Кращі донатори азоту
У силових видах спорту результатами роботи є м`язова маса атлета, сила і витривалість. Їх рівень забезпечується не тільки регулярними тренуваннями, режимом і харчуванням, але також за рахунок вживання функціонального спортивного харчування. Одним з його видів є донатори азоту.
Функція в організмі
З точки зору біохімічних процесів в організмі донатор азоту провокує його окислення з амінокислоти L-аргінін. У підсумку виходить газ (оксид азоту), він є регулятором життєдіяльності. Основна функція полягає в насиченні кров`ю всіх органів за рахунок здатності розширювати і скорочувати стінки кровоносних судин, він регулює їх тонус, а також відповідає за артеріальний тиск.
У спорті донатори азоту за рахунок основного властивості сприяють поліпшенню харчування м`язів. Крім того, речовина впливає на імунний статус і швидкість вивільнення гормону росту.
підвищений синтез
Достатня кількість оксиду азоту продукується в організмі самостійно і не підлягає коригуванню. Але спортсменам-важкоатлета, особливо під час тренувань, цієї речовини потрібно значно більше за рахунок підвищеного метаболізму.
Його нестача провокує уповільнене відновлення і зниження продуктивності м`язів. Значить, необхідно сприяти його додатковому синтезу.
Способи підвищити рівень
Продукти харчування, такі як сир, м`ясо та печінку, горіхи або морепродукти, можуть бути постачальниками амінокислоти аргінін.
Крім того, стимулюючу дію на синтез надають препарати - донатори оксиду азоту, що містять в своєму складі аргінін. Їх прийом особливо актуальний, якщо раціон не збалансований. Добавки випускаються як в чистому вигляді, так і в складі предтреніровочних комплексів.
Розглянемо їх застосування.
відновлення
Тренування на межі, під час яких спортсмен викладає по максимуму, вимагають значного часу на відновлення не тільки м`язів, але і всього організму. Додатковий прийом добавок, в основі яких донатор окису азоту, відновить кровопостачання в напружених судинах, забезпечить м`язи необхідним харчуванням і киснем, а значить, створить сприятливі умови для їх росту.
Крім того, скорочується час на відпочинок і зменшується ймовірність виникнення перетренированности, значить, спортзал можна відвідувати частіше, тоді і результат не змусить себе довго чекати.
Додаткова енергія і витривалість
В кінці тренування м`язів особливо необхідний кисень, запаси якого витрачаються дуже швидко. Спортсмени відчувають спад енергії, це відбувається за рахунок накопичення молочної кислоти.
Оксид азоту за рахунок своєї дії на судини м`язів справляється з цією проблемою і налагоджує кисневий баланс, що, безсумнівно, сприяє збільшенню продуктивності м`язів і витривалості. За рахунок цього тренування тривають довше.
Крім цього, налагоджений кровотік, справляється з перегріванням організму, на усунення якого необхідна була б додаткова енергія. Таким чином, вона економиться.
Відео: Спортивне харчування. Спортивні добавки. Про BSN nitrix бустер оксиду азоту (Від Марини)
жиросжигание
Донатори оксиду азоту прискорюють метаболізм, сприяють прискореному спалюванню глюкози і збільшують концентрацію жирних кислот у крові для подальшого їх розщеплення. Тобто вони сприяють схудненню, але тільки при фізичній активності.
пампинг
Препарати-стимулятори, або донатори азоту, впливають на потужне наповнення м`язів кров`ю, за рахунок розширення судин. Це називається пампінг. Відчувається як виражене і тривале розпирання в м`язах, тобто відбувається їх ущільнення під час тренінгу.
настрій
Спостерігається ще один вельми позитивний ефект при прийомі донаторов азоту - емоційний підйом і поліпшення настрою, зростання життєвого тонусу. За рахунок впливу на судини, в тому числі і статевої сфери, збільшує лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
скільки приймати
Доза, яку слід прийняти протягом доби, залежить від ваги спортсмена. Мінімальна кількість препарату становить 3 грама, якщо маса тіла перевищує 70 кг, то необхідно вже 6 г донатору азоту. При вазі понад 90 кг, слід приймати 9 г в день.
Вважається, що чим вище доза, тим відчутніше ефект, який створюють донатори оксиду азоту. Препарати в кількості більше 10 г вживати не рекомендують, так як є ризик виникнення побічних ефектів, таких як падіння тиску, нудота і слабкість.
Відео: Огляд донатору азоту NO3 Chrome від Cellucor
Значна кількість донатору азоту - понад 15 г - може чинити негативний вплив на підшлункову залозу. Крім того, аргінін може привести до рецидивів герпесу.
коли приймати
Щоб підібрати оптимальну кількість препарату для отримання відчутного ефекту при збереженні гарного самопочуття, починайте з мінімальних доз, потім поступово збільшуйте кількість. При появі неприємних симптомів знижуйте дозу добавок.
Відео: Cellucor NO3- Chrome Спортивне харчування (ERSport.ru)
Приймати донатори азоту для відчутного результату необхідно перед тренуванням за 30-40 хвилин на порожній шлунок, інакше вони не подіють, і ввечері перед сном для збільшення секреції гормону росту. Необхідний курс прийому повинен становити не менше 30 днів, після чого слід зробити перерву.
У чистому вигляді аргінін рекомендують застосовувати в дні відпочинку, а в складі комплексу, якщо є тренування.
Як вибрати
Для того щоб вибрати кращий донатор азоту, представляємо препарати, в яких L-аргінін присутній в чистій формі, вона є біологічно найбільш доступною. Це якісні продукти від надійних і відомих фірм-виробників. Рейтинг донаторов азоту наступний:
- L-Arginine від компанії Twinlab, упаковка 100 капсул, кожна містить 500 мг речовини.
- L-Arginine виробника Ultimate Nutritionсодержітся в капсулах по 800 мг, загальна кількість в упаковці 100 штук.
- L-Arginine, випущений NOW, являє собою упаковку, яка містить 100 капсул по 500 мг діючої речовини.
- L-Arginine, пропонований 4Ever Fit, також містить 500 мг активного аргініну, упаковка 100 капсул.
Крім основного дії, аргінін бере на себе транспортну функцію, тобто приносить поживні нутрієнти до м`язів. Саме тому предтреніровочную комплекси включають в себе донатори азоту. Список найкращих препаратів представлений нижче:
- Компанія S.A.N. пропонує кілька комплексів: V-12 Magnum, Fierce і V-12 Turbo.
Перший продукт передбачений до вживання не тільки до тренування, але також під час і після неї, інші два перед тренінгом. Вони не тільки забезпечують накачування м`язів і додаткову енергію, а й збільшують витривалість і знижують рівень вмісту молочної кислоти в м`язах. - Xpand Xtreme Pump від Dymatize Nutrition вважається одним з найефективніших предтреніровочних комплексів, має збалансований склад, в якому обов`язково присутній аргінін, і максимальну концентрацію активних речовин на одну порцію.
- NO-Xplode, представлений BSN, окрім відмінного складу, передбачає включення активних речовин в спеціальні матриці. Вони здатні регулювати надходження корисних і необхідних діючих речовин до клітин.
Купуючи перевірені препарати з доведеною на практиці ефективністю, можна зробити тренування набагато продуктивніше, а ризик виникнення побічних явищ знизити до мінімуму.
