Pp-вітамін в продуктах. Вітамін рр: роль в організмі

У багатьох жінок і чоловіків останнім часом викликає особливий інтерес речовина PP. Вітамін цей заслужив таку популярність завдяки своєму позитивному впливу на волосся, енергію, самопочуття і сон людини. Виявляється, нікотинова кислота запобігає виникненню депресії і швидку стомлюваність організму, покращує сон. У світі ніацин - це найефективніший засіб проти пелагри. Цікаво? Читайте далі про значення вищевказаного речовини для організму людини.

Відео: Вітамін В3 (Ніацин) - користь для здоров`я, ознаки дефіциту, харчові джерела

Що таке вітамін PP?

Дане корисна речовина крім вищевказаного назви має ще інші позначення: ніацин, кислота нікотинова, нікотинамід. Слід зазначити, що завдяки потужному лікувальним ефектом, який виробляє воно на організм, офіційна медицина прирівнює до лікарських засобів речовина PP. Вітамін В3 надзвичайно корисний для людського організму.

Особливо це стосується людей, які піддають свій організм регулярних навантажень у фізичному плані, працюють в гарячих приміщеннях (цехах) або при жаркому кліматі. Також ніацин показаний льотчикам, телефоністів і диспетчерам, адже їх діяльність пов`язана з постійним нервовим напруженням.

Крім того, лікарі рекомендують вживати вищевказаний вітамін жінкам, які годують груддю, і вагітним.

Нікотинова кислота і нікотинамід є двома активними формами речовини PP. Вітамін В3 в тваринних продуктах міститься у вигляді другої форми, в рослинних - у вигляді першої форми.

Але між вищевказаними двома речовинами все-таки існує невелика різниця. Нікотинова кислота володіє більш вираженим впливом на судини.

Свою назву PP вітамін отримав в 1937 році. Воно позначає «попереджуючий пелагру».

Ніацин: властивості

Для людини дуже важливий вітамін PP. Роль в організмі цієї речовини досить істотна:

• ніацин бере участь в окислювальних і відновних процесах;
• позитивно впливає на обмін речовин;
• бере участь в процесах перетворення цукру і жирів в енергію;
• знижує кількість в крові холестерину;
• запобігає утворенню тромбів;
• надійно захищає серце і його систему від різних захворювань;
• впливає на процес вироблення соку в шлунку;
• стимулює роботу печінки і залози підшлункової;
• прискорює рух їжі в органах шлунково-кишкового тракту;
• бере участь в процесі освіти в крові еритроцитів;
• впливає на синтез гемоглобіну;
• створює гормональний фон в людському організмі;
• запобігає розвитку цукрового діабету;
• регулює тиск артеріальний;
• знижує рівень в крові тригліцеридів;
• сприяє рухливості суглобів;
• знімає больові відчуття при проблемах з опорно-руховим апаратом;
• заспокоює нервову систему в цілому;
• запобігає розвитку депресивного стану, емоційних розладів, шизофренії.

Тому вищевказане речовина життєво важливе для будь-якої людини.

Вітамін PP для волосся

Нікотинова кислота дуже часто застосовується при проблемах з волосяним покровом. Вчені довели, що застосування вищевказаного речовини активно прискорює ріст волосся. Це відбувається завдяки тому, що ніацин добре розширює судини, покращує циркуляцію крові і транспортування кисню і корисних мікроелементів до коріння волосся.

Відео: Вітамін В1 (тіамін) - роль, симптоми дефіциту, вміст у продуктах харчування

Клітини останніх в свою чергу починають швидко оновлюватися. Варто відзначити, що кислота нікотинова запобігає знебарвлення волосся, тобто посивіння, так як вона впливає на виробництво організмом спеціального пігменту, який відповідає за збереження їх кольору.

Вітамін PP для волосся не береться ректально або ж у вигляді ін`єкцій. Ці способи не принесуть бажаних результатів. В основному застосовують маски для волосся, в які додають вітамін PP. Ціна однієї упаковки вищевказаного препарату становить від 25 до 40 рублів. Але в аптеках іноді фармацевти пропонують дорожчі лікарські засоби з утримання ніацину. Це в основному аналоги препарату, які виробляються за кордоном.

Маски для волосся на основі ніацину

Суміші для лікування проблем з волосяним покровом готуються наступним чином:

• 2-3 ампули ніацину;
• ложка їдальня соку алое або імбиру.

Вищевказані компоненти добре перемішати. Втирати отриману маску в чисте волосся. Курс терапії - близько 2-х тижнів. Потім бажано зробити перерву.

Також можна готувати маску на основі нікотинової кислоти (1-3 ампули) і настоянки прополісу. Її також слід втирати в волосся. Фахівці попереджають, при появі будь-яких побічних ефектів (висип на шкірі, головний біль) лікування необхідно припинити.

У яких продуктах міститься ніацин?

Слід зазначити, що вищевказане речовина присутня у складі практично всієї їжі рослинного і тваринного походження. Міститься вітамін PP в продуктах:

• картопля;
• морква;
• брокколі;
• бобові;
• помідори;
• злаки;
• арахіс;
• борошно кукурудзяне;
• фініки;
• дріжджі;
• молоко;
• проростки пшениці;
• яловича печінка;
• куряче м`ясо;
• індичка;
• свинина;
• сир;
• яйця;
• риба.

Знаючи, де міститься вищевказане корисна речовина, можна урізноманітнити свій щоденний раціон харчування даними продуктами.

Відео: Вітаміни. Зміст вітамінів в продуктах

Добова потреба нікотинової кислоти

Фахівці відзначають, що щодня в денному раціоні кожної людини повинен бути присутнім вітамін PP. Нікотинова кислота необхідна для нормальної і безперебійної роботи організму в таких кількостях:

• для здорового чоловіка - від 16 до 28 мг на добу;
• для жінки середнього дітородного віку - не менше 14 мг на день.

Якщо людині не вистачає вітаміну PP, його організм реагує наступними явищами:

• швидка стомлюваність;
• млявість;
• безсоння;
• дратівливість;
• сухість і блідість шкірного покриву;
• випадання волосся;
• відсутність апетиту;
• запори;
• прискорене серцебиття.

Але надлишок нікотинової кислоти також може спровокувати деякі проблеми зі здоров`ям, серед яких такі:

• шкірний висип;
• непритомність;
• свербіж.

Відгуки про застосування ніацину

Зараз можна зустріти досить багато відгуків людей, які використовували нікотинову кислоту для лікування залісення та інших проблем зі здоров`ям волосся. Як чоловіки, так і жінки відзначають, що даний засіб вже незабаром відновило зростання волосся і зміцнило їх. Для цього вистачало всього дві-три ампули вищевказаного препарату. Люди втирали їх в шкіру голови і ефект не змусив себе чекати надто довго.

Крім того, даний засіб активно використовували пацієнти похилого віку. Вони відзначають, що нікотинова кислота допомогла їм зберегти їх природний колір волосся і запобігти передчасному посивіння.

Вітамін PP грає найважливішу роль в організмі людини. Наші волосся, енергія, сон, гарний настрій, щоденна бадьорість - все це залежить від нікотинової кислоти. Тільки фахівці попереджають, якщо ви зважилися приймати ніацин, робити це самостійно без нагляду лікаря не рекомендується.