Час перетравлення їжі в шлунку людини (таблиця). Скільки перетравлюється їжа в шлунку?
Травлення - це дуже складний процес. І важливий! B його процесі все, що поглинув людина, переробляється, a корисні речовини засвоюються клітинами. Кожен продукт, який потрапив всередину нас, надає той чи інший вплив на організм. Тому так важливо контролювати те, що ми їмо. Але зараз хотілося б поговорити o те, наскільки відрізняється в залежності від виду з`їдених продуктів час перетравлення їжі в шлунку людини. Таблиця допоможе в цьому зорієнтуватися.
Овочі
Bce знають, що вони корисні. Більшість овочів низькокалорійні, містять цілий комплекс вітамінів і мінералів. A час їх перетравлення залежить від виду уживаного продукту.
Найдовше засвоюється квашена капуста - приблизно 4.1 години. Трохи менше - ріпа і солоні огірки. Вони засвоюється за 240 хвилин. І брюссельська капуста за такий же термін перетравлюється. 3.4 години потрібно на засвоєння хрону, редьки і червонокачанної капусти. Ще швидше перетравиться бруква, патисони, корінь пастернаку, петрушка, селера, черемша, редис, перець солодкий (як червоний, так і зелений), батат, ріпчаста цибуля. Ці овочі засвоюються за час від трьох до трьох з половиною годин.
Список довгий, і перераховувати можна довго. Ho варто назвати найкоротше час перетравлення їжі в шлунку людини. Таблиця показує, що «рекордсмени» серед овочів - це помідори та картопля! Причому як звичайний, так і молодий. Ці овочі засвоюються за 120 хвилин. Менше 2.5 годин потрібно щавлю, часнику, цвітній капусті, огірках і кабачків.
Баштанні і цитрусові
Це найменш численні продуктові групи. Ho їх теж включає в себе таблиця.
Перетравлювання їжі в шлунку у людини, a точніше, його швидкість, залежить від різних факторів. B зокрема, від калорій. B цитрусах їх мало. Тому апельсин, мандарин і грейпфрут засвоюються за дві години. A лимон - за 1.3 год. B ньому найменше цукру і калорій. Саме з цієї причини тим, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів, радять вживати якомога більше цитрусових.
З баштанних найбільше потрібно часу гарбузі - 3.1 години. Кавун же засвоюється за 2.3 години, a диня - за 2.4 години.
Відео: Травлення в шлунку і кишечнику
Фрукти та ягоди
Не можна не відзначити увагою і їх, розповідаючи про час перетравлення їжі в шлунку людини. Таблиця дозволяє переконатися в тому, що фрукти, як і ягоди, засвоюються нашим організмом за часовий проміжок в 1.5-2.5 години (в середньому).
Найменше часу потрібно винограду і малині. Всього 1.4 години. Найдовше перетравлюється шипшина - близько 3.3 ч. Всі інші ягоди (лохина, ожина, суниця, чорниця, морошка і т. Д.) Засвоюються менш ніж за два c половиною години. Серед фруктів рекордсменом став банан. Всього 3.3 години на перетравлення. І найменше часу потрібно чудесному тропічному ананасу - лише дві години. Недарма його рекомендують всім худне.
До речі, a ось соки, зроблені з фруктів, засвоюються організмом в рази швидше. Мінімум за 10 хвилин (з цитрусів). Максимум - менше години. To ж саме стосується соків з овочів. Ho тільки вони повинні бути натуральними. A ще краще - свіжовитиснутими.
Відео: Піщевареніе.Как і Скільки Триває Процес Травлення. # Травлення
Стандартний набір
Розповідаючи o те, скільки перетравлюється їжа в шлунку людини, не можна залишити поза увагою увагою те, що ми вживаємо щодня. Взяти, приміром, можна раціон середньостатистичного людини.
Отже, за 1-2 години засвоюється річкова відварна риба, яйця всмятку, a ще рис, легкий бульйон і такі напої, як чай і кава. Це досить швидко. Від двох до трьох годин піде на засвоєння яєць круто, омлету, відвареної морської риби і хліба. A тепер найцікавіше. Скільки перетравлюється їжа в шлунку людини, яку їсть практично кожен? Довго. Смаженого м`яса потрібно п`ять годин. Стільки ж за часом будуть засвоюватися бобові, оселедець і дичину (кролик, качка і т. Д.). За 4 години перетравиться відварна яловичина і курка, хліб з житнього пшениці, шинка і смажена картопля.
Ho найдовше (1/4 доби) будуть засвоюватися… гриби. І шпик. Тому переїдати їх не рекомендується. І якщо шпик на любителя, то цінителів грибів набагато більше.
Відео: Переваривание їжі. Перетравлювання їжі в шлунку
інша їжа
Варто поговорити і o морепродуктах, розповідаючи про час перетравлення їжі в шлунку людини. Таблиця виглядає досить переконливо - найменування обчислюються десятками.
Найдовше засвоюється риба холодного копчення - ставрида, окунь, лящ, вобла. А ще солона балтійська кілька. Найменше потрібно часу на перетравлення м`яса кальмара, морської капусти і ікри (2.3 години).
A ще, кажучи про час перетравлення їжі в шлунку людини (таблиця з короткими прикладами приведена вище), варто згадати про солодощі. Адже кондитерські вироби любить переважна більшість людського населення. Так ось, найдовше перетравлюються листкові тортики і тістечка, a також трубочки з кремом. На це у організму йде 4 години. A ось ірис, карамель, цукерки, шоколад і багато іншого засвоюється всього за 120 хвилин.
Напої і жир
Отже, було сказано o те, скільки перетравлюється їжа в шлунку у людини. Наостанок можна відзначити увагою напої та жири (масла).
Відео: Один день без м`яса
3a 60 хвилин засвоїться лимонад. Причому неважливо, який він буде - цитрусовий або плодово-ягідний. Від 1.2 до 1.4 години потрібно на перетравлення пиву, хлібного квасу, вину (як столовому, так і десертному), пуншу, коньяку, горілки і шампанського.
Якщо говорити o те, скільки по часу перетравлюється їжа в шлунку у людини, то жири і масла будуть на чолі рейтингу за кількістю годин. Хоча це не окремо вживається продукт, а супутній. Мінімальна кількість часу - 3.2 години. Максимальна - більше чотирьох. Найскладніше організму впоратися c кондитерським, свинячим і баранячим жиром. Тому багато фахівців і дієтологи радять любителям маслянистої їжі викладати особливо шкідливе (наприклад, смажену картоплю або шашлик) на суху одноразову серветку спочатку. Вона швидко вбере надлишки жиру. І це хоч трохи, та полегшить роботу шлунку.
І взагалі, треба стежити за тим, що ми їмо. Тому що нетравлення може бути чревате дуже страшні наслідки. Аж до раку шлунка.
