Анна стародубцева: біографія, фото, зріст, вага
Анна Стародубцева заслужила славу однієї з найкрасивіших і успішних спортсменок, що займаються бодібілдингом. Ця дівчина за короткий термін досягла видатних результатів, на які у інших йдуть багато років. У цій статті ми розповімо про біографію Анни Стародубцевої. Також ви дізнаєтеся про методи тренувань і системі харчування цієї спортсменки.
Відео: Біографія Ані Лорак
Анна Стародубцева: біографія зірки світового фітнесу
Народилася майбутня зірка світового спорту 28 січня 1985 року в Краснодарі. Дівчинка з дитинства захоплювалася спортом, віддаючи перевагу плаванню. Любов до фізичних вправ в кінці кінців привела її до фітнесу.
Після школи Анна вступила в Кубанський державний університет, який закінчила в 2006 році. Під час навчання, за участю в програмі Work and Travel, Стародубцева побувала в Америці. За океаном дівчина пропрацювала півроку кухарем в елітному ресторані «Русский Самовар». Після цього в її душі оселилася любов до Нью-Йорку. Анна твердо вирішила, що переїде туди жити. У 2009 році вона вирішила, що пора мрії збуватися. У підсумку Анна Стародубцева вирушила підкорювати заморську державу.
Тяжкі часи
Переїхавши в Нью-Йорк, Анна виявилася далеко від сім`ї і звичного кола спілкування. Перші місяці були найважчими. Адже дуже важко влаштуватися в незнайомому місті без будь-якої матеріальної підтримки. Але саме тоді Анна Стародубцева проявила всю цілеспрямованість і вольовий характер, адже навіть позбавлення та існування на межі бідності не змогли переконати її залишити Америку. Вона розуміла, що тільки ця країна може відкрити для неї нові горизонти.
Перші роки після переїзду Анна знімала невелику кімнату в Брукліні. Вона працювала барменом шість днів на тиждень. Напружений графік разом з недосипанням і хаотичним режимом харчування, а також відсутність фізичних вправ позначилися на фігурі дівчині. У той час вона набрала дев`ять зайвих кіло.
Шлях до успіху
Через три роки після переїзду Анна Стародубцева, завдяки своїй ретельності, отримала відмінну роботу, яка дала можливість насолодитися усіма принадами «американського життя». Але зайва вага нікуди не подівся. Тоді дівчина поставила собі за мету повернути собі спортивну форму. За півроку вона скинула ці дев`ять кілограм, але вирішила не зупинятися на досягнутому. Їй було цікаво дізнатися, куди можуть привести її подальші тренування. Результати не змусили себе чекати. Незабаром дівчина вирішила спробувати себе на змаганнях.
Перший виступ в 2012 році на Чемпіонаті Нью-Джерсі принесло їй перемогу. І люди дізналися, хто така Анна Стародубцева. Зростання, вага дівчини гармонійно поєднувалися між собою. Завдяки відмінним пропорціям, фігура придбала вражаючі форми, які не залишали байдужими ні суддів, ні глядачів. Стародубцева стала абсолютною чемпіонкою в категорії фітнес-бікіні. Її змагальний вага після цього завжди тримався на рівні 56 кг. Зростання Анни - 176 см.
Тріумф спортсменки
Звичайно, перша перемога окрилила дівчину. Після цього конкурсу протягом трьох місяців вона взяла участь ще в п`яти спортивних змаганнях. Але через відсутність громадянства Анна Стародубцева, фітнес-спортсменка, мова про яку йде в цій статті, не могла виступати на національних турнірах. Так що єдиною можливістю підкорити професійний подіум стала участь в «Арнольд Класік», де дівчина представляла свою батьківщину - Росію.
Посилені тренування і збалансоване харчування допомогли досягти дівчині ідеальних пропорцій. Завдяки цьому вона стала першою вітчизняною спортсменкою по фітнес-бікіні, яка завоювала титул абсолютної чемпіонки змагань IFBB серед професіоналів. Звичайно, після цього їй було відкрито шлях на будь-який чемпіонат.
Відео: Anastasia Volochkova forgot to wear underwear
Спортивні досягнення
На сьогоднішній день спортсменка зі світовим ім`ям Анна Стародубцева. Фітнес-бікіні - її фішка. У подібних змаганнях їй немає рівних. Крім виступів, дівчина займається тренерською діяльністю. Вона консультує багатьох знаменитостей в питаннях правильного харчування і фізичних вправ. Звичайно, все це стало можливим завдяки успішній кар`єрі спортсменки. Список найбільш значущих перемог:
- Чемпіонат з фітнес-бікіні в Нью-Джерсі - 1-е місце (2012).
- Гран-прі Брукліна - 1 місце (2012).
- Гран-прі Нью-Йорка - 4-е місце (2012).
- Змагання Нової Англії - 5-е місце (2012).
- Чемпіонат Arnold Amateur - 1-е місце (2013).
- Росія Про - 2-е місце (2014 року).
Виступ на змаганні «Арнольд Класік» в 2015 році принесло Ганні лише одинадцяте місце. Але дівчина не втрачає надії. Вона продовжує посилено займатися спортом.
Програма тренувань від Анни Стародубцевої
Дівчина із задоволенням ділиться своїми секретами про те, як досягти досконалості. На думку спортсменки, будь-яке тренування повинна починатися з розминки, після якої потрібно провести підготовче кардіо. Для цього Анна найчастіше використовує бігову доріжку, на якій займається з прискоренням протягом 25 хвилин.
Відео: Антон Антипов і Анна Стародубцева
Також спортсменка обожнює робити вправи на еліптичному тренажері, адже він дає можливість ефективно опрацювати нижню частину тіла, особливо ноги. При цьому Ганна вважає, що головне в цих заняттях - це правильно підібрана позиція. Щоб максимально опрацювати сідничні м`язи, необхідно трохи нахилити корпус вперед, прогнути поперек. У цьому випадку все навантаження буде йти на сідничні м`язи. При цьому варто обов`язково стежити, щоб поштовх йшов через п`яту, а не носок.
Присідання - краща вправа
Анна Стародубцева, фото якої наведено в статті, має відмінну фігуру. На її думку, вона досягла таких результатів завдяки опрацюванні сідничних м`язів. Улюбленою вправою спортсменки для роботи з цією частиною тіла стали присідання з обтяженням в положенні сумо.
Щоб виконати такий присед, візьміть в руки гантель з прийнятною для вас масою. Кінцівки повинні вільно звисати уздовж тіла, тримаючи спортивний снаряд. Розведіть ноги якомога ширше, шкарпетки направте в різні боки. І в такому положенні присідайте якомога глибше. Дуже важливо стежити, щоб в процесі виконання вправи спина залишалася прямою. Всього необхідно зробити 4-5 підходів, по 20 повторень в кожному. Потім Анна рекомендує зробити 20 присідань в стрибку, щоб підтримати тонус ніг.
Правильне харчування - запорука краси тіла
Крім занять в тренажерному залі, Анна Стародубцева дуже уважно ставиться до харчування. Свого часу дівчина довго сиділа на моно- і низькокалорійних дієтах. Але вони не принесли результату. Зараз Стародубцева працює не тільки особистим тренером, а й дієтологом.
Спортсменка вкрай не рекомендує своїм клієнтам морити себе голодом. Адже в цьому випадку організм замість жиру спалює м`язову масу. Крім того, такі денні голодування найчастіше призводять до вечірніх набігам на холодильник, адже виснажений організм вимагатиме своє. Щоб уникнути подібних ексцесів, краще скласти дієту, багату білками і рослинними вуглеводами. При цьому намагайтеся уникати жирного м`яса. Винятком може стати тільки морська риба, так як цей продукт особливо багатий незамінними амінокислотами.
Чого слід уникати при дієті?
Всім своїм клієнтам Анна Стародубцева рекомендує уникати алкоголю. Цей продукт спалює м`язову масу і зневоднює організм. Більш того, спиртні напої досить висококалорійні, так що зайвий коктейль відкладеться на ваших боках. Крім того, в списку шкідливих продуктів, які варто виключити з раціону, - цукор і готові борошняні вироби. Якщо ви не здатні жити без солодкого, то замініть ці продукти стевією і фруктами.
Спортивне харчування
Не секрет, що Анна стала офіційним представником відомих марок спортивного харчування. До них відносяться такі бренди, як Nutrition, Optimum і ICON Meals. Так що її щоденний раціон поповнюють добавки, що випускаються цими фірмами. На думку спортсменки, без спортивного харчування неможливо досягти досконалості. Адже дуже важко отримати всі необхідні елементи навіть при чітко складеному меню. Так що Анна рекомендує тим людям, які хочуть добитися таких же результатів, додавати в своє меню амінокислоти, вітаміни і протеїни цих фірм.
Анна Стародубцева і пластична хірургія
Ця дівчина, мабуть, є єдиною спортсменкою, яка не заперечує того, що лягала під ніж хірурга - вона збільшила собі груди. Хоча подібне нерозумно заперечувати. Адже переглянувши кілька фото, можна побачити, як по-різному виглядає Анна Стародубцева до і після операції.
За словами спортсменки, вона абсолютно не шкодує про таке вдосконалення. Її нова груди не заважає при заняттях фізичними вправами. Мабуть, такі удосконалення сподобалися і нареченому Анни - Антону Антипова, так як в цьому році він зробив їй пропозицію. Так що незабаром нас чекає весілля двох видатних бодібілдерів.
