"5 Столових ложок" - дієта, яка веде до результату. Дієта "5 столових ложок": відгуки схудлих
Відео: Дієта 5 ложок відгуки схудлих
Природно, гарна фігура - це те, до чого прагнуть багато жінок. Адже надмірна вага не тільки порушує естетичні норми, але також негативно позначається на стані організму і самопочуття, створює додаткові навантаження на суглоби, змінює гормональний фон і т.д.
На сьогоднішній день існує безліч засобів, які використовуються для боротьби із зайвою вагою - починаючи від обмежень в харчуванні і підвищених фізичних навантажень і закінчуючи різними препаратами і навіть хірургічним втручанням. Проте найбільш оптимальним способом вважається раціональне харчування.
Схема «5 столових ложок» - дієта, яка обіцяє приголомшливі результати. Причому подібна система харчування безпечна для здоров`я і навіть допомагає нормалізувати роботу організму. Так що ж являє собою дієта? На які результати можна розраховувати? Яким правилам потрібно слідувати? Відповіді на ці питання будуть корисні багатьом читачам, які борються із зайвою вагою.
Відео: ДІЄТА 5 ложок
Що являє собою дієта?
Дієта «5 столових ложок» - абсолютно нова система харчування, яка користується величезною популярністю серед людей, що борються з надмірною вагою. Більш того, ця схема повністю схвалена дієтологами і вважається безпечною для здоров`я.
Принцип її простий і відображений в назві - за один прийом їжі потрібно з`їдати не більше п`яти столових ложок тієї чи іншої страви. Це, мабуть, все обмеження, які накладає дієта. Основним завданням цієї схеми є не зменшення калорійності і підшкірного жирового прошарку, а зниження обсягу шлунка. Це допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і знизити апетит. І, відповідно, закріпити результат.
Дієта «5 столових ложок»: меню
Насправді правила тут неймовірно прості. Ви можете їсти все, що захочете, але не більше п`яти столових ложок за раз. Так, в цій дієті дозволений шоколад, тістечка, але тільки в вищевказаному кількості. Вкрай важливо під час схуднення пити достатню кількість води. Чай і кава також можна вживати, але бажано без цукру, тому що в противному випадку результати будуть не такі помітні. До речі, якщо вам потрібно з`їсти щось, що не можна порахувати «в ложках», то можете скористатися кухонними вагами - порція відповідає приблизно 150-200 грамам.
Прийоми їжі повинні відбуватися з перервами приблизно о третій годині. А ще небажано їсти у вечірній час. Постарайтеся скласти меню так, щоб "повечеряти" за два або три години до сну. До речі, у вечірній час краще обмежитися йогуртом або кефіром.
Відео: Дієта 5 столових ложок
Основні переваги даної схеми живлення
Насправді дана система має масу переваг. В першу чергу вона допомагає скоротити обсяг шлунка, знизити апетит. І все це - без шкоди для здоров`я. Адже, згідно з дослідженнями, у більшості людей, які страждають від ожиріння, спостерігається і патологічне розширення шлунка. Погодьтеся, досить часто ми поглинаємо набагато більше їжі, ніж необхідно для нормальної роботи організму. Таким чином, дієта допомагає повернути травну систему в нормальне природне стан.
Відео: Дієта 5 столових ложок результати
Якими ще перевагами володіє дієта «5 столових ложок». Меню тут просте і доступне - вам не потрібно буде шукати дорогі продукти або ж готувати окремо для себе, ви зможете є все, що готуєте для сім`ї, просто в менших кількостях.
І, звичайно ж, ця схема харчування не є стрес-фактором ні для організму, ні для психіки. Ви можете їсти улюблені продукти, вам не доведеться страждати від відсутності солодощів, та й авітамінози вам не страшні.
Чи є заборонені продукти?
Насправді в харчуванні тут практично немає ніяких заборон. Головне, дотримуватися основне правило - є не більше п`яти столових ложок за раз. Звичайно ж, якщо ви бажаєте прискорити процес схуднення, то можете відмовитися від солодощів. Хоча це зовсім не обов`язково.
А ось від газованих напоїв варто відмовитися. Фахівці також рекомендують обмежити кількість кухонної солі в стравах. А ще не варто зловживати спиртним. Але, погодьтеся, ці заборони - основні принципи здорового способу життя і нічого дивного в них немає.
Чи є якісь труднощі?
Насправді «5 столових ложок» - дієта, яку дотримуватися досить легко. Проте на початкових етапах можуть виникнути деякі труднощі. Зокрема, багато худнуть відзначають, що дуже складно скоротити розмір порції. Справа в тому, що ваш шлунок напевно розтягнутий. І «за звичкою» вимагає занадто великої кількості їжі. Потрібен час для того, щоб орган почав скорочуватися, тому легкий голод спочатку - явище цілком природне, яке потрібно просто перетерпіти. Більшість людей, які дотримуються дану дієту, відзначають, що почуття голоду дійсно зменшується через кілька днів.
Дієта «5 столових ложок»: результати і фото
Звичайно ж, в першу чергу люди цікавляться питаннями про те, скільки кілограмів дозволяє скинути та чи інша система. Так на що здатна дієта «5 столових ложок»? Результати тут дійсно є. За перший тиждень можна скинути від 2 про 5 кілограмів, що, погодьтеся, не так вже й погано, враховуючи, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів. А ось за місяць можна позбутися від 6 до 10 зайвих кг (це кількість залежить від загальної суми надмірної ваги).
Але насправді втрата маси - це далеко не весь ефект від дієти. Багато людей стверджують, що «5 столових ложок» - дієта, яка допомагає залишатися енергійним. Ви напевно помітили, що після рясного прийому їжі з`являється сонливість і важкість у животі. Така система харчування допоможе уникнути цього, адже ви будете їсти рівно стільки, скільки необхідно вашому організму, тому завжди зможете залишатися бадьорими і енергійними.
І звичайно ж, не варто забувати про те, що подібна дієта допомагає нормалізувати роботу кишечника і впоратися з деякими розладами травлення.
Чи можливі протипоказання і побічні ефекти?
Схема харчування «5 столових ложок» - дієта, яка практично не має протипоказань і побічних ефектів. У ваш організм будуть надходити всі необхідні йому речовини, адже раціон ваш буде наповнений звичними різноманітними продуктами. Тому такі неприємні явища, як авітамінози або зниження рівня цукру в крові, вам не страшні. Більш того, час від часу ви навіть зможете побалувати свої смакові рецептори настільки улюбленими солодощами. Крім того, ви, напевно, будете позбавлені від головного болю, запаморочення та інших погіршень, з якими так часто пов`язані більш жорсткі методи боротьби із зайвою вагою.
Дієта «5 столових ложок» для годуючих мам також дозволена, так як безпечна. Адже ні для кого не секрет, що після пологів багато жінок намагаються нормалізувати вагу і привести тіло в норму. Але, звичайно ж, тут потрібно буде ввести деякі корективи, зокрема, злегка зменшити перерви між прийомами їжі, виключити високоалергенні продукти і, звичайно ж, включити в раціон їжу, багату кальцієм, протеїнами, амінокислотами і всім тим, що так важливо для зростаючого організму малюка.
Даної схеми дозволено дотримуватися навіть пацієнтам з різними захворюваннями травної системи, так як вона не тільки не шкодить, але навіть допомагає впоратися з деякими з них.
Відгуки лікарів і схудлих про таку схему харчування
Що насправді являє собою дієта «5 столових ложок»? Відгуки схудлих і лікарів - джерело дуже цінної інформації, яку ні в якому разі не варто ігнорувати. Для початку варто поговорити про думку фахівців. Більшість дієтологів і медичних працівників схвалюють дану схему харчування, так як вона відповідає всім вимогам і безпечна для здоров`я. Більш того, зменшення обсягу споживаної їжі позитивно позначиться на стані травної системи і метаболізмі, адже розтягнутий шлунок - це не норма, а патологія.
Чи подобається людям дієта «5 столових ложок»? Відгуки схудлих також носять позитивний характер. По-перше, така система харчування дійсно допомагає боротися із зайвою вагою. По-друге, дотримуватися всіх правил не так вже й складно. Багато людей, які колись почали худнути подібним способом, навіть після досягнення результату продовжили дотримуватися системи.
