Діастаз прямих м`язів живота після пологів: ознаки, лікування, фото
Для жінок краса так само важлива, як і здоров`я, тому будь-які хвороби, які надають не найкращий вплив на зовнішність, приносять масу негативних емоцій представницям слабкої статі. Один з найбільш неприємних діагнозів, який може почути жінка після пологів - це диастаз прямих м`язів живота. Дана проблема досить відчутно може зіпсувати будні юних мам. Тому варто заглибитися в її вивчення.
Відео: діастазою прямих м`язів живота після ПОЛОГІВ!
Суть проблеми
Торкаючись такої теми, як диастаз прямих м`язів живота після пологів, варто відзначити, що це досить поширене ускладнення. Жінкам, які перенесли пологи, подібний діагноз ставиться приблизно в 40% випадків.
Безпосередньо сам диастаз є не що інше, як розширення білої лінії живота. Якщо говорити простіше, то під певним тиском під час пологів прямі м`язи живота буквально віддаляються один від одного. Іноді відстань віддалення може досягати 10 см, хоча нормою вважається 0,5-2 см. Дана проблема, що відноситься до перинатальному періоду, є дуже актуальною і розвивається саме у верхній частині.
Як розпізнати диастаз
Розширення м`язів живота, як правило, розвивається на тлі вагітності і стає помітним через 2-3 місяці після пологів. Коли відбувається зміна нормального фону, сполучна тканина стає більш пухкої, оскільки це необхідно для створення необхідних умов при родової активності.
Діастаз прямих м`язів живота ознаки має досить прості: в першу чергу це відчутний косметичний недолік, пов`язаний з випинанням в області живота. Хоча нерідко трапляється, коли жінки можуть вести активний спосіб життя після пологів і не помічати негативних змін. При такому стані диастаз прямих м`язів живота ознаки явні може і не мати, але при цьому буде розвиватися, залишаючись непомітним.
Про те, що м`язи віддалилися один від одного, можуть свідчити неприємні відчуття, відчуття тяжкості в області живота, а також відрижка, запори і утруднена ходьба. Якщо так сталося, що у раз доводиться мати з великим диастазом, то варто враховувати наступний факт - такий дефект призведе до яскраво виражених функціональних порушень. це:
- зниження скорочувальної здатності м`язів черевної стінки;
- розвиток атрофії м`язів живота;
- розтягнення апоневрозов, а також їх витончення;
- ослаблення функції черевного преса.
Що стосується характеру больових відчуттів, то він може істотно відрізнятися як по тривалості самого нападу, так і по силі.
Особливості анатомії передньої черевної стінки
Діастаз прямих м`язів живота після пологів - це захворювання, яке стане зрозумілим лише після вивчення основ будови черевної стінки. Відомо, що по обидва боки білої лінії розташовані парні прямі м`язи, укладені в щільний футляр (складається з трьох широких бічних м`язів і сухожильних розтягувань, вони ж апоневрози).
Безпосередньо сама біла лінія починається у мечоподібного відростка грудини і тягнеться до лобкового симфізу. Фактично це з`єднання апоневрізм широких м`язів живота. Широка вгорі (2-2,5 см) біла лінія звужується в нижній своїй частині. У тому випадку якщо сполучна тканина (апоневрізм) має вроджену слабкість, внаслідок отриманих під час пологів навантажень може розвинутися диастаз.
діагностування
Що потрібно для того, щоб визначити диастаз прямих м`язів живота після пологів? Ознаки, що несуть хворобливі відчуття, можуть з`явитися набагато пізніше, тому чекати їх зовсім не обов`язково. Для виявлення розбіжності необхідно звернути увагу на ту частину брюшинной стінки, яка розташована посередині між мечовиднимвідростком грудини і пупком.
У це допоможе перевірений тест, який неважко виконати самостійно: необхідно лягти, при цьому стопи повинні бути притиснуті до підлоги, а ноги зігнуті в колінах. Далі необхідно покласти одну руку під голову, а іншу на живіт і зробити це таким чином, щоб кожен палець розташовувався перпендикулярно білої лінії в області пупка. Коли все зроблено, варто повністю розслабити живіт, після чого м`яким рухом занурити в нього пальці.
Після цього плечі і грудну клітку варто підняти, як під час виконання класичного вправи для преса. Наступне, що потрібно зробити - це почати рухати кінчиками пальців уздовж білої лінії. Таким чином можна намацати краю прямих медіальних м`язів, відчути їх розбіжність (якщо таке є), а також виміряти його ширину.
Діастаз прямих м`язів живота після пологів можна розділити на 3 основні стадії:
- перша: характеризується розбіжністю від 5 до 7 см;
- друга: на увазі більш 7 см віддалення;
- третя стадія вважається великим диастазом і неминуче призводить до обвислих животу.
Для того щоб скласти грамотний прогноз захворювання необхідно оцінювати стан черевної стінки в індивідуальному порядку.
Як лікувати розбіжність м`язів
Діастаз прямих м`язів живота після пологів - це досить серйозна проблема, тому ігнорувати її, пускаючи ситуацію на самоплив, не можна. Підтверджує цю думку той факт, що розширення не проходить самостійно і без відповідного лікування постійно прогресує.
При це хороша новина полягає в тому, що такий вид впливу на захворювання, як операція, є актуальним далеко не завжди. Є менш радикальні методики лікування такої проблеми, як диастаз прямих м`язів живота. Вправи - це один з найефективніших способів нейтралізувати ослаблення без хірургічного втручання. Лікарі рекомендують цей шлях одужання пацієнткам, у яких хвороба перебуває в початковій стадії.
Відео: Вправи при діастазою після пологів!
Але комплекс вправ і схема занять в цілому повинні підбиратися тільки досвідченим інструктором, який врахує всі індивідуальні особливості стану конкретної пацієнтки в післяпологовий період. Варто уточнити, що лікувальна фізкультура дасть потрібний ефект лише в тому випадку, коли диастаз знаходиться в початковій стадії. Тоді прес швидко зміцниться і розтягнення буде нейтралізовано.
Якщо ж доводиться мати справу з далеко зайшла стадією віддалення, то є сенс подумати про операцію. Метою хірургічного втручання є ліквідація діастазу і якісне зміцнення проблемної ділянки.
Діастаз прямих м`язів живота: вправи, відгуки
Якщо так сталося, що в процесі діагностики було виявлено розтягування сполучної тканини, то вправ варто приділити особливу увагу. Уже в перший час після пологів жінки можуть дозволити собі виконання деяких видів фізичного навантаження. Це може бути, наприклад, так звана поза кішки, метою якої є зміцнення преса. Актуальним також можна вважати вправи Кегеля. Увагу варто звернути на обертання плечима, статичну розтяжку і дихання животом. Якщо орієнтуватися на думку лікарів (а так і варто робити), то найсприятливішим періодом для початку тренувань буде час після 6 тижнів. Є ще один нюанс, який варто враховувати при такій проблемі, як диастаз прямих м`язів живота після пологів: кесарів розтин (якщо воно мало місце) порушує структуру тканин. Тому при таких пологах займатися можна лише після 10-12 тижнів з дня появи малюка на світ.
У вас з`явився після пологів диастаз прямих м`язів живота? Що це і як лікувати таку патологію? Щоб відповісти на ці питання, варто звернути увагу на відгуки тих, хто застосував конкретні методики лікування. Якщо вивчити думки жінок, які зіткнулися з подібною проблемою, то можна зробити висновок, що в більшості випадків розбіжність наводиться в норму за допомогою стабільних вправ. Головне, не лінуватися і робити все так, як потрібно. Що стосується більш важких випадків, то для відновлення нормального стану все частіше використовується ендоскопічна методика, не раз доводили свою ефективність. У будь-якому випадку така проблема, як диастаз прямих м`язів живота після пологів, лікування має на увазі виключно грамотне. Тому одна з основних завдань - знайти хорошого лікаря.
Важливі особливості лікувальної фізкультури
Тим жінкам, які змушені були зіткнутися з таким неприємним діагнозом, як диастаз прямих м`язів живота після пологів, вправи можуть дати максимальний результат, якщо до процесу підійти грамотно. Перш за все під час занять необхідно звернути увагу на дихання. Важливо при виконанні кожного з вправ перед будь-яким силовим рухом правильно втягувати живіт. Щоб це відбувалося природним чином, можна взяти на руки дитину. В цьому випадку задіюються найглибші поперечні м`язи живота, які оперізують торс і виконують роль корсета.
Саме за допомогою грамотної навантаження на цей комплекс м`язів можна зробити живіт рівним і при цьому захистити хребет. Що стосується безпосередньо самого дихання, то для правильної техніки необхідно уявити, ніби поперечні м`язи виконують функцію ліфта. Наступне, що потрібно зробити - це глибоко вдихнути через ніс, надуваючи при цьому живіт і заповнюючи повітрям легені. Видих варто робити через рот, а під час спустошення уявити, що м`язи піднімаються вгору. Іменна такий стан поздовжніх м`язів і має зберігатися під час виконання силових вправ. Для тих, хто стурбований питанням «Діастаз прямих м`язів живота - як прибрати розтягнення?», Подібні методики дуже актуальні.
види операцій
Для того щоб надати ефективну дію на таку проблему, як диастаз прямих м`язів живота після пологів, який знаходиться в запущеній стадії, застосовується хірургічне лікування.
Є кілька видів оперативного втручання, що використовуються в сучасній медицині для нейтралізації розтягування білої лінії:
- Ненатяжной пластика, при якій застосовується сітчастий ендопротез. За допомогою сітки, зробленої з синтетичного матеріалу і фіксується по краях, повністю покривається проблемна зона. В результаті відбувається досить цікавий процес: сполучна тканина проростає в сітку (1-1,5 місяці) завдяки чому утворюється цілісний анатомічний комплекс. Через час він і зовсім стає міцною сполучної тканої конструкцією (2 мм товщини), якій не страшні більш ніж відчутні навантаження.
- Натяжна пластика місцевими тканинами. В цьому випадку хірург створює конструкцію, що складається з тканин передньої черевної стінки.
В умовах нинішньої медицини подібні операції можуть виконуватися як відкритим методом, так і за допомогою ендоскопічних методик (без розрізів). Варто відмітити що ендоскопічна герніопластика - це один з найбільш безпечних та ефективних методів усунення такої патології, як диастаз прямих м`язів живота після пологів. Лікування, яке виконує за допомогою даної методики, має ряд суттєвих переваг:
- не залишаються видимі рубці;
- ризик повторного розвитку хвороби зводиться до мінімуму (не більше 1%);
- період реабілітації значно коротше, ніж у випадку з операцією відкритого типу;
- больовий синдром відсутній.
Наявність сучасного обладнання в лікарнях і клініках дозволяє виконувати подібні операції з високим рівнем точності. Тому в процесі боротьби з такою проблемою, як диастаз прямих м`язів живота після пологів, операція - одне з найбільш ефективних рішень.
Період відновлення після хірургічного втручання
Якщо розглядати такий вид лікування розтягування сполучної тканини, як натяжна пластика, то є сенс говорити про триваліший період реабілітації після проведення операції. У цей час жінкам категорично забороняється піднімати будь-які предмети важче 10 кг. Крім того протягом перших трьох місяців відновлення доведеться займатися спортом, зрозуміло, в помірній формі. Для цього слід детально вивчити рекомендовані при такій проблемі, як диастаз прямих м`язів живота, вправи, і, звичайно ж, проконсультуватися з кваліфікованим лікарем. Також варто врахувати і той факт, що протягом значного періоду часу пацієнтка буде непрацездатною.
Але якщо для усунення діастаза використовувалася малоінвазивна методика, жінка зможе без проблем вставати з ліжка вже в перший день. Однак потрібно буде одягати спеціальний бандаж, з яким доведеться миритися протягом місяця. Ще одна хороша новина полягає в тому, що після малоінвазивного оперативного втручання пацієнтові дозволяється покинути клініку вже на наступний день. Думати про постійні фізичні навантаження рекомендується після 14 днів з дня проведення операції. А вже через 4-5 тижнів можна повертатися до звичного способу життя.
Методи корекції та профілактики
Якщо уважно вивчити такі питання, як диастаз прямих м`язів живота після пологів, лікування, відгуки про нього і можливі наслідки, то можна буде зробити простий висновок: по можливості даний діагноз краще не допустити. На форумах є чимало повідомлень від жінок, стурбованих цією проблемою. Тому ще під час вагітності (а найкраще до неї) варто приділити увагу вправам, спрямованим на зміцнення діафрагми, глибоких м`язів спини, всіх м`язів преса і мускулатури тазового дна. В результаті буде досягнуто оптимальне внутрішньочеревний тиск, а також стабілізується поперековий відділ хребта.
У пошуках відповіді на питання: "Діастаз прямих м`язів живота, як прибрати?" (Відгуки це підтверджують) важливо не забувати про тих вправах, які розвивають еластичність і гнучкість передньої черевної стінки. Ще один важливий комплекс - це блок рухів, надають зміцнювальний вплив на мускулатуру тазового дна, яка, в свою чергу, виконує функцію підтримки органів і запобігає їх зміщення в разі підвищеного внутрішньочеревного тиску.
Таким чином, кращий спосіб уникнути розбіжності м`язів - це регулярні заняття до вагітності. Є безліч систем, які пропонують ефективні і безпечні вправи, здатні зміцнити прес і запобігти ослаблення сполучних тканин. Але якщо неприємний діагноз все ж дасть про себе знати, то не варто впадати у відчай, стабільні тренування після пологів і грамотна допомогу лікаря допоможуть нейтралізувати проблему.
