Які вітаміни в черешні найбільш корисні для жіночого здоров`я?
Кілька цікавих фактів допоможуть ще в більшій мірі оцінити цю смачну і улюблену всіма ягоду - солодку черешню. Які мінеральні сполуки і які вітаміни в черешні принесуть найбільшу користь фізичному та емоційному здоров`ю жінки? Розглянемо властивості черешні.
Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся
дієтичний продукт
Низький вміст калорій і відсутність жиру робить черешню незамінним дієтичним продуктом. Порція ягід - це всього лише 90 калорій, а задоволення і користі - «море». В одній чашці черешні міститься приблизно 3 г клітковини, без якої дієта не буде повноцінною. Норма для дорослої людини приблизно 30 г клітковини щодня - це кількість попереджає розлад травлення, запори, знижує показник холестерину і цукру в крові, сприяє зниженню ваги.
Мінеральні речовини
Калій. Добова норма цієї речовини - 3400 мг. У порції черешні міститься 300 мг. Цей елемент просто необхідний для нормального функціонування серця, нервових клітин, нирок і м`язової системи. Калій допомагає регулювати вміст натрію, що допомагає збалансувати рівень води в організмі - це, в свою чергу, веде до зниження набряків і зменшення ваги тіла.
Бор. Незамінний для жіночого здоров`я мінерал, так як він бере участь в підтримці нормального балансу кальцію в організмі і запобігає появі остеопорозу та інших пошкоджень кісткової тканини. Ось чому черешня так необхідна в профілактиці переломів, особливо поширених серед жінок в період менопаузи і клімаксу.
Фтор, фосфор, йод, кобальт, магній, мідь. Черешня багата на ці мікроелементи. Заліза в цій ягоді міститься навіть в більшій кількості, ніж у вишні.
Відео: Чим корисна черешня для хворіють на цукровий діабет
Все про вітаміни в черешні
Вітамін С. Ефективний антиоксидант і стимулятор для імунної системи. В одній порції черешні міститься 16% вітаміну С від добової дози. Черешня входить в двадцятку найсильніших антиоксидантів - речовин, що захищають клітину від пошкоджень нестабільними молекулами (вільними радикалами). Страви, що містять натуральні вітаміни черешні, стають лікувальними. Вони приносять багато користі організму.
Які вітаміни в черешні містяться у великій кількості? Це «вітаміни краси» - Е і А. Вони незамінні для гарного зовнішнього вигляду жінки, здоров`я її шкіри і очей. Стабільності нервової системи сприяють вітаміни групи В, допомагаючи справлятися зі стресом.
мелатонін
Дуже важливий гормон, що регулює процес засинання і сну. Тому в тих випадках, коли безсоння завдає страждання (занепокоєння, зміна часових поясів і т.п.), досить перед сном поїсти черешні або випити трохи черешневого соку - сон нормалізується. Ось результати останніх досліджень вчених: в сечі тих, хто вживає сік черешні, зміст мелатоніну набагато вище, ніж у тих, хто цього не робить.
Які вітаміни в черешні допомагають хворим, що страждають на артрит і подагру?
Ще в 2004 році американські дослідники помітили значне зниження болю від подагри у хворих, які вживали в їжу черешню. Всього 45 г цих ягід за сніданком здатне знизити рівень сечової кислоти в крові. При цьому значна кількість сечової кислоти виводиться з сечею, тим самим перешкоджаючи її накопичення в суглобах. Дізнавшись, які вітаміни в черешні, давайте їсти її при першій-ліпшій можливості.
