Амінокислоти bcaa. Як приймати?
амінокислотами називаються органічні сполуки, різні комбінації яких представляють собою структуру всіх живих організмів нашого Всесвіту. Травний процес у тварин (у людини в тому числі) - це і є розбивання на різні частини білкових молекул для їх синтезу в інші сполуки.
Амінокислоти грають важливу роль у відновленні повноцінної роботи наших м`язів після фізкультурних навантажень. Відомо, що їх всього 20, але наш організм може синтезувати самостійно лише 10, решта ж є незамінними. Всі вони (як замінні, так і незамінні) присутні в продуктах харчування. Людина, що харчується правильно і різноманітно, що споживає як білки, так і жири і вуглеводи в необхідній кількості, не страждатиме від нестачі будь-яких кислот. Але є люди, для яких кількість необхідних амінокислот значно вище норми. Це бодібілдери та важкоатлети. Амінокислоти - як приймати їх спортсменам? Для них розроблена особлива система, яка значно відрізняється від стандартної.
Як правило, бодібілдер не вистачає амінокислот, які вони отримують через їжу. На допомогу приходять додаткові кошти. Наприклад, BCAA. Як приймати подібні комплекси ми розберемо пізніше. Перш за все, варто з`ясувати, в чому ж користь BCAA? І чи є вона взагалі. Користь в тому, що ці амінокислоти є по суті своїй замінником і доповненням до тих, що ви їсте на сніданок і обід. За їх допомогою відновлюється нормальне функціонування нашого організму. Шкода білки можуть принести тільки в тому випадку, якщо приймати їх в необмеженій кількості.
Амінокислоти BCAA. Як приймати?
Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування
Правильне дозування різних харчових добавок - це дуже важливо для професійного спортсмена. Отже, в чому особливість BCAA? Як приймати ці добавки? Пити BCAA стоїть перед, під час або відразу після тренування. готувати енергетичний напій найкраще, розчинивши порцію кислот у воді з цукром, таким чином ви отримаєте рідина, вуглеводи і амінокислоти для свого організму. Ефективні добавки і при змішуванні їх з протеїновим коктейлем.
Якщо ви не знаєте, скільки BCAA приймати, найкраще пройти консультацію у вашого тренера. В середньому оптимальна доза становить від 4 до 8 грамів за раз, в добу приймати можна до трьох порцій. Немає ніяких обмежень в тривалості і циклічності прийому.
Крім усього іншого люди, які цікавляться BCAA, як приймати і дозувати ці амінокислоти, хочуть знати про те, в чому ж полягають їх функції в організмі. Перш за все, це основа для вироблення енергетичних ресурсів і синтезу білків прекурсор формування інших амінокіслот- стимуляція синтезу білків і т.д.
Багато хто задається питанням: чи принесуть користь амінокислоти в бодібілдингу спортсменам, які досить збагачують свій раціон різними продуктами харчування крім BCAA? Відповідь тут однозначна: безумовно, принесуть. Перевага їх у тому, що вони швидко насичують організм, засвоюються і сприяють росту м`язів. Звичайно, не варто говорити про те, що вони можуть в повній мірі замінити натуральні продукти, збагачені різними вітамінами крім амінокислот, але частково посприяти розвитку м`язової маси можуть. Саме тому всі спортсмени (важкоатлети і бодібілдери) не зневажають харчовими добавками і протеїнами, щоб досягти бажаного результату максимально швидким і простим способом.
Відео: Амінокислоти або протеїн. Що краще.
Якщо вас цікавлять подробиці про BCAA, як приймати комплекс, який його склад і як він засвоюється в організмі, безумовно, все це можна з`ясувати у особистого тренера, але дещо ви можете дізнатися і зараз. Так, наприклад, в комплекс входять три необхідних організму амінокислоти: валін, лейцин і ізолейцин. Отримати їх через продукти харчування досить складно, а завдяки BCAA у вас є можливість засвоїти їх і поліпшити своє загальний фізичний стан.
