«Система 60»: відгуки. Дієта катерини мірімановой - система «мінус 60»

Чи хочете ви схуднути? Більше 90% жінок у всьому світі дадуть ствердну відповідь на це питання, тому що, яким би не був вага дами або розмір одягу, вона завжди вважає себе надмірно огрядною. Практично всім здається, що один-два кілограми непогано б скинути. Ця думка стає особливо нав`язливою після відвідин магазину жіночого одягу, коли сподобався вбрання не припав впору, а величезне дзеркало в примірювальній показало все мінуси власної фігури.

Чи зможу або не зможу

Мало хто вірить, що кілограми, вже давно прижилися в тілі, зможуть його безповоротно покинути. І дійсно, коли на протязі багатьох років носиш одяг великого розміру, складно повірити, що є шанс змінитися. Багато жінок переконані, що стрункість - вроджена особливість, а їм просто не пощастило, адже мама і бабуся були «в тілі», звідки ж у них взятися осикою талії. Та й розповіді про широкі кістки і невдалу конституцію тіла в нашій країні не рідкість. Відмінним доказом того, що ці переконання не більше ніж міф, служить «Система 60». Катерина Мириманова, її автор, всього за півтора року змогла скинути половину власної ваги. При цьому вона не вводила в свій раціон жорстких обмежень, які не виснажувала себе фізичними навантаженнями і не відмовлялася від звичного способу життя. Своїм успішним досвідом вона з радістю ділиться з усіма жінками.

Трохи про автора методики

Як вже було сказало вище, система харчування «Мінус 60» зобов`язана своєю появою Катерині Мірімановой. Автор методики не є професіоналом в спорті, лікарем або фахівцем з правильного харчування. Вона жінка, мало чим відрізняється від мільйонів наших співвітчизниць.

Відео: "Система мінус 60" - З чого почати схуднення

І їй, як і багатьом, не пощастило - все з`їдені продукти не виходили з організму безслідно, а залишали незгладимий слід на фігурі. Катерина каже, що, скільки себе пам`ятає, завжди була повненький. Після народження дитини, в зв`язку з гормональними змінами в організмі і зміненим способом життя, кілограми почали прибувати з подвоєною швидкістю. В результаті стрілка вагів зупинилася на позначці 120 кг. У цей момент Мириманова зрозуміла, що край прірви вже близько і потрібно щось терміново міняти в собі і своєму житті. Вона почала невпинно пробувати одну методику схуднення за одною і після 18 місяців експериментів досягла очікуваного результату - скинула 60 кілограм. Позбутися від половини власної ваги - це набагато більше, ніж рішучий вчинок, чи не так? Весь свій позитивний досвід вона об`єднала в звід рекомендацій, який тепер носить назву «Система 60». Відгуки послідовників говорять про метод Мірімановой як про легке, простому і, що найголовніше, ефективний спосіб змінити себе.

улюблена система

Система харчування «Мінус 60» стала улюбленим способом позбутися від надлишків власного тіла для багатьох жінок. У чому ж секрет успіху? Головне - «Система 60» відрізняється від багатьох дієт відсутністю жорстких правил, строгих обмежень і радикальних заборон. Дивно, але, згідно з рекомендацією Мірімановой, дозволено їсти абсолютно все. Більш того, Катерина не радить виключати з раціону харчування улюблені продукти, навіть якщо вони абсолютно не дієтичні. Єдине - не можна молочний шоколад.

Відео: Система мінус 60 (частина 1)

Вдячні послідовники системи залишають безліч відгуків на сайті Катерини, а також на профільних блогах і форумах. Всі без винятку розповідають про свій позитивний досвід схуднення і докладають відповідні фото (до і після). Кожен відгук наповнений радістю від відбулися з фігурою метаморфоз.

Послідовники методу часто пишуть і розповідають про чудесну психологічної підтримки, яку надають книги і публікації Мірімановой. Багатьом вона допомогла не тільки скинути зайву вагу, але і позбавитися від шкідливих звичок, навіть влаштувати особисте життя.

Без різких рухів

«Система 60» заснована на розумінні того, що різка відмова від звичного способу життя, обмеження в харчуванні і великі фізичні навантаження незмінно призводять до зриву. А він, у свою чергу, зведе нанівець всі раніше докладені зусилля. Худнути потрібно плавно і обережно.

Головні рекомендації

«Система 60» Мірімановой дуже лояльна для кожного. Можна все! Багато запитають: чому ж тоді йде вага? Секрет дієти полягає в дотриманні наступних моментів:

• Правильна психологічна підготовка: не потрібно відкладати початок нового життя на потім. Якщо ви любите себе і хочете змін на краще, потрібно вдатися до рішучих дій вже зараз.
• Не потрібно радикальних змін - «Система 60» покликана перебудувати всі звички в сторону здорового способу життя і правильного харчування. Вчитися новому потрібно поступово: зменшувати кількість з`їденої їжі за один прийом, замінювати дуже калорійні продукти більш легкими, але від цього не менш смачними.
• Кожній їжі свого часу. Безумовно, їсти можна все, але тільки в строго певні години.

Все досить просто, але кожен пункт вимагає докладного обговорення.

Їжа: правила прийому

Головне в методиці не те, що ти їси, а коли саме ти це робиш. «Система 60» дозволяє їсти будь-які продукти до полудня. Але як тільки пробило 12.00, в силу вступають такі обмеження:

• Починаючи з обіднього часу забороняється їсти будь-які продукти, смажені в маслі. Але можна вживати їжу, приготовлену на грилі.
• У страви, що вживаються до другої години дня, можна додавати сметану і майонез.
• Поєднувати продукти все ж варто з обережністю. Наприклад, до м`яса, птиці або риби як гарнір ідеально підійде салат, а «важкі» картопля і макарони краще з`їсти разом з овочами.
• Останній прийом їжі повинен бути о шостій вечора, це правило потрібно дуже строго дотримуватися. Пропускати вечерю або переносити його на більш ранній час не рекомендується. У цей час можна з`їсти або тільки м`ясо, або кашу з овочами, або молочні продукти (сир, йогурт). На вечерю строго заборонені картопля, горох, гриби, баклажани, гарбуз.

Ось і всі правила. Як бачите, страшних заборон немає. А якщо ввечері дуже захотілося тортик, потрібно всього лише потерпіти до ранку.

Що не потрібно їсти

Звичайно, за системою Мірімановой їсти можна все, крім молочного шоколаду. Тобто і солодке, і смажене, і копченості. А якщо скинути потрібно багато, все ж варто обмежитися більш мізерним раціоном. Рекомендується слідувати принципам роздільного харчування і не поєднувати білки з вуглеводами. Кількість останніх взагалі потрібно звести до мінімуму. Однак все обмеження робити треба дуже обережно. Головне, не довести себе до психологічного голодування і зриву.

Поради послідовникам

Катерина Мириманова написала понад 20 книг, в яких детально описана система «Мінус 60» (меню для правильного раціону харчування, даються поради послідовникам).

Автор методу невпинно повторює такі тези.

1. Сніданок дуже важливий. Він запускає обмін речовин в організмі, дає енергію і дозволяє скоротити обсяг порцій в післяобідній час.
2. Можна вживати будь-які напої. Солодкі чай і кава дозволені, але все одно варто поступово знижувати кількість цукру, замінювати його фруктозою або більш корисним коричневим цукром. Як спиртного напою найкраще вибрати сухе вино.
3. Для ласунів залишається задоволенням сніданок. Система «Мінус 60» дозволяє практично ні в чому собі не відмовляти до 12.00. Є тільки одна заборона: молочний шоколад. Його обов`язково потрібно замінити чорним, а й в цьому випадку слід бути обережними.
4. Білий хліб, картопля та макарони дозволені тільки в першій половині дня. В ідеалі ніколи не слід поєднувати їх з білковими продуктами.
5. «Система 60» вечерю рекомендує запланувати на 6 вечора і ні хвилиною пізніше. Безумовно, для тих, хто лягає спати о 2-3 годині ночі, а прокидається в 11 ранку, графік можна змістити.
6. Пийте по необхідності. «Система 60» не нав`язує певну кількість води, яке потрібно поглинути протягом дня.
7. Вечеря потрібно робити максимально низькокалорійним і легко засвоюеться.

Відео: Як я схудла на "Системі мінус 60"

Спорт - основа здорового способу життя

Методика Мірімановой говорить про необхідність щоденних фізичних навантажень. Причому займатися потрібно саме кожен день, тоді корисні вправи стануть доброю звичкою, будуть давати бадьорість всьому тілу і енергію м`язам.

Відео: Основні правила системи "мінус 60" за дві хвилини!

Катерина Мириманова навіть розробила власний невеликий комплекс вправ. Всі вони дуже прості і підійдуть навіть людям з надмірно зайвою вагою. Вони включають в себе махи ногами, всім відому «Кішечку», підйоми корпусу і ніг, стрибки. Комплекс опрацьований так, щоб за короткий час була дана навантаження на всі групи м`язів. За словами Катерини, варто почати займатися хоч по чуть-чуть, і результат з`явиться. Уже через два тижні підтягнуться стегна і живіт, а через місяць відображення в дзеркалі принесе чимало радості. Автор методу рекомендує зробити власне фото на весь зріст на самому початку «похудательной» шляху. Воно буде служити незмінною і найнадійнішою мотивацією.

Почати користуватися методикою рекомендується з обмежень в їжі, а вже потім приступати до фізичних навантажень.

Зниження ваги і шкіра

Всі, хто хоч раз скидав більше одного кілограма, прекрасно знають, що розтягнута шкіра нікуди не йде. Тіло хоч і стає струнким, але поверхня його геть позбавлена пружності. А тепер уявіть, що відбувається зі шкірою тих, хто позбавляється від 20-30 кілограм (саме таку вагу дозволяє скинути «Система 60»). Відгуки на цю тему досить невтішні.

Однак у автора методики є кілька корисних порад в запасі:

• Для тонусу шкіри дуже важливий щоденний масаж.
• Розгладить поверхню шкіри і зменшить жировий прошарок регулярне скрабірованіе натуральним меленою кавою. Причому таблетки для кавоварок або заварена гуща не принесе бажаного ефекту.
• Змішайте всього одну таблетку муміє з будь-яким лосьйоном, і отриманий ефект вас здивує. Засіб прискорює регенерацію шкіри і сприяє практично повного зникнення розтяжок.
• Тим, хто прагне значно знизити вагу, важливо ретельно стежити за шкірою обличчя та шиї, рекомендується придбати якісний поживний крем для більш старшої вікової категорії.
• Фізичні навантаження допоможуть привести в тонус м`язи і підтягнути шкіру.

моральні аспекти

Правильно харчуватися і розвиватися фізично дуже важливо на шляху до ідеальної ваги. Але для більшості жінок основної стає психологічна складова. Автор методу на власному прикладі дізналася, як важко бути повніше своїх подруг, купувати не той одяг, який подобається, а ту, що припала до розміру. Дуже складно повірити в себе, почати і не звертати з запланованого шляху, а потім звикнути до своєї нової фігури. Тому, коли Катерина Мириманова досягла такого приголомшливого результату, вона вважала своїм обов`язком поділитися позитивним досвідом з іншими жінками. Автор створила свою сторінку в мережі Інтернет і написала безліч книг. У них описано, що представляє собою «Система 60», відгуки вже відбулися послідовників, поради для тільки що почали худнути. До речі, серед книг є і художні твори: «Привид і я», «Грані». А ще видано кілька кулінарних збірок, в яких розміщені кращі для послідовників методу рецепти.

«Система 60» не просто дієта. Це заклик до дії, можливість почати здоровий спосіб життя і залишити свої помилки в минулому. Головне, до чого закликає Катерина Мириманова, почати вже сьогодні, не звинувачувати себе за набраний вага, не вимагати неможливого і нікуди не поспішати. Безумовно, мотивація нікому не зашкодить, але не треба шукати зовнішніх стимулів, змінюватися потрібно виключно заради себе.

Для тих, хто боїться змін, не має надійної підтримки в найближчому оточенні, автор методу завжди допоможе особисто. Для більшої ефективності навіть була створена ціла система онлайн-тренінгів. Адже заради такого спілкування з іншими жінками Катерина Мириманова і почала свою громадську діяльність.