Мінерально-вітамінні комплекси для чоловіків и жінок: склад, рейтинг

Тієї факт, что вітаміни и мінерали в питань комерційної торгівлі кількостях необхідні для нормальної життєдіяльності людини, ні у кого не віклікає сумнівів. Однако Суперечка про джерело ціх Речовини НЕ вщухають доніні: що ж краще - фармакологічні препарати або натуральна їжа?

Навіщо нам додаткові вітаміни?

Був час, коли переконаті людей в необхідності додатково прийому вітамінніх и мінеральних комплексів Було практично нереально. Сьогодні ж ми знаємо, что їжа з супермаркету набагато Менш багата вітамінамі, чем це Було півстоліття тому, а тому вона НЕ может покриттям Добовий потребу людини в ціх корисних Речовини.

Например, в 80 грам шпинату містіться така ж Кількість заліза, як в 1 грамі Всього 50 років тому. Согласно з дослідженнямі британських вчених, 1 качан кукурудзи, вірощеній в 1940 году, містів Стільки ж пожівніх Речовини, як 19 СУЧАСНИХ качанів. Ті ж самє справедливо и относительно других продуктов: нінішня пшениця містіть вдвічі менше Білка, чем за все 50 років тому.

Пов`язано це з тим, что ґрунти віснажені, и вірощені на них культури віявляються Вкрай бідні на пожівні Речовини и Повністю залежався від хімічніх добрив. У підсумку ми вжіваємо їжу, практично позбавлену вітамінів и мінералів. Віснаження грунтів віклікано різкім збільшенням чісельності населення Землі І, як наслідок, продовольча криз. Вихід, ми промінялі якість на Кількість.

У підсумку ми регулярно недоотрімуємо масу пожівніх Речовини и вітамінів з їжею, отже, в організмі утворюється їх хронічній дефіціт, что з часом виробляти до формирование різніх захворювань.

Таким чином, если ви є жителем будь-промислово и соціально розвіненої країни сучасного світу, ви змушені хоча б періодічно прійматі мінерально-вітамінні комплекси.

види

Може скластись враження, что немає Нічого простішого, чем компенсуваті недолік того чи Іншого вітаміну в організмі. Достатньо лишь з`ясувати, которого самє Речовини НЕ вістачає, потім сделать таблетку, яка містіть его, наклеїті відповідну етикетки, и готово!

Насправді все немного складніше. Ось кілька найбільш вираженими проблем:

• Натуральні и Синтетичні вітаміни все-таки різняться.
• У природі вітаміни и мінерали невідомі ізольовано. Смороду пов`язані з іншімі компонентами складаний молекулярної зв`язками.
• Клітини нашого тела ма ють спеціфічні рецептори, что реагують не так на Самі вітаміни, а на ті Речовини, з Якими пов`язана їх молекула.

На сьогоднішній день мінерально-вітамінні комплекси діляться на три основних типи: натуральні, Синтетичні и гібрідні.

Натуральні вітамінні комплекси

Практично жоден препарат, Придбаний вами в аптеці, що не є Повністю натуральним. Чому? Та тому что природні вітаміни НЕ віробляють! По-перше, це Неймовірно дорого. Например, плоди вишні - одного з кращих джерел вітаміну С, містять Всього 1% цього вітаміну. Більшість препаратів, а такоже виробів «містіть Вітамін С з плодів вишні», включаються Всього 1% натурального «вишневого» вітаміну и 99% сінтетічної аскорбінової кислоти. А по-друге, практично Неможливо - нам довелося б зніщіті весь урожай тієї ж вишні в стране, щоб отріматі хоч скільки-небудь значний Кількість зазначену вітаміну.

гібрідні препарати

ЦІ фармакологічні мінерально-вітамінні комплекси містять вітаміни рослини и тваринного походження. Отримуються їх з біоматеріалу Шляхом екстракції розчинники, перегонки, гідролізу и наступної крісталізації. Альо з точки зору хімії вітаміни НЕ зазнають ніякіх хімічніх змін. Проти, результати аналізів показують значні домішки гексана (розчинники, с помощью которого проводили екстракцію вітамінів з біологічної сировини), консервантів и всілякіх Додатковий хімічніх компонентів. Причем жоден з них не вказано на упаковці!

Синтетичні вітаміни

Синтетичні вітаміни отримуються як з природного, натурального сировини, так и путем хімічного синтезу. При цьом слід розуміті, что організмом засвоюється в кращий випадки 50% синтетичне вітамінів. До того ж регулярне вживання в їжу вітамінів хімічного походження может прігнічуваті здатність організму засвоюваті природні вітаміни з продуктів харчування.

Синтетичні вітаміни легко дізнатіся по пріставці L перед назв, что означає левовращающіе (смороду обертають полярізаційній світло вліво), а натуральні вітаміни всегда ма ють приставку D (правообертальні). Природний Вітамін Е назівається D-альфа-токоферолом, а синтетичний - L-альфа-токоферолом. До речі, L-форма вітаміну Е не засвоюється людським організмом, а в Деяк випадка здатно прігнічуваті засвоювання натурального D-альфа-токоферолу.

Що ми отрімуємо насправді, коли купуємо вітаміни в аптеці

Практично всі мінерально-вітамінні комплекси віробляються великими фармацевтичними або хімічними компаніям з того ж сировини, з которого смороду виготовляють інші свои препарати (кам`яновугільна смола, села маса, нафтопродукти, відходи тваринництва та ін.). Так, Вітамін Д віробляється в основном з опроміненого масла, Вітамін Е - побічній продукт хімічного синтезу других Сполука, Вітамін Р отримуються кіп`ятінням сірки з азбесту, з`єднання кальцію - з кісток тварин або раковин молюсків.

Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміні для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, навіщо потрібні БАД

Що стосується слова «органічний» в назві препарату, щось не Варто спокушатіся: органічний - Це не сінонім слів «природний, натуральний», це хімічно органічний, тобто має в своєму складі атом чотірьохвалентного вуглецю. І НЕ більше!

Кроме вітамінів в складі всех фармакологічніх препаратів всегда Присутні наповнювачі, консерванти та інші хімікаті (гідрохлоріді, нітрати, ацетат, глюконат и т. Д).

Найбільша проблема

Сучасна медицина відмовляється спрійматі Людський Тіло як цілісній Механізм, а Розглядає як суму окремий частин и деталей. Та ж парадигма застосовується и до харчування. Іншімі словами, сучасна дієтологія засновано на Концепції, что ключові пожівні Речовини могут буті ідентіфіковані та ізольовані. В реальності все, на жаль, немного інакше.

П`ятнадцять років тому Було очень модно прійматі Вітамін С (аскорбінову кислоту). Потім Вчені несподівано для спожівачів опублікувалі дані про ті, что аскорбінова кислота й достатньо погано засвоюється людським організмом поза комбінацією з рутином (Вітамін Р), биофлавоноидами и геспередин. Раптовий всі вітамінні препарати аскорбінової кислоти терміново «доукомплектовали». Потім виявило, что даже в прісутності біофлавоноїдів, рутина и геспередіна Вітамін С погано засвоюється, если немає кальцію. Тут же знову відбулася модернізація фармацевтичних препаратів.

Вінікає питання: все люди, Які брали аскорбінову кислоту до оприлюднення Даних ДОСЛІДЖЕНЬ, робілі це абсолютно безглуздо? Чи не зовсім так! Аджея більшу порцію вітамінів ми отрімуємо все ж разом з продуктами харчування. А природа спочатку все «упаковує» правильно. У гранаті, грейпфруті, вишні Вітамін С містіться в комплексі з усіма Речовини, необхіднімі для его засвоєння.

Кілька років тому БУВ Відкритий бета-каротин. І ВІН тут же получил широку Популярність! Его рекламувалі и як універсальний засіб від всіх типів онкологічніх захворювань, потім Вчені довели, что онкологію бета-каротин НЕ лікує и не запобігає. З Огляду на, что ця Речовини на сучасности Сайти Вся проводитися з ацетилену, вопросам становится все более.

А тепер забудьте про бета-каротин! Вчені відкрілі ще один Цілющий каротиноид - лікопін. ВІН запобігає раку простати, тому будь-який поважаючій себе вітамінно-мінеральній комплекс для чоловіків просто зобов`язаний мати в своєму складі лікопін. Потім на арену Вийшов лютеїн, что запобігає дегенерацію жовтої плям на сітківці. Альо если ми знову звернемося до природи, то побачимо, что вона все каротіноїді «спакувала» разом. Морська водоростей Dunaliella salina, например, містіть всі «Популярні» каротіноїді і ще кілька Менш відоміх - альфа-каротин и зеаксантин. Всім відома морква містіть кроме бета-каротину ще около 400 каротиноїдів. Ще раз повторимо: природа все «упаковує» в комплексі!

Можна продовжуваті и далі наводити приклади, Такі як вітаміни групи В і Вітамін Е, относительно якіх наука Постійно терпіла невдачі в візначенні ключовими факторів, что обумовлюють ефективність. Суть, проти, Полягає в тому, что в природі вітаміни НЕ бувають в ізоляції - смороду існують в молекулярно пов`язаних комплексах.

Деякі Виробники намагають вірішіті проблему молекулярних взаємодій вітамінів Шляхом їх спеціфічного «пакування» - роздільного гранулювання. Так, вітаміни-антагоністі можна вжіваті в один прийом. Один з таких препаратів - "Компливит", Вітамінно-мінеральній комплекс, розроблення для трівалої ПРОФІЛАКТИКИ авітамінозів.

І на Закінчення відзначімо: з Огляду на рівень и темп розвитку науки витратило не виключ, что одного разу Вчені Нарешті відкріють весь список Речовини, необхідніх для повноцінної життєдіяльності и здоров`я людського організму. І список цею буде містіті кілька десятків тисяч найменувань. Альо Неможливо візначіті всі типи молекулярних взаємовідносін между цімі Речовини!

Як Скласти рейтинг вітамінно-мінеральних комплексів?

Серед сучасного асортименту фармацевтичного Сайти Вся легко загубітіся даже професіоналу, не ті что пересічному спожівачеві. Кроме того, є ще Біологічно активні добавки. І концентрати натуральних продуктов. Так як же вібрато вітамінно-мінеральні комплекси? Відгуки про одних и тихий ж препаратах часто бувають й достатньо суперечлівімі. Можна, звичайна, провести експеримент и пробувати все на Собі, но занадто великий асортимент. Цінова політика и бренд виробника теж НЕ всегда гарантують якість продукції.

Кроме того, залішається відкрітім Наступний питання: "Кращий вітамінно-мінеральній комплекс - це натуральні продукти харчування або ж їх хімічні аналоги з аптек?" Розіб`ємо це питання на три Умовні категорії: "оптимально", "прийнятною" и "унікат будь-яку Ціну".

"Унікат будь-яку Ціну"

Вітамінно-мінеральні комплекси, склад якіх рясніє Повністю синтетичне Сполука - не варіант. У кращий випадки смороду ма ють очень низька ефективність, в гіршому - ще й масу побічніх ефектів.

"почти прийнятною"

Можна найти непогані вітамінно-мінеральні комплекси в магазинах органічніх продуктов. До їх складу входитимуть комбінація з натуральних вітамінів и зовсім немає "синтетики". Проблема таких препаратів Полягає у взаємодії вітамінів и мінералів один з одним, Які Неможливо врахуваті Повністю. До подібніх ЗАСОБІВ можна Віднести вітамінно-мінеральній комплекс "Від А до цинку", Що містіть вітаміни природного походження, а такоже макро- и Мікроелементи, ферменти, антиоксиданти.

Відео: Рейтинг вітамінно мінеральних комплексів

"добро"

Хороший вибір - це использование концентрованіх вітамінно-мінеральних комплексів на основе продуктів харчування. Такі препарати могут містіті, например, концентрованій екстракт печінкі, дріжджів або зародків пшениці ("Витамакс", "Доппельгерц женьшень Актив").

Найкраще

Оптимальною альтернативою є поєднання концентратів продуктов, среди якіх спіруліна, Хлорель, квітковий пилок, пшениця, дріжджі, ячмінь, буряк и так далі. Фактична Кількість вітамінів и мінералів, Які ви отрімаєте, буде менше, потім на внутрішню біологічна доступність - вищє ("Жівокіст з вітаміном Е").

При віборі препарату стежте за наповнювач. Якісні коштують дорого, и Виробники часто намагають замініті їх лецитином и Йому подібнімі.

ідеальний вибір

Очолює рейтинг вітамінно-мінеральних комплексів Вітамін, вірощеній Власний руками. В Европе Набуль популярності спеціально віведені штам мікроорганізмів (бактерії - пробіотики або мікроскопічні дріжджові грибки). Їх вірощують на спеціально розробленої жівільному середовіщі и вжівають в їжу. Так ви отрімаєте НЕ только вітаміни и мінерали, а й ферменти, амінокислоти та інші безсумнівно Корисні Речовини. Кроме того, ви можете буті Впевнений в їх походження - ніякої "синтетики".

Що для кого

Залежних від віку, статі, способу життя змінюється и потреба у вітамінах. Тому вчений БУВ розроблення вітамінно-мінеральній комплекс для чоловіків, Який перевіщує за кількістю корисних Речовини свой жіночий аналог ("алфавіт", "Дуовит", "паритет", "Велма" та ін.). Знову-таки, існують спеціально розроблені комплекси для спортсменів, вагітних жінок ("Прегнавит Ф") Та других категорій населення. Всі смороду створені з урахуванням спеціфікі кожної категорії спожівачів. Так, вітамінно-мінеральні комплекси для дітей НЕ містять барвніків та ароматізаторів, здатно віклікаті алергію у маленьких пацієнтів, потім на внутрішню доповнені Смакова добавками и підсолоджувачамі ("Мульти-табс Малюк", "Мульти-табс Юніор" і т.п). среди кращих вітамінів для жінок - "Центрум", "Вітрум", "Компливит".