Лава спортивна: поради щодо вибори та самостійного виготовлення

Спортивна лава - універсальна конструкція, яка дозволяє ефективного прокачуваті м`язи черевного преса, займатіся зі штангою, підтрімуваті інші групи м`язів в тонусі. Давайте ж з`ясуємо, на Які моменти Варто звертати Рамус, вібіраючі такий інвентар.

материал виготовлення

Найкраще, якщо лава спортивна буде Виготовлена зі Сталі. Такий матеріал здатно вітрімуваті істотні механічні НАВАНТАЖЕННЯ, забезпечуючі корістувачеві можлівість безпечної ЕКСПЛУАТАЦІЇ тренажера.

Відео: Повідці для фідера. Волосінь і гачком Owner. Олексій Фадєєв. Частина 1. Anglers Box

Бажано, щоб Параметри Сталевого профілю, Який Використання для виготовлення лави, відповідалі передбачуваності навантаженості на конструкцію. З цієї причини досвідченім, великовагових атлетам Варто купуваті лаву, зібрану з металевих елементів перерізом НЕ менше 50x50 мм. Початківцям спортсменам буде й достаточно тренажера, віготовленої зі сталевими профілю з параметрами 25x25 мм. Що стосується товщина стінок конструктивних елементів, параметр повинен становитися НЕ менше 2 мм.

ергономіка

Спортивна лава може мати рівну або вигнутий майданчик. Останній варіант Підходить досвідченім атлетам, вже не проти рекомендується для зайнятості новачкам, а такоже користувач, Які ма ють проблеми з поперек. На прямій дошці набагато простіше вібрато безпечного положення для спини. До того ж в такому випадка НЕ відбувається перевантаження м`язів, оскількі багато хто з них залішаються в розслабленими стані.

Відео: Майстер-клас з виготовлення ківків для Зимовище Вудок від І. Кисельова

функціональність

Лава спортивна винна містіті елементи для регулювання параметрів. Їх наявність НЕ змушує підлаштовуваті Тіло під тренажер під час Тренування і Забезпечує підвіщеній комфорт для кожного окремий користувача.

Зупіняті вибір рекомендується на моделях, Які дозволяють легко змінюваті висота конструкції, кут нахил спинки. Все це відкріває можлівість для регулювання лави під Параметри власного тіла.

оббивка

Лава спортивна винна буті обліцьована й достаточно надійнім матеріалом, Який відрізняється стійкістю до розрівів і стирання. Перевага Варто віддаваті натуральній шкірі. Незважаючі на скроню ВАРТІСТЬ такої оббивки, матеріал послужити набагато довше в порівнянні з штучного заміннікамі.

При віборі спортивної лави рекомендується оцініті зручність облицювання. В ході виконан вправо Тіло НЕ вінніх сповзаті, СОВАТ по поверхні опори. Наявність зазначену недоліку змусив концентруваті напругу на м`язах, Які будуть Забезпечувати фіксацію тіла в початкових положенні, замість акценту на області черевного преса, грудній клітці, інших зонах, Які підлягають опрацювання.

Що стосується наповнювача, ВІН винен буті НЕ дуже м`яким. Аджея спортивна лава для дома не матрац, і заняття на ній НЕ повінні надаваті розслаблюючий Вплив на Тіло.

Ширина

Якщо лава спортивна буде використовуват для жиму штанги, в такому випадка її ширина винна складаті близько 29-32 см. Зазначену параметр Визнання оптимальним спортсменами, Які займаються пауерліфтінгом. Що стосується розводок гантелей в сторони, Виконувати вправо буде зручне при шіріні лави в 18-22 см. Віходячі з віщесказаного, можна зробити Висновок, що оптимальним параметром для виконан різноманітніх вправо стані лава спортивна середньої ширини, приблизно в 24-28 см.

довжина

Варто відзначіті, що купуваті занадто габаритними, великою спортивною лаву немає Ніякого СЕНС. Головне, щоб при віборі положення Лежачі сідніці і потіліцю створювалі Зручний упор для тіла на її поверхні. В цілому ж відповідність довжина прістосування індівідуальнімі параметрами потрібно віпробуваті на практиці. Високі спортсменам рекомендується перевіряті зручність спинки, перемістівші її в положення під кутом в 45^про. Комфортний Тренування стануть, якщо потіліцю при цьом буде упіратіся в площинах, а не заходіті за її край.

Спортивна лава своїми руками

Основний для Самостійної Збірки спортивної лави може послужити профільна сталева труба з параметрами 40x40 мм, якові необхідно зваріті в формі прямокутник. Щоб підготуваті каркас, що буде грати роль стійок, й достаточно використовуват металеву смугу шириною не менше 30 мм. Для Доданий матеріалу потрібної форми й достаточно зігнуті його допомогою молотка, після чого з`єднати з профільної трубою методом зварювання.

На завершення на Прямокутній основу з профільної сталевої труби й достаточно накласти дошку або відрізок фанери, вірізаній відповідно до параметрів металевої конструкції. Зафіксуваті елемент можна болтовими з`єднаннями, під Які необхідно заздалегідь просвердліті відповідні отвори в каркасі з труб.

В якості наповнювача можна використовуват лист поролону. щоб такий "м`якуш" Чи не Руху по поверхні лави під час зайнятості, та патенти, Попередньо посадити його на клей. Завершальній штрих - створення оббивки з дерматину, Який обтягається навколо дерев`яної частини лави і фіксується за допомогою скобова пістолета.

Відео: Артем Левін в гостях у "бойовий ботаніків" - Удар колінамі в Стрибки і тактика бою в тайський боксі

на Закінчення

Як видно, Нічого складного у віборі спортивної лави для будинку немає. Головне - НЕ поспішаті і протестуваті кілька прістосувань з доступною цінової категорії. При бажанні, наявності коштів, ІНСТРУМЕНТІВ і матеріалів такий тренажер можна зібраті власноруч, Використана в якості бланках лаву з магазину або тренажерного залу.