Федоров: «Бодібілдинг був для мене сенсом життя, і протягом останніх років багато разів виникала думка про повернення. Все-таки пішов я не в піковій формі. Кращі кондиції у мене був на Гран-прі 2003 року. Потім був виступ в Америці, куди я приїхав не доведеним. Я зрозумів, що час може піти. І буду я через 30 років сидіти на дачі і роздумувати над тим, вдалося б мені перемогти з ідеальною формою чи ні. Ось щоб не було цих жалю в старості, я і вирішив повернутися.
Відео: Олександр Федоров: Набравши за перший місяць 20 кг, я зрозумів, що ми в темі (Частина 1)
Мене «ламало» приблизно 4 місяці. Потім на свій День народження я отримав дуже багато поздоровлень. Ось одне з них: «Завдяки вам я кинув наркотики і зайнявся спортом. Ви стали для мене мотиватором ». Дуже приємно бути для когось прикладом. Порадившись з сім`єю, я прийняв остаточне рішення і відновив тренування ».
тренувальні принципи
Є ряд тренувальних принципів, які за роки занять виробив Олександр Федоров. Бодібілдинг - такий же спорт, як і інші. Тому для досягнення успіху необхідно дотримуватися деяких правил.
1. Високоінтенсивний тренінг
Не потрібно вважати повтори - радить спортсмен. Орієнтуйтеся на крайній мінімум. Їх має бути не менше 8. Олександр стверджує, що тренування не бувають легкими або середніми. Вони завжди робочі і важкі. Краще чергувати тренування на різні групи м`язів, а не давати легкі навантаження на ті, що прокачували днем раніше. Концентруйтеся на кожному повторенні.
2. Інтуїтивний підхід
Інший раз прекрасно знаєш теорію. Але коли починаєш її застосовувати, бачиш відсутність ефекту. Тому в бодібілдингу варто довіряти відчуттям. Немає правильного або неправильного варіанту. Якщо для вас це працює, значить, це правильно.
Відео: Олександр Федоров: Може все життя "НЕ перти", Що робити (семінар, частина 1)
3. Важкий вага
Головний секрет м`язового зростання - збільшення робочих ваг. Чим вони важче, тим краще! Зрозуміло, що прогрес в цьому випадку розтягнеться на роки. Але іншого шляху немає.
