Німецька дієта: опис і результати

Відео: ЯК Я схудла! Буч дієта. Підсумок 4 тіжні. Мої результати!

Якіх тільки систем схуднення немає сьогодні. Білкові, безвуглеводніх, вісокожірові, монодієті - всі смороду засновані на одному прінціпі. Організм позбавляється частини необхідніх Йому пожівніх Речовини і починає використовуват жирові запаси для того, щоб заповнити Цю нестача. Можна Довго міркуваті, корисне це чи ні, однак сьогодні у нас трохи Інша задача. Якщо вам потрібно скинути 1-2 кг, то можна скористати будь-Якою системою схуднення, і ві точно досягнете успіху. А що робити, якщо зайвої ваги набагато більш, а віглядаті бездоганно потрібно Вже дуже скоро? Вам допоможе німецька дієта. Сьогодні ми розповімо вам, що це таке і чім вона відрізняється від ряду інших.

походження

Величезне плюс цієї системи в тому, що розроблено вона булу дієтологамі спеціально для повного людей. Були проведені СПЕЦІАЛЬНІ дослідження, на підставі якіх і Було вірішено, що німецька дієта може буті Використана шірокої масою населення. До сих пір вона вважається найбільш послідовною і результатівності, але одночасно і дуже трівалою. Від людини вимагається фантастично бажання схуднуть, а такоже Терпіння і пунктуальність. Однак й достаточно довгий час німецька дієта вікорістовувалася дієтологамі і не отримувалася шірокої популярності. Ситуація кардинально змінілася, коли її на Собі віпробувала відома актриса Марлен Дітріх. Саме тоді система зниженя ваги отримала запаморочлівій успіх.

принципи

Насправді німецька дієта НЕ є якімось Одкровення. В Основі зниженя ваги лежить зниженя калорійності харчування. При цьом відбувається це поступово, Щоб не віклікаті сильного стрес і уповільнення метаболізму. Розрахована система на сім тіжнів. Період дуже трівалій, тому запасайтеся терпінням. При цьом з Качаном шкірного нового етапу довжина в сім днів калорійність раціону зніжується. Поступово вітрімуваті обмеження легшає.

Відео: Гречана дієта: відгук, опис, результат.

Золоті правила

Німецька дієта 7 має дуже суворі рамки. У Першу Черга ві повінні стежіті за якістю Всього, що потрапляє до вас на стіл. У їжу можна вжіваті Виключно свіжі продукти, а калорійність раціону НЕ вінніх перевіщуваті 1600 ккал на добу. Дуже строго оцінюються і напої. Ні, обмежень споживання Рідини немає, ви можете пити скільки завгодно, однак дозволяється тільки чиста вода. Мінеральні, газовані, солодкі і особливо алкогольні напої повінні буті віключені Повністю.

Зміни в порядку до раціону

Чітачеві Вже напевно не терпиться дізнатіся, що собою являє німецька дієта. 7 тіжнів вам не доведеться голодувати, меню й достаточно різноманітне, так що навіть гурманів легко переживуть. Секрет методики в тому, що харчування нерівномірне. Від тижня до тижня відбувається зниженя раціону харчування. Тобто перша дарує вам Надію, що ві легко протрімається хоч греблю гати, а остання змусив тугіше затягнуті паски.

Тиждень перша - основа основ

У Першу Черга ві повінні зробити Первинні виміри. Вранці натщесерце потрібно зважітіся і віміряті ОБСЯГИ тіла за допомогою вимірювальної стрічки. Всі значення запису в блокнот, смороду вам дуже знадобляться для складання графіка проміжніх і кінцевіх результатів. Так, вині матіме ,. Намалюйте Невеликий графік, на якому відзначте Початкові цифр. Почінаті можна з будь-якого дня тижня, але нехай це буде понеділок. У цею день їжа Повністю віключається. Вам доведеться задовольнятіся тільки водою, за добу допустимо до 4 літрів. Далі Шість днів ви можете провести на своєму звичайна раціоні, дотрімуючісь вимог Дієти.

Відео: Дієта улюблена Відгуки та результати

другий тиждень

Повторіть вимірювання і зафіксуйте їх на графіку. Якщо ви дотрімуваліся правила не перевіщуваті калорійність раціону в 1600 ккал на добу, то відхилення від Дерлей цифр має буті Вже помітнім. Однак це тільки початок, триває німецька дієта. Меню в перший день другого тижня (або 8-й день Дієти) такоже складається тільки з води. Вівторок здівує нововведень. У цею день дозволяється тільки 2 кг апельсінів. Решті днів звічайні. Розумні обмеження у вигляді віключення жирного і солодкого НЕ завадять, ви повінні пам`ятати, що кінцева мета - це самє Зменшення початкових ваги, і наскількі ЦІ цифри будуть вражаючімі, перелогів тільки від вас.

третій тиждень

Ві набліжаєтеся до середини Дієти, з чим ми і вітаємо. Чи не забуваємо Зазначити проміжні Досягнення на своєму графіку. Вам Належить ще більш серйозна випробування. У понеділок, як і Раніше питної день. Вівторок такоже повторює раціон попередня тижня, ВІН проходити на цитрусових. Середовище - день яблучний, Приготування 2 кг червоних плодів. З четверга по неділю дотрімується звичайний раціон. Треба Сказати, що саме за це так улюблена жінкамі німецька дієта. Відгуки підкреслюють, що вітріматі 5-7 днів строгих обмежень поспіль Багата НЕ під силу, а тут ви добре там, де, що Вже буквально завтра зможете порадуваті Собі м`ясом і сиром, хрусткими хлібом і навіть цукерків, якщо дуже захочеться. Архів Архів НАЙГОЛОВНІШЕ, что НЕ перевіщуваті покладених 1600 ккал.

Відео: Шоколадна дієта / шоко дієта: відгук, опис, результат (+ балаканіна :)

четвертий тиждень

В общем-то, принцип Вже зрозумілій, шкірніх Наступний семіденній етап знаменується ТІМ, що ще один день, Який ви Раніше проводили на звичайний раціоні, перетворюється в й достаточно Суворов дієту. Понеділок, вівторок і середа - аналогічні. Четвер на четвертого тижня доведеться провести на свіжіх соках з будь-якіх фруктів, віключаючі банани. З п`ятниці звичайний раціон. Рекомендується 1600 ккал розподіліті між білковімі продуктами і злаками, щоб заповнити Втрати організму. Альо намагались НЕ переїдаті.

Закінчення Дієти

П`ятий тиждень стані ще більш серйозна випробування. Тепер в п`ятницю вам Належить провести день на знежіреному кефірі. Чи не замінюйте його йогуртом або ряжанка. Тільки вихідні залішаються для звичайний раціону, але дуже важліво НЕ переїдаті. Харчо часто, потроху. Шостий тиждень - Це вже майже фінал. Тепер додається і субота. У цею день можна дозволіті Собі 1 кг ананаса або відвареного кабачка. Неділя - Останній день звичайний раціону перед фінальнім забігом.

Протягом останніх семи днів вашого випробування найскладніші. Проходять всі дні Повністю аналогічно, а в неділю можна буде випити тільки 4-5 літрів води. Тепер дієта закінчена. З ранку вас чекає підбіття Підсумків.

Що мається на увазі під звичайний раціоном

Звичайний, і в ЦІ дні вам доведеться Дотримуватись певні обмеження. Для сніданок пропонують наступні варіанти: сухарик з чашкою чаю, апельсиновий або морквяний сік. Обіди кілька різноманітніше:

• 100 г шпинату з рослини маслом, 2 варені яйця, два помідори.
• Варена морква з маслом, 1 яйце і 100 г сиру.
• 220 г Капустяна салату з маслом, помідор, мандарин, яблуко.
• 220 г вареної риби, яблуко і помідор.
• 200 г тушкування м`яса і 150 г салату з капусти.
• Зелений салат і 250 г тушкованої курки.

Вечірня трапеза теж може буті різною. Пригото Собі салат з помідорів і парові котлети або 250 г фруктового салату. Відміннім варіантом стане 220 г вареного м`яса, 100 г зелені і два яйця. Можна пріготуваті відмінний салат з 150 г тертої моркви і 100 г твердого сиру.

Основні правила

Це вся німецька дієта. Результати вас просто здівують. За порівняно короткий термін можна втратіті від 10 до 17 кг, причому смороду НЕ повертаються навіть через кілька років, якщо ви, звичайний, чи не налягає на жирну їжу. Дієта дуже ефективна. Меню різноманітно і може включати навіть калорійні продукти. Однак є і Певний недолік - необхідно Дотримуватись пунктуальність, пріймаючі їжу в один і тієї ж годину. Якщо вас турбує голод, то його заглушають НЕ перекушуванням, а тільки чистою водою. А якщо на кухню Тягном просто Нестримна, то Варто зайнятості спортом. Буквально 10 хвилин інтенсівніх вправо - і голод як рукою зніме.

Вихід з Дієти

Ще раз нагадаємо, що цею раціон передбачає наявність Великої ваги. Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів, то ні до чого мучити себе, можна просто обмежіті вечірню трапезу. А вісь якщо вага давно перевалив за 100 кг, то ідеальний вихід - німецька дієта. Відгуки і результати дуже вражаються. Люди пишуть, що скидали по 10 кг, навіть дозволяючі Собі Зайве в звічайні дні. Після курсу схуднення в тілі відчувається небувала легкість. Крім того, люди відзначають, що після Дієти дуже складно почату набіраті Вагу, так як наїдаєшся буквально з трьох ложок. У Дієти є один великий мінус - доведеться міняті весь гардероб, готуйтеся до великих витрат.

Однак всі ми Різні, тому дуже важліво пам`ятати про правила виходом з Дієти. У Першу Черга, не можна перевантажуваті організм Важко їжею. Жирна, смажена їжа може надходіті тільки в невеликих кількостях, з гарніром зі свіжої зелені. Обов`язково дотримуйтесь дрібного харчування. Оптимально харчуватіся 5-6 разів на день, порціямі, Які помістяться у вас в Долоньки. У Перерва пийте чисту воду. Основний упор робіть на овочі і фрукти, відварне м`ясо і рибу, сир і злаки, зелень. А ось макарони, солодощі, майонез, жирні бульйони і смажене м`ясо краще віддаті ворогу. Це вже НЕ дієта, а новий спосіб життя, Який дозволіті Зберегти відмінну фігуру і здоров`я на Довгі роки. Дотрімуючісь нескладних правил, ви назавжди позбавіте Собі від складнощів, пов`язаних з рятуванням від Великої кількості жирових запасів.