Чим знизити апетит: секрети дієтології
Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно
Прагнучи схуднути, більшість людей намагається дотримуватися певного раціону харчування, який характеризується обмеженнями в калорійності споживаної їжі. Однак крім необхідності складання спеціального меню, виникає досить нагальне питання про те, чим знизити апетит. Не секрет, що недостатня калорійність і обмеженість раціону будуть супроводжуватися постійним голодом, особливо в перші дні дотримання дієти. Щоб не зірватися і досягти наміченої мети, слід скористатися деякими способами для зниження апетиту, які має в своєму арсеналі сучасна дієтологія.
Відео: Худнемо до Нового року. 3 способи знизити апетит
На думку дієтологів, найдієвішим методом, який гарантовано знижує апетит, є масаж, спрямований на активні точки. Примітно, що впоратися з виконанням такої процедури може будь-хто, крім того, для неї не буде потрібно дотримання будь-яких додаткових умов. Для зниження апетиту досить лише помасажувати точку між пальцями - вказівним і великим. Під масажем в даному випадку мається на увазі сім-вісім натискань на цю область, причому вони повинні бути такої сили, щоб можна було відчути легкий біль. Відчуваючи напади голоду і замислюючись при цьому про те, чим знизити апетит, слід зробити такий масаж спочатку на руці правої, а потім на лівій. Друга точка для аналогічного самомасажу розташована безпосередньо в носогубной складці, на яку слід зробити сім відчутних натискань.
Крім масажу, існує ще кілька способів для того, щоб не хотіти їсти. Наприклад, якщо людині, яка перебуває на дієті, болісно дається обмеження калорійності раціону, то слід звернути увагу на те, як знизити апетит народними засобами. Дуже дієвим вважається відвар, приготований з трьох чайних ложок зелені петрушки, залитих 250 мілілітрах води і проварені на невеликому вогні протягом чотирьох, максимум п`яти хвилин. Далі все слід охолодити і приймати кілька разів в день по третині або чверті склянки. У тому випадку, якщо напади неконтрольованого апетиту наступають вечорами, слід заварити досить міцний чорний чай, додавши туди десертну ложку меду і трохи молока. Випити отриманий напій потрібно дуже повільно, маленькими ковтками.
Відео: Як зменшити апетит - один продукт
Замислюючись над тим, чим знизити апетит, слід звернути увагу також на найпростіші методи. Наприклад, якщо чистити перед сном зуби, можна буде досить легко подолати вечірні та нічні напади голоду. Далеко не останню роль в зниженні апетиту грає правильна організація харчування протягом дня. Наприклад, є бажано не менше п`яти разів на день, але порції повинні бути маленькими. Крім того, обов`язковою частиною денного раціону повинні бути білки, які дозволяють швидко насититися.
Перед тим як знайти для себе варіанти того, чим знизити апетит, слід запам`ятати, що терпіти занадто сильний голод не можна, оскільки саме він вважається дієтологами найвірнішим шляхом до недотримання дієти і набору зайвої ваги.
