Як зробити гантелю в домашніх умовах? Практичні поради
Відео: Як зробити штангу в ДОМАШНІХ УМОВАХ + 5 Вправи зі штангою.
Вам хочеться мати гарне тіло, але походи в тренажерний зал вимагають занадто багато часу і коштів? Є альтернатива - заняття з обважнювачами будинку. Хоча слід зазначити, що покупка гантелей і штанги теж обійдеться в кругленьку суму. Виникає наступне питання: «Як зробити гантелю в домашніх умовах?». Для отримання необхідного інвентарю, знадобиться не так багато: цемент і пісок, порожні пляшки, відрізок звичайної залізної труби, металеві банки.
Відео: Як зробити ГАНТЕЛІ або штангу своїми руками / Лайфхак для будинку
Для початку визначте, яку вагу гантелі вам знадобиться. Якщо необхідний інвентар від 0,2 кг до 1 кг, то для вирішення питання про те, як зробити гантелю в домашніх умовах, достатньо буде взяти невеликі пластикові пляшки і наповнити їх водою або піском. Для отримання трохи більшої ваги, додайте в ємності з піском трохи води і щільно закрийте кришку. Для занять можна скористатися подовженими консервними банками з будь-яким вмістом. Їх вага зазвичай надрукований на упаковці.
А як зробити гантелю в домашніх умовах, якщо необхідний більш солідну вагу, наприклад, 2-6, а то і 8 кг? Для цього знадобиться трохи більше зусиль. Візьміть 4 металеві банки, наприклад, від фарби, наповніть дві з них цементним розчином, вставте в цей розчин шматок металевої труби. Слідкуйте за тим, щоб труба стояла перпендикулярно. Після застигання розчину, повторіть операцію для іншого боку труби. З отриманими гантелями слід поводитися акуратно, не кидати їх різко на підлогу, оскільки бетон - речовина важке, але крихке, він може тріснути або розколотися. До речі, аналогічним чином виготовляється штанга. Гантелі потребують короткій ручці і невеликій вазі, а для штанги підберіть довшу трубу і великі банки.
Чим замінити гантелі, якщо під рукою немає цементного розчину і залізних труб? Виручать пластикові пляшки з водою або іншими наповнювачами, наприклад, все тим же піском. Підбирайте їх вага в залежності від вправи. Не завжди форма пляшок є зручною і придатною для хвата. Можна підбирати такі пластикові ємності, які вже мають в своїй конструкції ручку. Ще одним варіантом вирішення питання про те, як зробити гантелю в домашніх умовах, буде використання пляшок, покладених в міцну сумку з міцними ручками. Таку сумку можна застосовувати, виконуючи підйоми гантелей до грудей, при виконанні різних видів розводки. Якщо вам знадобляться обважнювачі для виконання жимів з положення лежачи, краще скористатися широкою, але не дуже високою сумкою з короткою ручкою.
Якщо у вас є знайомий зварювальник, можна зробити йому замовлення на виготовлення саморобних гантелей. Для цього йому знадобляться короткі обрізки труб і листова сталь. Фахівець зможе вирізати самостійно металеві кола різного діаметра і виконати в них отвори. Залишиться тільки зачистити їх. Не забудьте замовити спеціальні замки, які дозволять утримувати млинці на рукоятці.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам зробити необхідний інвентар, а потім стати володарем красивого тіла!
