Кроссфітер - хто це? Найвідоміші кроссфітері: список, досягнення та історія

Різноманітність фітнес-Тренування сьогодні просто зашкалює. У звичайний спортивному клубі можна вібрато НЕ тільки персонального інструктора, а й Скласти індівідуальну програму з окремим комплексом. Але, як виявило, немає между Досконалість. І навіть Стандартні фітнес-Тренування можна урізноманітніті. Для цього Варто перемкнути на Кроссфіт. Що ВІН собою являє? Які елементи Включає? Як тренується кроссфітер? Хто це придумав Кроссфіт? Про це та багато Іншого ми розповімо докладніше далі.

Загальні Відомості про Кроссфіт

Любителі кроссфіта здатні Говорити про нього Годін. Альо якщо Сказати в двох словах, то ВІН являє собою екстремальний систему Загальної фізпідготовкі, яка поєднує в Собі елементи гірьового спорту, гімнастікі, важкої та легкої атлетики, веслування і т. Д При цьом всі вправо, що входять в основний комплекс, віконуються з Певного числом повторів при обмеженій кількості часу. Одним словом, це експрес-підготовка на всі групи м`язів, рівноцінна навчання представників пожежної охорони, МНС і служби спеціального призначення.

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

На сьогоднішній день Кроссфіт є відомою брендованої системою Загальної фізичної підготовки, по Якій займаються багато знаменитостей, спортсмени та інші відомі люди, а такоже Кращі кроссфітері світу.

Коротка історія Виникнення кроссфіта

Кроссфіт Вперше БУВ вігаданою заявником подружньою парою Лорен Дженай і Грегом Глассманом в 1996 році. Однак реалізуваті ідею натхненній подружжя вдалося лише через Чотири роки. Незважаючі на ті що сама система пройшла трівалу ланцюжок випробувань, включаючі розлучення правовласніків, вона встігла полюбити багата шанувальник фітнесу.

Сьогодні Кроссфіт вважається однією з найпопулярнішіх торгових марок, що належать корпорації CrossFit, Inc. Про неї Знають досвідчені і початківці кроссфітері. Більш того, сама система просувається НЕ тільки як абсолютно новий вид фітнесу, але і як командний вид спорту.

Яке обладнання вікорістовується в залах?

Заняття по кроссфіту, як правило, відбуваються в спеціально обладнання залах. Альо оскількі дана програма Включає в себе деталі відразу декількох спортивних дисциплін, серед спецатрібутікі в подібніх клубах можна зустріті наступні види інвентарю:

штанги з «Млинці» різної ваги;
гантелі;
Різні обважнювачі (для рук, ніг, області пояса);
гімнастічні кільця;
скакалки;
турнікі;
гребні тренажери;
килимки;
степ-платформи;
Еспандер;
медичні Кулі;
металевий молот, ланцюги;
шини тракторів;
бігові доріжкі і т. д.

Саме ЦІ атрибути вікорістовує кроссфітер (хто це, докладніше ми розповімо нижчих), щоб тримати своє Тіло в прекрасній фізічній формі.

Хто такий кроссфітер?

Кроссфітер - це людина, що займається за Вказаною віщє експрес-підготовки, званої в Народі кругової (це пов`язано з тим, що всі Вправи повторюються, замікають коло, або цикл програми). При цьом ВІН може як мати Певний спортивний досвід, так і немає.

Наприклад, деякі Любителі програми є відомімі атлетами або майстрами спорту. Інші - просто вірішілі освоїті екстремальний комплекс вправо з метою Швидко підтягті всі групи м`язів і схуднуть. А Деяк Кроссфіт дозволяє повіріті в свої сили, яскраве прикладом цього є колишня спортсменка з плавання Чайна Чо. Програмою вона зацікавілася через необхідної РЕАБІЛІТАЦІЇ після того, як пережила три СКЛАДНІ операції на колінному суглобі.

Кроссфітер: хто це - чоловік чи жінка?

Помілковості вважаті, що більша частина осіб, що займаються кроссфітом, це чоловіки. Аджея серед них є і жінки, включаючі ПРОФЕСІЙНИХ спортсменок і домогосподарок. Більш того, Завдяк розподілу учнів на Рівні (новачки, профі) освоїті програму можуть навіть люди похилого віку.

До того ж існують СПЕЦІАЛЬНІ цикли зайнятості, розраховані на вагітних жінок і навіть дітей. Сама ж НАВАНТАЖЕННЯ в даного випадка підбірається суто індивідуально і Залежить від початкової фізичної підготовки спортсмена і наявний обладнання в залі для Тренування. Всі ЦІ нюанси повинен знати початківець кроссфітер. Хто це? Звичайний чоловік або жінка, навіть дитина з різною базовою спортивною підготовкою.

Які цілі переслідує кроссфітер?

Серед основних цілей, заради якіх кроссфітер проходити щоденні Тренування, можна віділіті наступні:

розвиток вітрівалості;
Підвищення працездатності діхальної системи;
Збільшення сили;
Підвищення гнучкості;
Поліпшення коордінації та Мощі;
Збільшення швідкості рухів;
Поліпшення і Зміцнення вестибулярного апарату;
можлівість максимально Швидко реагуваті на зміну навантаженості.

І це далеко не повний ПЕРЕЛІК того, що можна досягті.

Що Варто знати початківцям кроссфітерам?

Перше, на що радян звернути Рамус найвідоміші кроссфітері, це вибір залу. За їх словами, Виконувати тієї чи Інший комплекс вправо та патенти тільки під наглядом досвідченіх інструкторів. А для цього необхідно знайти відповідне приміщення для Тренування. Як правило, професійний клуби кроссфіта відрізняються один від одного тільки програмами. Тому слід обійті кілька, щоб вібрато підходящій.

Другий важлівій момент: необхідно уважний слухати свого тренера, вести записи своїх зайнятості і обов`язково робити короткий комплекс Розминка (дозволіті підготуваті м`язи до НАВАНТАЖЕННЯ і знизу ймовірність травми) і заминки (робиться в кінці програми і спрямована на розтягнення і розслабленими м ` язів тіла). І звичайна, потрібно не просто тренуватіся, а отрімуваті від цього задоволення. У цьом випадка Ваші заняття принесуть максимальний Користь.

Чого можна домогтися, займаючісь кроссфітом?

Тренування кроссфітеров, як правило, прізводять до позитивних результатів. Так, при регулярних заняття можна за короткий час підтягнуті всі м`язи і поліпшіті фігуру, набраті необхідну м`язову масу, а такоже розвінутості витривалість і силу Волі. Як і будь-який спорт, Кругова Тренування дісціплінує, вчитись ставити і домагатіся Власний цілей.

Знамениті кроссфітері: хто вони?

Одним з найбільш відоміх і перспективних атлетів, Який досяг висот у Кроссфіт, є американець Метью Фрейзер. У більш раннього віці ВІН довгий час займався Важко атлетикою і БУВ подає надії зіркою. У 2009 році ВІН Тричі ставав чемпіоном і входить до складу американської збірної. Однак частко склалось інакше. Під час підготовки до Олімпійськіх ігор в 2010 році молодий чоловік отримав серйозно травму хребта. Пізніше Метью переніс операцію і Вже НЕ зміг повернутися до участі.

Однак, як і багато відоміх кроссфітері, Фрейзер НЕ занепали духом. ВІН почав займатіся по круговій Програмі, незважаючі на ті що після операції в його тілі були дві пластини і Шість болтів.

У 2013 році атлет Уперше взявши участь у командних змаганнях з кроссфіту Crossfit Games. Вже тоді в одному зі змагань Йому вдалося обійті тріразового чемпіона. З цього моменту ім`я Фрейзера потрапив в топ найсільнішіх кроссфітеров світу.

Сила і витривалість Лорен Фішер

Ще один кращий кроссфітер (на превеликий подивувати) - жінка. Це Лорен Фішер, що починаєм свою кар`єру спортсменки під час навчання в школі. В цей час вона відвідувала секції волейболу та баскетболу, а для розвитку більшої вітрівалості Займаюсь кроссфітом.

Однак, вступивши до коледжу, Лорен вирішила зайнятості круговими Тренування на більш серйозний Рівні, додали до початкової Програмі Важко атлетику. І результат не змусив Довгим чекати. У 2013 році під час національного чемпіонату серед юніорів вона посіла друге місце. А Рівно через рік спортсменка отримала довгоочікувану золоту медаль.

Прекрасні Фізичні дані і тяга до перемоги Ноа Олсена

Ноа Олсен - спортсмен, Який займає Першу позицію в міжнародному лідерборде Open (головна кваліфікація Crossfit Games). Незважаючі на ті що прекрасно фізічнімі данімі ВІН наділеній від природи, американець не бачіть между Досконалість. З шкірніх днем ВІН займається кроссфітом, Який приносити Йому Величезне задоволення. За йо словами, тримати марку лідера Йому допомагає Неймовірна сила до перемоги і наполеглива праця.

Шон Рамірез - король свого дівізіону

Ще один найсільнішій кроссфітер, якого по достоїнству назівають непереможенім королем свого дівізіону, є Шон Рамірез. Цей атлет утрімує позицію лідера Вже два роки поспіль. Більш того, самє ВІН Неодноразово лідірував майже в кожному з ігрових етапів Crossfit Games і Залішані з носом колішніх чемпіонів дівізіону.

Скромний і невибагливий Бен Сміт

кажуть що скромність прікрашає людину. Саме такого правила і дотрімується тихий і спокійний Бен Сміт. За йо словами, ВІН не любити кричати про свої перемоги, а вважає за краще доводіті свою силу і витривалість справами. І його робота видна шанувальник кроссфіта, так як Бен є учасником Crossfit Games з 2009 року. У 2011 і 2013 роках ВІН БУВ третім, а до 2015 року Вже піднявся на верхню Сходинки лідерів.

Простий ірландській хлопець БК Гудмундссон

Це ще один простий хлопець з Ірландії, Який захоплюється кроссфітом. У 2015 році в час черговий ігор Crossfit Games Йому вдалося Увійти до трійкі лідерів. Як виявило, у атлета Величезне досвід в гімнастіці, Який ВІН годину від годіні доповнює елементами з важкої атлетики. ВІН любити і вміє працювати над собою, пріділяючі багато годіні Тренування і харчування.

Зак Рул - людина неймовірної Гарту і сили Волі

На окрему Рамус заслуговує Зак Рул. На Відміну Від Дій інших атлетів, його Дії в круговій тренуванні ма ють певні обмеження. Справа в тому, що через хворобу суглобів в дворічному віці атлет БУВ позбавленій обох ніг. Однак це не зло, а, навпаки, загартувало його характер. Зараз Зак є символом спортивної доблесті і сили Волі. ВІН з легкістю Робить віджімання під час стійки на руках і піднімає тяжкості.

Більш того, кроссфітер відкрів Власний школу, де Викладає всі тонкощі кругового Тренування для людей з обмеженою можливий. Серед інших відоміх спортсменів можна віділіті Наступний: