Причини і лікування судом литкових м`язів. Вночі судоми литкових м`язів: причини

Скарги пацієнтів на судоми литкових м`язів доктора чують регулярно. З таким дискомфортом стикаються особи абсолютно різних категорій. Явищу схильні і молоді, і люди у віці, діти і вагітні. При цьому всі пацієнти відзначають, що саме вночі відчуття настільки сильні, що примушують прокидатися і випробувати всю неприємність миттєвостей. У чому ж полягає лікування судом литкових м`язів? Вночі дані прояви можуть серйозно порушувати відпочинок.

Що являє собою явище?

Всі знають, що таке судоми. Це коли зводить одну або кілька м`язів, тобто вони скорочуються самі по собі. При цьому таке явище супроводжується болем. Найчастіше судоми з`являються в ногах, в їх литкового області, на задній стороні гомілки. Спазм, який несподівано охоплює м`яз, змушує стопу ноги повністю розігнутися подібно до того, коли людина встає навшпиньки. Досить сильні больові відчуття супроводжують судоми литкових м`язів вночі. Лікування при такому явищі навіть самому пацієнту здається єдиним виходом.

Причини виникнення судом

Ефективне лікування будь-якого захворювання можливо тільки після з`ясування його джерел. Таким чином, спочатку слід розглянути, в чому криються, якщо мова йде про судоми литкових м`язів, причини. Лікування можливо тільки після з`ясування факторів, що провокують неприємний дискомфорт.

Основними причинами виникнення даної патології є:

несистемні сильні фізичні навантаження;
вплив холоду;
різні зміни в роботі організму;
недолік в крові мінеральних речовин;
нервові хвороби;
стресові ситуації;
вживання алкоголю у великих кількостях;
підвищення нервово-м`язової збудливості;
епілептичний синдром;
пухлини і травми головного мозку;
різні запалення;
тромбофлебіт;
варикоз;
плоскостопість;
ожиріння;
малорухливість;
лікарська терапія діуретиками або статинами, прийом кошти "ніацин" і т.п.

Як надати першу допомогу?

Досить актуально постає питання про необхідність почати лікування судом литкових м`язів вночі. Адже саме в цей час сила їх прояви максимальна. Залишимо питання боротьби з недугою до ранку і розглянемо, як надати собі першу допомогу.

Якщо звело ікру на нозі, то її необхідно сильно стиснути і одночасно тиснути вказівним пальцем на центральну область протягом двадцяти секунд. Це сприятиме поліпшенню кровообігу в м`язі. Дихання протягом всієї процедури повинні бути глибоким.
Ще один спосіб усунення судоми передбачає сильне стиснення протягом півхвилини центральної області нижньої губи.
Допоможе і невеликий масаж, завдяки йому м`язи розслабляться за рахунок припливу крові до ділянки, в якому виник спазм.
Спеціальне вправу розтягне зведену судомою область. Це подіє обезболивающе. Людина повинна встати до стіни обличчям, положення ніг - на ширині плечей. Руки при цьому перебувають на рівні голови, впираючись в стіну. Потрібно постаратися відходити від стіни так, щоб ступні ніг не відривалися від підлоги, а рухи були повільними. Вправа триває до того моменту, коли литкові м`язи почнуть розтягуватися, а закінчується при появі болю. Для її усунення слід розтирати місце, охоплене спазмом. Таке лікування судом литкових м`язів вночі дозволить ефективно позбутися від дискомфорту.

Лікарська терапія

Досить важливо згадати про те обіцянку, яку давали вночі, і відправитися на прийом до лікаря. До того моменту, як буде підібрано відповідне лікування судом литкових м`язів, ліки і певні процедури здатні допомогти в позбавленні від дискомфорту.

Отже, можна скористатися кількома способами усунення даної проблеми:

Можна трохи позайматися спортом на велотренажері або біговій доріжці.
Зробити комплекс на розтяжку з подальшим масажем за пару хвилин до сну.
Не слід приймати напої та їжу, мають сечогінний ефект, а також те, що містить кофеїн і алкоголь (щоб уникнути зневоднення).
Помірно приймати магній.
Допоможе вживання вітаміну В12, але тільки в разі, якщо його в організмі недостатньо.
Можна спробувати приймати засоби, що знижують м`язовий тонус, що супроводжує судоми литкових м`язів. Лікування (препарати і процедури) краще спочатку обговорити з лікарем. Досить ефективним засобом є «Мидокалм».
Допомагають ліки, що усувають біль нейропатичного характеру. Наприклад препарат «Габапентин».
З обережністю п`ють препарати, що блокують кальцієві канали. Це ліки, що застосовуються при мігрені і гіпертонії. Однак підступність цих коштів полягає в ризику виникнення гіпотонії.
Якщо фізичні навантаження інтенсивні, то необхідний додатковий прийом великої кількості води. При нестачі кальцію можна включити в прийом коштів відповідні препарати. Для прихильників всього натурального підійде масло кунжуту, будь-які молочні продукти.

Однак дотримання всіх цих правил не замінить консультацію у фахівця.

Судоми у дітей в нічний час

У період, коли дитина росте особливо інтенсивно, у нього можуть спостерігатися вищеназвані спазми в нічний час. Звичайно, малюк не розуміє, що з ним відбувається, через що трапляються ці мимовільні скорочення в м`язах. Нерідко він починає вести себе дуже неспокійно, боятися і плакати. Чому ж виникають ці явища?

нічні судоми у дитини обумовлені наявністю наступних факторів:

нога малюка довго перебувала в одній незручній позі;
дитина переохолодився;
в організмі не вистачає життєво важливих елементів;
малюк страждає плоскостопістю.

Якщо судоми виникають регулярно і досить тривалий час, то, найімовірніше, їх причинами стали два останніх фактора.

Додатковий прийом макроелементів

Дуже важливо розібратися, що ж провокує судоми литкових м`язів вночі. Лікування, якщо організм потребує макроелементах, може полягати в правильному раціоні харчування.

Калій легко заповнюється, якщо включити в раціон більше фруктів, таких як виноград або чорнослив, абрикоси, банани і вишня. Багаті їм бобові, особливо квасоля і сочевиця. А також злаки, наприклад вівсяна каша. Джерелом калію є риба, м`ясо і молочні продукти.
Всі знають, що кальцій в більшій мірі міститься у всіляких кисломолочних продуктах, таких як сир, сир і кефір. Крім того, його дуже багато в горіхах, капусті, крес-салаті, соєвих бобах і насіння кунжуту.
Джерела магнію - це різна зелень, злакові каші, такі як вівсянка, гречка, перловка. Багато його в висівках і бобових культурах, в морських водоростях і всіляких сухофруктах.

Відео: Що робити при судомах. Бубновский

постановка діагнозу

Якщо судоми стали частим явищем і тривають вже досить довгий час, необхідно звернутися за допомогою до лікаря.

Відео: СУДОМИ МИШЦ.Прічіни і лікування.

Першим фахівцем повинен стати терапевт або педіатр, якщо хворіє дитина. Лікар зробить попередній огляд, при необхідності призначить обстеження. Якщо буде потрібно, то направить до іншого більш вузького спеціаліста, наприклад невропатолога.

Пам`ятайте, що причиною неприємного дискомфорту може бути серйозна недуга. Наприклад, лікування судом литкових м`язів при варикозному розширенні вен повинен здійснювати тільки досвідчений фахівець. Ніякі домашні або самостійно призначені препарати не позбавлять від джерела недуги. А, отже, полегшення, яке ви отримаєте, буде не тривалим.

У разі якщо захворювання викликане проблемами з соматичною нервовою системою, то при правильній терапії мимовільні скорочення м`язів ніг невдовзі припиняться.

Якщо ж за результатами обстеження з`ясується, що причиною виникнення захворювання не були будь-які серйозні патології, то лікарем будуть дані поради, які допоможуть в самий найближчий час поліпшити стан хворого.

живлення

Лікування судом литкових м`язів в домашніх умовах починають зі зміни раціону.

Основні правила говорять:

Приймати їжу необхідно невеликими порціями до шести разів на день.
В основі добового раціону пріоритет необхідно віддати складним вуглеводам, таким як різні каші, цільнозернові макаронні вироби, а також фрукти і овочі.
Не можна обійтися і без жирів, вони також відповідають за скорочення м`язів. Добова норма міститься в невеликому шматку ковбаси або червоної риби, а також масло вершкове.
Щоденний раціон не може обійтися без продуктів, багатих на магній, які вже перераховувалися вище. Краще поєднувати їх з тими, які містять вітаміни з групи В.

Як запобігти судоми?

Існує комплекс заходів, дотримання яких попередить розвиток даного захворювання:

Необхідно ввести здорові звички і відмовитися від шкідливих. Наприклад, помірні фізичні навантаження, виключаючи дуже інтенсивні вправи для ніг.
Спати потрібно на комфортною ліжку, кінцівки при цьому повинні бути підняті по відношенню до всього тулуба.
Ножні ванни - ще один ефективний спосіб уникнути судом. У п`яти літрах теплої води розчиняють кілька ложок морської солі.
Ступні ніг масажують із застосуванням мазей, які покращують кровообіг в тканинах.
Висота каблука в повсякденного взуття не повинна перевищувати 5 см. Туфлі, в яких хворий відчуває себе дискомфортно, також повинні бути виключені.
Якщо існують проблеми з венами на ногах, то показано носіння спеціального компресійного білизни - панчіх або колгот.
Необхідно усунути плоскостопість, якщо воно є.
Потрібно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.