Як навчитися грати в волейбол без підготовки?

Якщо у вас виникло питання про те, як навчитися грати в волейбол, перше, що варто зробити - це записатися в спортивну секцію, навчальну обраної дисципліни. Волейбол відноситься до числа травмонебезпечних видів спорту, тому доцільно буде проводити навчання під наглядом досвідченого тренера. Якщо запитати у спортивного наставника про те, як навчитися грати в волейбол, напевно, кожен скаже, що головний секрет успіху у всіх видах спорту полягає, в першу чергу, в бажанні, ну, а далі - завзятість і регулярні тренування. Другий важливий аспект, з якого починається навчання грі - це правила.

Правила гри

Відео: Уроки волейболу. подача м`яча

Головні атрибути гри в волейбол - це сферичний м`яч і сітка, простягнута в центрі по всій ширині волейбольного майданчика. 2 команди, які беруть участь в грі, складаються з 6 чоловік. Майданчик кожної команди умовно поділена на 6 зон за кількістю гравців. У першій лінії від сітки знаходяться 3 зони нападу, у другій лінії - 3 зони захисту. Гравець, що подає знаходиться в другій лінії праворуч (1 зона).

Так виглядає розстановка гравців при грі в волейбол. Грати належить кілька партій, кожна з яких триває до тих пір, поки будь-яка з команд не набере 25 очок. Окуляри зараховуються нападаючої команді, коли м`яч торкнувся підлоги в зоні суперника. В результаті успішно розіграної подачі, м`яч знову повертається до нападаючої команді. Після переходу права подачі м`яча між командами гравці змінюють один одного на позиціях, переміщаючись по умовним зонам за годинниковою стрілкою. Схематично гра виглядає так: м`яч вводиться в гру з подачі однієї з команд, після чого розігрується в 3 торкання і відправляється через сітку в ігрове поле суперника.

Основні прийоми

Відео: Атакуючий удар. Волейбол

Далі, щоб зрозуміти, як навчитися грати в волейбол, потрібно освоїти основні прийоми і елементи цієї гри. Всі дії, що здійснюються спортсменами під час гри, можна віднести до двох категорій: техніка нападу і техніка захисту. Найважливіший елемент нападу - це подача. Вона має кілька різновидів, що розрізняються по силі удару і стратегії виконання. Плануюча верхня подача найбільш доступна у виконанні для тих, хто тільки почав грати. Волейбол в цьому випадку допоможе новачкові в розвитку фізичної сили і координації рухів. Виконується ця подача так: м`яч береться в ліву руку, а права заноситься назад і вгору так, щоб кисть знаходилась на рівні вуха. Ліва нога ставиться вперед, а вага тіла лягає на праву. Потім м`яч підкидається строго вгору (до 60 см вище плеча) і в цей момент різким рухом руки здійснюється удар по м`ячу. У цей час корпус трохи нахиляється вперед і, отже, центр ваги зміщується на ліву ногу, яка знаходиться попереду.

Щоб уявлення про те, як навчитися грати в волейбол, не обмежувалася тільки вмінням правильно подавати, потрібно навчитися не менш важливого елементу волейболу - прийому м`яча.

Відео: Як грати в волейбол?

Для прийому з позиції нижньої подачі ноги ставляться на ширину плечей і згинаються в колінах. Руки складаються в замок і подаються вперед і вниз. Передпліччя повинні бути максимально зімкнуті (щоб створити міцну основу для прийому м`яча).