Вітаміни для волосся проти випадання. Природа на вашому боці!
Як же хочеться мати такі ж розкішні локони, які миготять в рекламних роликах майже кожен день! У реальності наші волосся не такі блискучі, легкі і доглянуті і, на жаль, часто випадають. Однак шлях до ідеалу не такий складний, як здається. Все, що потрібно - вітаміни для волосся проти випадіння, поживні масочку і масла.
Відео: Вітаміни для ВОЛОССЯ !!! їх дія ...
Починати потрібно з харчування
Які вітаміни для волосся проти випадання дійсно корисні? Перш за все це група А, Е, С і В.
Відео: вітаміни для волосся проти випадіння
- Ретинол (А) - надає локонам еластичність. Джерела - гарбуз, морква, яблука, диня, солодкий перець, петрушка, шпинат, кропива.
- Токоферол (Е) - антиоксидант, що уповільнює процес старіння і допомагає засвоїтися вітаміну А. При його нестачі волосся погано ростуть, слабшають і випадають. Джерела: горіхи, рослинні олії, соя, зародки пшениці.
- Тіамін (В1) - робить волосся блискучим і сильними. Міститься в бобових, свинині, злакових, печінки.
- Рибофлавін (В2) - учасник обміну речовин і окислювально-відновних реакцій. Явна ознака його нестачі - сальні коріння волосся і сухі кінчики. Вітамін міститься в яйцях, м`ясі, молочних продуктах, печінці та нирках.
- Нікотинова кислота (В3) - відповідальна за пігментація волосся, стимулює циркуляцію крові. Нестача вітаміну веде до погіршення росту волосся, і ранньої сивині. Його велика кількість міститься в м`ясі, зернових і рибі (оселедця і лососеві).
- пантотенова кислота (В5) - визначає синтез жирних кислот, бере участь в процесах жирового, вуглеводного і білкового обміну. Вітамін зміцнює волосяні фолікули, а також покращує кисневе харчування волосся. Його багато в арахісі, помідорах, ікрі, яєчному жовтку, печінці і цвітній капусті.
- Піридоксин (В6) - сприяє засвоєнню білка і жиру, нормальному синтезу нуклеїнових кислот. Саме його нестача зумовлює появу лупи, сухості і свербіння. Печінка, молоко, капуста, пивні дріжджі, диня - джерела В6.
- Фолієва кислота (В9) - значно посилює ріст волосся. Міститься в молоці, сирі, рибі, яйцях і овочах.
- Пара-аміно-бензойна кислота (В10) - живить шкіру, підвищує її тонус і запобігає передчасному старінню і посивіння. Високо її зміст в горіхах, рисі, яєчному жовтку, печінці, картоплі і риби.
- Кобаламін (В12) - бере участь в діленні клітин. Його багато в продуктах тваринного походження.
Вітаміни для волосся проти випадання - це ще не все. Потрібні і мінерали: селен, цинк, кальцій, мідь, залізо, сірка, кремній. Вони живлять і підтримують здоров`я волосся. Щоб вони засвоювалися ефективно, харчування необхідно збалансувати. Як використовувати вітаміни для волосся? краще всього відразу купувати вітамінно-мінеральний комплекс в капсулах або таблетках і приймати призначену дозу кожен день.
Вітаміни проти випадіння волосся. Відгуки
Не кожна людина може сказати, що його раціон харчування включає всі необхідні продукти, насичені вітамінами і мікроелементами. Тому вживання полівітамінних комплексів, що містять вітаміни для волосся проти випадіння, просто необхідно. Не потрібно слідувати рекламі і купувати найдорожчі препарати. Можна просто почитати відгуки про них і скласти власну думку. Але найкращий варіант - проконсультуватися з лікарем і попросити його підібрати комплекс вітамінів, найбільш оптимальний саме для вас. Будьте здорові!
