Ушу таолу - китайська спортивна гімнастика

Відео до: 2016 Чемпіонат Китаю по ушу таолу 9 Цян шу жінки

Ушу таолу є китайської спортивною гімнастикою. Це дуже цікавий і красивий вид спорту. Назва створено з двох ієрогліфів. Перший - «у», що означає «бойовий, військовий», а другий - «шу», що перекладається як «техніка, мистецтво». Це абсолютно унікальну спадщину китайської цивілізації. В основі сучасних шкіл ушу лежить стародавнє бойове мистецтво.

опис

ушу таолу (Тао) - це складний координаційний вид спорту, який є аналогом бою з тінню. Він має загальне різнобічну дію на організм людини. Включає в себе не тільки гімнастичні та акробатичні вправи, але також і прийоми рукопашного бою, і володіння китайською традиційною зброєю.

Для даних спортивних вправ не потрібне спеціальне обладнання. Місце занять - звичайний спортивний зал. Займатися може кожен охочий: і дорослий, і дитина.

Розвиток спортивного ушу сприяє інтеграції елементів найдавнішого мистецтва в масовий спорт. В даний час проводиться безліч заходів і змагань за цією технікою. Ушу таолу регулярно демонструється на спортивних змаганнях.

переваги

Будь-який вид спорту сприяє поліпшенню самопочуття, зміцненню імунітету і підтримці організму в формі. Ушу не є винятком. Переваги цього виду спорту:

• зміцнює здоров`я;
• розвиває гнучкість;
• тренує витривалість;
• допомагає напрацювати спритність і силу;
• в рухах з`являється грація;
• сприяє поліпшенню дисципліни;
• формує психологічно стійку особистість.

Особливості спортивної боротьби тао

Професіоналами були відібрані найбільш красиві і цікаві елементи боротьби, а потім їх об`єднали в спортивні комплекси. Таолу - боротьба, що є досить складною для сприйняття спортсмена. Вона вимагає постійної роботи над собою, для того щоб виробити правильність, чіткість і різкість рухів, театральність виконання.

Відео до: 2016 Національний Чемпіонат Китаю по ушу таолу 1 дао шу жінки

В даний час проводиться безліч змагань по ушу таолу. Комплекси, які спортсмени демонструють на них, містять удари ногами і руками, уколи зброєю, захоплення і перевороти. Організовують не тільки змагання з демонстрації комплексів поодинці, але і командні виступи, а також постановочні дуелі.

У цьому виді спорту вкрай важлива концентрація уваги, а також узгодженість між рухами і диханням. Ушу таолу сформовано на підставі ряду протилежностей, таких як:

• напад і захист;
• дію і бездіяльність;
• жорсткість і м`якість;
• швидкість і плавність.

Кожен рух в комплексах повинно робитися усвідомлено. Важливо, щоб глядач відчув концентрацію сили і духу в спортсмена.

Етапи вивчення тао

Початковий етап навчання даної бойової техніки полягає в загальнофізичної підготовки. При цьому поступово додаються основні елементи ушу, які включають в себе базові удари і стійки, акробатичні елементи (перекид, колесо, стійка на руках).

Відео: Ушу таолу - змагання серед дітей, Китай

Далі перед спортсменом ставляться наступні завдання:

• вивчити послідовність рухів і правила по ушу таолу;
• визначити особливості техніки і відпрацювати їх в зв`язках;
• вивчити, як застосовується кожен прийом в комплексі.

Рухи в ушу повинні здійснюватися з різною швидкістю. Це ще одна особливість даного бойового мистецтва. Виділяють три швидкісних варіанти цієї техніки:

• Повільно або з поступовим уповільненням темпу - руху здійснюються плавно і перетікають з одного в інше. Особливість - зависання в певному русі на 5 - 15 секунд.
• Середня швидкість - дії повинні виконуватися чітко, при цьому можна простежити взаємозв`язок між ними, акцентуються точки прикладання сили.
• Висока швидкість - руху здійснюються швидко, при цьому обов`язково з силою. Важливий момент: має бути присутня логічна завершеність. Це тренує витривалість у спортсмена.

Основні принципи тренувань по ушу для дітей

Таолу - це досить складна техніка, що вимагає витривалості і гарної фізичної підготовки. Комплекси ушу для дітей повинні складатися з дотриманням таких основних принципів:

Відео до: 2016 Національний Чемпіонат Китаю по ушу таолу 4 Гунь шу жінки

• Поступовість - має відбуватися наростання навантаження і координаційної складності, кожне нове вправа повинна ґрунтуватися на попередньому.
• Циклічність - принцип лежить в основі всіх змін в організмі, а також при закріпленні всіх нових навичок.
• Індивідуалізація - тренувальні вправи повинні даватися у відповідності з віком, статтю та фізичною підготовленістю спортсмена.

Таким чином, ушу таолу - це найдавніша китайська методика боротьби, яка сприяє формуванню повноцінної особистості, фізично міцного і здорового індивіда. Вона допомагає людині не тільки вивчити своє тіло, але і зрозуміти свої емоції. Це сприяє духовному зростанню і благотворно впливає на розвиток людини. Під час тренувань обов`язково повинні враховуватися індивідуальні особливості кожного спортсмена.