Горіхи: для схуднення досить усього лише жменьки
Всі ми знаємо, що горіхи - дуже поживний і багатий вітамінами продукт. Вони є джерелом клітковини, містять необхідний набір мінералів: калій, магній, фосфор, - і це далеко не весь список достоїнств горіхів.
Стройняшка на замітку
Наприклад, чи знали ви, що горіхи хороші для схуднення? Горіхова дієта вважається однією з найпопулярніших в світі, так як дає високі результати, заряд протягом всього дня (горіхи - це справжнє паливо для вашого організму), а також завдяки такому харчуванню ви отримуєте можливість наситити свій організм вітамінами і мінералами. Як же використовувати горіхи для схуднення? Фахівці, перш за все, не рекомендують захоплюватися їх поїданням. По-перше, можна спровокувати Розлад шлунку, яке ще довго буде про себе нагадувати, адже горіхи дуже поживний продукт, який можна порівняти за цінністю з м`ясом: тут-то ви і уявіть собі, які наслідки можуть бути від переїдання цих, здавалося б, енергетично маловесних продуктів. По-друге, алергія від горіхів є однією з найстрашніших в своєму роді, адже навіть цукерка з шматочками горіхів або романтичний поцілунок з людиною, який недавно поїв горіхів, здатні викликати анафілактичний шок у хворого алергією людини.
Як правильно вживати горіхи?
А якщо у вас немає ніяких протипоказань і інших причин до поїдання цього продукту, то дієтологи радять їсти його в міру, наприклад, по 10-15 штук в день. Втім, я б не радила вам обмежуватися одним видом: їжте волоські горіхи, кешью, пекан, мигдаль, арахіс, фундук, кедрові горішки (В них багато вітаміну А і Е, корисного для шкіри). Крім того, своє меню можна урізноманітнити сухофруктами, ягодами, мюслі. Не варто морити себе голодом, а потім заїдати все це фундуком &minus- краще складіть оптимальне меню, в якому будуть присутні і фрукти, і овочі, і горіхи для схуднення. Найкраще, якщо ви будете використовувати ці енергетичні бомби в якості перекусу або добавок в різні страви. Перекусивши горішками, ви надовго забудете про почуття голоду, а на додачу ще й зарядитесь позитивною енергією. Дієтологи також радять влаштовувати один розвантажувальний день в своїй дієті: їжте горіхи, для схуднення до них також можна ще додати кефір або ряжанку. Природно, що в цей день ви змушені їсти лише одні горіхи та кефір, але можна урізноманітнити ваше меню наступним чином: зробіть собі легкий салатик з зеленню (її можна порвати руками) і полийте невеликою кількістю кефіру, а зверху киньте жменьку волоських горіхів. На обід приготуйте легкий йогуртовий крем-суп з огірка. Приготування: змішуєте в окремому посуді нежирні вершки, біойогурт (можна приготувати самим), натертий на тертці огірок. Прикрашаємо м`ятою і горіхами. Смачного!
маленький висновок
Як бачите, способів використовувати горіхи для схуднення безліч. Однак я раджу перед тим, як починати чергову дієту, все-таки сходити до фахівця і проконсультуватися щодо вашого раціону. Ось тоді можна бути по-справжньому впевненим в результаті, адже ви довіряєте своє тіло професіоналу, а він знає толк в дієтичних пропорціях.
