Як уберегти шийні хребці від остеохондрозу

Відео: Остеохондроз шийного відділу хребта

Сучасні люди, особливо городяни, досить часто чують хрускіт в шиї при різкому повороті голови, відчувають тимчасове оніміння в пальцях рук, тяжкість в потилиці, головні болі, дискомфорт в області комірного відділу (шия, плечі). Багато хто не замислюються про причини таких відчуттів або списують їх на звичайну втому. Однак це можуть бути симптоми складного захворювання, про яке вам таким чином сигналізують шийні хребці.

Відео: 3 вправи для шийного відділу хребта при загостренняостеохондрозу

Хребет людини складають хребці, які з`єднуються між собою дисками. У порівнянні з іншими відділами хребта, наша шия - найбільш рухлива, адже ми здатні повертати голову під великим кутом, ніж тулуб. Тому шийні хребці більш уразливі при рухах. На них покладається і велике навантаження, адже шия підтримує голову в вертикальному положенні. І якщо в іншій частині хребта в хребцях проходить канал спинного мозку, передає імпульси (накази нашого мозку) до інших частин тіла, то до шийних хребців ще пролягають хребетна артерія, що відповідає за кровопостачання головного мозку, і нервові стовбури, які надають чутливість нашим рукам, ногам, шиї.

У людей, які часто відчувають неприємне оніміння в області плечей і шиї, поколювання в пальцях на руках, шум у вухах, потемніння в очах, запаморочення, відбуваються приховані процеси, що ведуть до деформації шийного відділу хребта. У дисках, що скріплюють шийні хребці, можуть утворитися протрузія або грижа диска, кісткові нарости, які будуть здавлювати або дратувати нервові закінчення, викликаючи тим самим неприємні відчуття, а пізніше і болю. В результаті ослаблення постачання головного мозку кров`ю (і, відповідно, киснем) людина часто відчуває головний біль, мігрені, хронічну втому, запаморочення, сонливість.

Відео: Як самому будинку вилікувати шийний остеохондроз

Все перераховане вище є симптомами захворювання, яке називається остеохондроз шийного хребця. Це дуже поширена хвороба, яка набирає стрімкі темпи в зв`язку з появою професій, що вимагають тривалого сидіння перед монітором або в інших напружених застиглих позах. Остеохондрозом страждають комп`ютерники, водії-далекобійники, люди, ведучі не дуже рухливу життя.

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі

Спочатку це може проявлятися в легких короткочасних запамороченнях і втоми, але в міру здавлювання хребетної артерії, хвороба набирає обертів: починаються скачки тиску, розвивається гіпертонія, вегето-судинна дистонія, виникають проблеми з серцем, аж до втрати свідомості. Шийні хребці зношуються, що призводить до спазмів судин шийного відділу, а в деяких випадках і до їх передавлювання. З віком картина ускладнюється старечим звуженням просвіту всередині хребетних артерій в результаті атеросклеротичних процесів. Якщо запустити хворобу, то зміни в шийних хребцях стають незворотними. Не варто думати, ніби остеохондроз - стареча хвороба: зараз все більше молодих людей 15-20 років скаржаться на болі в спині і в області шиї, 30% головних болів насправді викликані недостатнім постачанням головного мозку кров`ю в результаті здавлювання міжхребцевих артерій.

Тому, щоб запобігти остеохондроз шийних хребців, потрібно приділити особливу увагу профілактиці захворювання. Якщо ви змушені проводити багато часу в нерухомій і напруженій позі, кожну годину робіть невелику вправу: нахиляйте голову кілька разів то в одну сторону, то в іншу, то вгору, то вниз, робіть головою кругові руху-рухайте плечима і робіть рухи руками. Потрібно подумати і про те, щоб поступово позбуватися від шкідливих звичок - наприклад, куріння тільки сприяє звуження судин. Слідкуйте за фігурою - ожиріння і надмірна вага тільки підливають масла у вогонь. Розвитку остеохондрозу може сприяти і порушення обміну речовин. Приділіть увагу здоровому сну: висока подушка, занадто м`який матрац не дають тілу надати строго горизонтальне положення, необхідне для відпочинку шиї.