Самооцінка: як уникнути страху не сподобатися
Відео: Як позбутися страху. 3 способи як позбутися страху
Хочу розповісти один випадок. Я отримала лист.
Р. пише: «Сьогодні у мене було побачення. Перше. Він дуже красивий. Фізично добре складний. Працює охоронцем. Він мені дуже сподобався.
А потім все пішло не так. Я відчула сильне напруження. Як тільки подивлюся в його очі, тут же втрачаю нитку розмови, голова втягується в плечі, плечі напружуються, а рот наповнюється слиною. А очі кидаються з боку в бік. Вдіяти з собою нічого не можу. Страх скував все тіло. Страх того, що я йому не сподобаюся. Я навіть не можу сказати, звідки він прийшов. Прийшов і все! Спочатку у вигляді відчуття, а потім він перетворився в знання, в упевненість! Начебто хтось дуже великий і дуже розумний дав мені зрозуміти, що я гірше цієї молодої людини. І що молода людина це теж знає. Причому це знання, що я гірший за нього, прийшло до мене не словами, а як-то еще. Але я дуже добре його зрозуміла. Навіть сумнівів не було. Мені було «сказано», що я не гідна його. Що я йому не рівня. Він краще за мене.
І найголовніше, вдіяти нічого не можу. Як загіпнотизована. Знаєте, гіпнотизер каже: «Ти колоду». І ти лежиш на двох стільцях, потилицею на одному, п`ятами - на іншому. Ти - справжній колоду! Чи не навмисно, а насправді! І вдіяти нічого не можеш. До того, як гіпнотизер разгіпнотізірует тебе…
Загалом, побачення я провалила… Більше він не дзвонив, і ми не зустрічалися…
Прийшла додому в сум`ятті і розпачі. стала думати… Я не гірше! Анітрохи! Я молода (мені 25 років) і красива. Висока і струнка. З копицею рудого кучерявого волосся. Червоний диплом московського педагогічного інституту. Танцюю рок-н-рол. сідаю на поперечний шпагат! З моїх подружок ніхто на нього не сідає… Я анітрохи не гірше !!!! Хто мені в момент побачення сказав, що я гірше? І чому я погодилася з цим?
Відео: 9 способів позбутися страху - Як подолати страх і стати сильніше духом
Згадалася Попелюшка. Коли вона прибула на бал до палацу і танцювала з Принцом, у неї не було ні страху, ні збентеження. Була величезна різниця між нею і принцом в освіті, вихованні, соціальному становищі. При цьому вона ще й обманювала Принца, в плані виставляла себе не за ту, яка є насправді. Але ось побачення вона не провалила, а навіть навпаки… »
Про що цей випадок? Про самооцінку.
Структура загальної самооцінки складна, являє собою комбінацію багатьох параметрів і включає в себе потребу в самоповазі. висока самооцінка - це усвідомлення власної цінності і значущості. Це - власна компетентність, впевненість в собі, незалежність.
В описаному вище випадку поваги до власної особистості в момент проведення побачення дівчина не відчувала. Власна особистість, з її точки зору, ніякої цінності не представляла і тому була знецінена. Дівчина була зовсім не впевнена в собі, залежна від думки молодої людини. Думка про те, що вона йому не сподобається, приводила її в розпач. Самооцінка була дуже низькою.
Однак коли Р. прийшла додому, самооцінка стала підвищуватися. Як це може бути?
Справа в тому, що самооцінка не є константою. Структура загальної самооцінки визначається ієрархією приватних самооцінок.
Самооцінка має дворівневу освіту. Один рівень складається з безлічі конкретно-ситуативних самооцінок, а другий формується як рівень стійкої, узагальненої, глобальної самооцінки. Коли проходило побачення, то конкретно-ситуативна самооцінка була різко занижена. Коли дівчина повернулася додому, то рівень її самооцінки підвищився. Це добре видно з її розповіді.
Чому в момент побачення, самооцінка різко пішла вниз. Швидше за все, тому, що той молодий чоловік з якихось параметрах нагадав їй значимого для неї людини з її дитинства. (Про це говорять описані вище тілесні відчуття). Страх не сподобатися, інакше кажучи, це страх бути відкинутої. Страх не отримати любов. Це приходить з дитинства. Коли батьки не виконують своїх обіцянок щодо дитини, ігнорують його прохання, не дають йому любові і т.д., то дитина тривожиться, відчуває себе знехтуваним і незахищеним, відчуває, що його не люблять. Дитина виростає, стає дорослою, а страх бути відкинутим і не отримати любов залишається…
Коли дівчина повернулася додому, то образу значущої персони перед очима вже не було, тому вона змогла повернутися в «тут і зараз» і осмислити те, що сталося. Самооцінка її підвищилася.
Як підтримувати самооцінку на належному рівні?
- Побачити власну цінність і значимість. Наприклад, скласти список своїх достоїнств, як дуже правильно зробила Р., повернувшись додому.
- Зізнатися самій собі, що потрібні турбота, увага і любов.
- Згадати випадки з дитинства, які привели до подібного страху. Швидше за все, у батьків були якісь власні проблеми, заступили і відсторонив в ті моменти дитини від них. А потім батьки просто забули повернутися до невиконаним прохання, проігнорованим бажанням і нездійснених очікувань. А може просто поговорити з дитиною, вибачте, розуму не вистачило. Психологію не вивчалася! І самі були дуже молодими. Любили, як вміли.
Ще хочу зупинитися на тому, що досвід, отриманий дівчиною з цього побачення, дуже цінний. Всесвітньо відомий психотерапевт Віктор Франкл говорить про цінності ситуативних і вічних. Ситуативні - це ті цінності, які приносять з собою конкретні ситуації і які завжди унікальні. Вони трапляються лише 1 раз в житті. І тому ситуативну цінність людина може отримати тільки 1 раз в житті. Якщо вона упущена, то втрачається назавжди. Більше вона не відтвориться.
Наприклад, у дівчини були плани на сьогоднішній вечір: зробити масаж, на який вона записалася ще тиждень тому. І раптом! Молода людина з її інститутської групи запрошує на побачення. Ось вона ситуативна цінність. Сталася! Якщо дівчина відкладе похід до масажиста і прийме запрошення на побачення, це буде означати те, що вона скористалася ситуацією, яка і буде її ситуативною цінністю. А якщо вона не прийме запрошення, то цінність загубиться. НАЗАВЖДИ. Такої ситуації в її житті вже ніколи не буде!
Ось чому в своєму власному житті потрібно реалізовувати всі можливості, які принесуть із собою унікальні і неповторні цінності.
