Дієта "мінус 10 кг за тиждень". Популярні дієти для схуднення: відгуки, поради дієтолога

Надмірна вага - проблема мільйонів людей. У кого-то може бути не надто плоский животик і незначні непотрібні жирові відкладення, а у кого-то з-за зайвих кілограмів погіршується стан здоров`я. Схуднути можна в будь-якому випадку, головне - просто цього дуже хотіти. дієта "мінус 10 кг за тиждень" - Це реальний спосіб забути про надмірну вагу в найкоротші терміни. Запропонуємо вашій увазі найпопулярніші 7-ми денні системи харчування, спрямовані на експрес-схуднення.

Основні правила

Будь-яка ефективна дієта "мінус 10 кг за 7 днів" має на увазі сильні обмеження в їжі. Стосується це і кількості споживаної їжі, і її різноманітності. Щоб витримати дієту, потрібен не тільки позитивний настрій, а й велике самовладання, і сила волі.

Для наочності перерахуємо основні умови, які потрібно дотримуватися під час схуднення. Отже, "дієта мінус 10 кг за тиждень", Важливі моменти:

• Психологічний аспект. Найменші зміни звичного способу життя, в тому числі і харчування, не проходять безслідно. Кожна людина відчуває відчуття дискомфорту від покладених на нього обмежень і заборон. Тому, до процесу схуднення необхідно знайти правильний підхід. Тільки уявіть, наскільки краще ви будете виглядати після закінчення всього лише одного тижня. Та й до того ж їжа, яку ви будете споживати, абсолютно здорова і корисна. Стимул - правда?
• Допоміжні хитрості. Вченими доведено, що при заміні стандартних тарілок на посуд менших обсягів, кількість їжі, що вживається буде зменшуватися. Теж стосується столових приладів.
• Рясне пиття. Обов`язкове правило будь-якої дієти. Щоб не завдати шкоди організму, потрібно багато пити, поповнюючи запаси виведеної з організму рідини.
• Заборонені продукти. Ті, які не дуже корисні для людського організму. Сіль, цукор, борошняне і спиртне - це ваші вороги в боротьбі із зайвою вагою!
• Дотримання режиму. Їжте частіше, але меншими дозами, це прискорить процес травлення.
• Суворе відповідність заявленому в дієті раціону.
• Спорт і інші фізичні навантаження зможуть поліпшити ваше самопочуття і прискорити процес схуднення.

Якщо ви згодні слідувати даним вказівкам, то ми пропонуємо вашій увазі найпопулярніші системи позбавлення від зайвої ваги.

Дієта «Любимая»

Це сувора система харчування, що обіцяє позбавити від 10 кг за 1 тиждень. Не можна солити їжу, додавати цукор, обсмажувати.

Отже, дієта "мінус 10 кг", Меню по днях:

1 день - питної. Можна вживати будь-яку рідину: чай, кефір, йогурт, бульйон, молоко і ін.

2 день - овочевий. Салати, нарізки, зелень в необмеженій кількості. Будь-які свіжі овочі (можна додавати рослинне масло). Особливу увагу приділіть білокачанну капусту - це природний спалювач жирів.

3 день - питної, з упором на кисломолочні продукти.

4 день - фруктовий. Всі види цитрусових, яблука, груші, ківі. Добре, якщо в цей день в раціоні буде присутній грейпфрут - він є відмінним природним жиросжигателем.

5 день - білковий. Сьогодні точно вийде утамувати відчуття голоду, тому як їсти можна м`ясо і рибу, сир і яйця, бобові та сири твердих сортів.

6 день - питної.

7 день - збалансоване харчування, вихід з дієти.

Вранці: зелений чай, фрукти, курячі яйця

В обід: гречаний або рисовий суп на воді, фрукти.

На вечерю: варто обмежитися овочевим салатом.

При суворому виконанні всіх зазначених умов обіцяє така дієта мінус 10 кг за тиждень. Організм очищається, а результат зберігається на тривалий час.

«Кефірна» дієта

Це розвантажувальна система харчування. Основний продукт дієти - кефір, його потрібно пити щодня по 1,5 літра. Безсумнівною перевагою її є дозвіл вживати додаткові продукти. Кожному дню дієти - свій дозволений продукт:

1. Варену картоплю (не більше 5шт.).
2. Відварене філе курки (100-150 г).
3. варена яловичина (100-150 г).
4. Варена морська риба (100-150 г).
5. Сирі або тушковані овочі, фрукти.
6. Тільки кефір.
7. Тільки вода.

Перерви між прийому їжі не повинні перевищувати 3 годин. Якщо не встигли зголодніти - випийте склянку води.

кефірна дієта "-10 кг" нормалізує процес природного травлення. Вихід з неї повинен бути акуратним і не дуже різким.

«Медична» дієта

Швидко показує хороші результати. Перші три дні потрібно тільки пити: в перший і третій день - тільки воду, в другій - молоко. У цей період можуть з`явитися запаморочення, слабкість і нудота. На четвертий день робимо основний акцент на споживання овочів, скорочуємо кількість випитої води. П`ятий - знову п`ємо молоко.

Шостий і сьомий дні допомагають пом`якшити вихід з дієти. Їх раціон такий:

6 день - снідаємо одним вареним яйцем і склянкою чаю, обідаємо вареним нежирним м`ясом, вечеряємо яблуками.

7 день - на сніданок нічого не їмо, в обід трохи сиру з молоком або кефіром, на вечерю тільки чай.

Обіцяє «медична» дієта мінус 10 кг за тиждень. Ну що ж, складно, зате дієво.

Відео: Мінус 10 кг за 3 тижні! КРАЩІ дієти. Вибирай!

«Гречана» дієта

Складна, але дуже дієва. Основний продукт харчування, природно, гречана крупа. Причому, заварювати її необхідно з вечора. Пропорція гречки з водою 1: 2 або 1: 3, залежно від особистих переваг. Крупа заливається окропом і накривається кришкою, на наступний ранок її вже можна вживати.

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень прибрати живіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування

Потрібно багато пити (вода, чай без цукру). Припустимо добавеніе спецій, зелені і введення деяких додаткових продуктів, на зразок кефіру, нежирного бульйону, невеликої кількості свіжих овочів, пісного м`яса і морської риби. Але запам`ятайте, тим краще буде результат, чим суворіше буде дієта, 10 кг зайвої ваги можуть зникнути всього за 7 днів. При хворобах органів травлення і прояві алергічної реакції на крупу слід негайно перервати цю систему харчування.

«Цибулева» дієта

Низькокалорійна і дуже ефективна методика схуднення. В її основі лежить щоденне споживання цибулевого супу. Він відрізняється своєю здатністю ефективно спалювати жири, до того ж, вартість такої дієти вкрай мала.

Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення.

Інгредієнти для супу:

- 6 цибулин;

- 1 пучок селери;

- 1 головка білокачанної капусти;

- 2 помідори;

- 2 болгарських перцю.

приготування:

Всі овочі шинкують і заливаються холодною водою. Каструлю відправляємо на плиту, де суп, після закипання, буде варитися 10 хвилин на середньому вогні. Все, природно, без додавання солі. Потім слід зменшити вогонь і довести суп до готовності. Дана дієта мінус 10 кг за тиждень обіцяє, якщо їсти такий жиросжигающий супчик в необмеженій кількості. Крім нього вирішуються свіжі овочі і фрукти, і, звичайно ж, багато пити.

пісна дієта "мінус 10 кг"

Основне завдання такого семиденного харчування - це очищення організму. В ході пісної, або вегетаріанської дієти шлунок буде відпочивати, а самопочуття значно покращиться.

У даної системи харчування є правила, яких необхідно дотримуватися:

1) Не можна вживати будь-які продукти тваринного походження.

2) Потрібно знизити рівень рослинних жирів до мінімуму.

3) В основі раціону лежать злаки, овочі, сухофрукти і ягоди.

4) Крім чаїв, компотів, соків і простої води можна сухе вино.

Меню може бути найрізноманітнішим: борщ, деруни, гарбузові каші, рагу з картоплі з грибами, овочеві та грибні супи, пісні голубці, фруктові муси, оладки і млинці і т.п. Пісна дієта мінус 10 кг за тиждень не обіцяє, адже це не експрес-дієта, процес схуднення на ній може протікати дуже повільно (навіть до 2-х кг в тиждень).

Поради дієтолога для правильного схуднення

Втрата кілограмів - це складний, трудомісткий, але дуже корисний для здоров`я людини процес. Підходити до нього потрібно максимально серйозно і гранично акуратно, щоб не нашкодити собі. І тут до нас на допомогу приходить чудовий лікар-дієтолог. як схуднути правильно, розповість саме такий фахівець.

Як правило, всі дієтологи раджу навчитися поєднувати продукти грамотно. Особлива увага приділяється приготуванню їжі, віддаючи перевагу вареній і гасіння і зводячи обсмажування до мінімуму.

Найпоширеніші поради дієтолога:

• Прийоми їжі потрібно зробити більш частими, а її кількість зменшити.
• Необхідні регулярні перекушування, для яких найбільш підходящими є свіжі овочі і фрукти.
• Припустимо вживання солодкого, але нехай це буде чорний шоколад або мед.
• Потрібно багато пити. Для дорослої людини нормою є не менше 2 л води на добу.
• Слід обмежити кількість споживаного алкоголю.
• Обов`язково потрібно висипатися (для сну необхідно мінімум 8 годин).
• У процесі схуднення не потрібно сидіти на місці, будьте активними.

Ну і, звичайно, потрібен настрій, який зможе посприяти швидкому позбавленню від зайвої ваги.

Експрес-дієти, відгуки про них

Як показує практика, схуднути в короткі терміни абсолютно реально. Але не слід забувати про те, що це стрес для організму, який, природно, має ряд негативних сторін. Отже, швидка дієта "мінус 10", Відгуки про неї:

• По-перше, думка про те, що ті самі пішли кілограми ніколи не повернуться, помилково. Після будь-якої дієти не можна відразу ж переходити на звичне шкідливе харчування, необхідно все-таки навчитися тримати себе в руках.
• По-друге, багато дієти (особливо маловідомі) не роблять на травну систему сприятливого результату, а скоріше, навпаки, шкідливі для здоров`я. Звідки можуть виникнути різні неприємні захворювання.
• По-третє, дієти спочатку протипоказані багатьом людям.

Ті, хто випробував на собі численні дієти, підтвердять, що краще за все не вдаватися до них. Найкраще виробити в собі звички правильного і корисного харчування.