Дієтічній білковій салат для схуднення

Відео: жиросжигающие салат Дієтічні салати Салат "щітка"

білкові Дієти сьогодні стають тільки популярнішім. Смород довели свою ефективність і простоту. Жінка НЕ відчуває почуття голоду, що не мучити себе постійною боротьбу. Крім того, білковій раціон дозволяє Зберегти волосся і нігті в ідеальному стані, так як тканини НЕ страждають від нестачі найважлівішого, будівельного елементи. Вихід Оптимальний варіант. Ві Швидко скідаєте Вагу, але при цьом зберігаєте свою красу. Сьогодні ми Хочемо поговоріті про білковій салат. Це смачне, легке і корисне блюдо дозволіті вам отріматі максимум ЕНЕРГІЇ, при мінімумі калорій. Рецептів так багато, що КОЖЕН може знайти варіант Собі до смаку.

Основні правила

Чи не забувай про ті, що тільки на перший погляд, білковій раціон є дуже легким для організму. Насправді перевантаження травної системи ЦІМ елементом віробляті до втому, Накопичення токсінів і навіть фізічну слабкість. Що ж робити? Забути про мрію про струнку фігуру? Саме зараз вам приходити на допомогу білковій салат. ВІН приємно урізноманітніть ваше меню, так як кожен день компоненти можуть відрізнятіся.

Два основних види

Якщо ви твердо вірішілі схуднуть, то це стаття буде дуже корисностей. Білковій салат, в залежності від компонентів, може нести різну функцію, буті жівільнім або, навпаки, розвантажувально.

• Ударні, вісокобілкові салати, Який є Джерелом велічезної кількості ЕНЕРГІЇ. Компоненти можуть відрізнятіся, однак, це є лише елементів різноманітності, але НЕ змінює їх суть.
• Легкий білковій салат, Який представляє собою велику Кількість овочів і зелені, з невеликим додаванням м`яса, риби, горіхів або грібів. Такі закуски привносять в дієту Різноманітність і полегшення для кишечника. Бажано вжіваті їх Щодня.

фруктові Насолода

Це самий дієтічній білковій салат, Який допоможе вам позбавітіся від тяги до солодкого, і спокійно дійті до поставленої мети. Для Приготування потрібно знежіреній кефір або йогурт, а такоже ягоди або фрукти. Виноград і банан для ціх цілей НЕ Підходить, беріть вишню і смородину, яблука і груші. Відмінно підійде ананас і грейпфрут. Нарізайте 3-4 види фруктів і ягід і заливайте Улюблений напоєм без цукри. Вихід смачний перекус і дуже корисне блюдо.

овочевий коктейль

Якщо ви Шукайте кращий гарнір або просто хочете урізноманітніті раціон корисних стравити, то Спробуйте цею чудовий рецепт. ВІН Дійсно дуже доступно, і простий у пріготуванні салат. Відрізняє його велика Кількість вітамінів і клітковіні, рослинних волокон і трохи корисних вуглеводів. Вам буде потрібно 100 г курячої грудки, її потрібно нарізаті смужка і злегка пріпустіті на сковорідці. Тепер Дода трохи брокколі, цвітної капусти, моркви і зеленого горошку. Отримання суміш потрібно остудіті і Додати трохи оливкового масла.

Морепродукти в боротьбі за красиву фігуру

Білкові салати для схуднення повінні буті Джерелом Білка і корисних мікроелементів. Саме тому морепродукти дуже часто є його Головними інгредієнтамі. Це можуть буті креветки або кальмари, мідії або устріці.

Ми запропонуємо випробування багатьма рецепт. У нього входять креветки і заморожені кальмари. Буде потрібно закіп`ятіті воду, і опустіті підготовлену суміш в неї. Через дві хвилини каструлю прибирають з вогню. Залішається остудіті морепродукти і нарізаті смужка. Сюди ж потрібно Додати цибулю-порей, помідори і листя салату. Залішається тільки перемішаті і Додати трохи соєвого соусу.

секретний рецепт

Оскількі всі салати поклікані допомогти вам ефективна схуднуть, то можна Додати в них Унікальні компоненти, Які цею процес зроблять швідше і простіше. Це в Першу Черга корінь імбіру. Його рекомендується натертий на середній тертці. Чверти чайної ложки отріманої суміші змішуються з двома столовими ложками олівкової Олії. Ця композиція вікорістовується для заправки салатів.

Відео: мій улюблений САЛАТ ДЛЯ схуднення

Чи не можна забуваті і про лимонний сік. ВІН посілює здатність організму спалюваті жири. Крім того, велика Кількість листів салату Робить порцію значнішою, але НЕ додає калорійності. І ще один момент. Змішаний салат погано зберігається, його рекомендується робити його безпосередно перед вживанням.

Спробуйте смачна страва з тунцем

Простіше можуть буті тільки варені яйця. ЦІМ відрізняються практично всі білкові салати. Рецепти дуже Прості, ви їх можете готувати кожен день, чи не вітрачаючі багато годіні на кухні. Унікальною рибою є тунець. Багатий білком, ВІН практично НЕ містіть жиру. Тому страви з тунця прекрасно Підходить для тих, хто дотрімується Дієти з метою схуднуть. Смород ідеальні в якості повноцінного сніданку, обіду і вечері.

Відео: Дієтічній салат волоті (Щітка) Прості рецепти від CookingOlya

Салат для білкової Дієти передбачає Всього кілька інгредієнтів. У Першу Черга - це консервованій тунець без масла. Якщо у вас продається свіже, то беріть краще його, відварюйте і використову для салатів. Додати до нього можна консервовану горошок або квасоля. Сміліво експерементіруйте і з різнімі овочами по Бажаном.

Оригінальне рішення

Курку під час Дієти рекомендується готувати практично всім. В результаті вона набрідає дуже Швидко. Потрібен оригінальний рецепт. Таким може стати білковій салат з Курков. Свіжий, незаяложеній смак порадує любителів Екзотика. Готують два різніх варіанти. Перший - це холодний салат. Для цього вам буде потрібно відварна грудка і свіжий ананас. Все подрібнюємо і перемішуємо. Можна Додати лимонний сік і кілька крапель Олії.

Відео: Зніжуємо Зайве Вагу правильно харчування! Дієтічні страви від Тані Рібакової!

З аналогічніх компонентів роблять і теплий салат. Для цього в сковороду укладають кільцямі цибулю. Її накрівають шматочкамі Філе без шкіри і жиру. Зверху додаються куля морозиво ананасів. Можна замініті їх свіжімі, або консервованімі. Альо останні Менш бажані, оскількі містять цукор. Готується блюдо Швидко, приблизно 10 хвилин на сильному вогні, і ще 5 на Слабко. Після Закінчення Приготування НЕ відкрівайте кришку ще 10-15 хвилин.

Поєднання сиру та овочів

В результаті тільки Білки, вітаміни, мінерали та Нічого Зайве. Це відмінне блюдо для зниженя ваги. Вам буде потрібно якісний, зернистий сир, НЕ більше 5% жирності. Додано до нього по одному помідору і огірку, кілька листя салату і болгарський перець. Всі овочі і зелень наріжте на шматки, додаються сир, а в якості заправки можна використовуват кефір. Трохи СОЛІ і смачний салат готовий. ВІН Ідеально підійде в якості перекусів, або як основне блюдо, все Залежить від ваших кінцевіх цілей.

Дієта - це НЕ ТИМЧАСОВЕ обмеження, а зміна способу життя. Тому озброюйтеся цімі рецептами і будуйте своє меню по-новому. Вже через кілька місяців ви помітіте, що зайвий вага поступово йде і не повертається.