Шкода і користь. З одного боку - професіоналки-качки, жінки-спортсменки - з іншого
Як часто багато газет і журналів пропонують нам споглядати несподівано-рельєфні м`язи на жіночому тілі. А поруч - підпис великим шрифтом як клеймо: «Жінка-качок». Картинки такого плану часом розташовуються навіть не на одному, а на кількох розворотах. Чи знайоме вам це? Папарацці, ганяючись за дешевим ефектом, «б`ють» напевно. Вони явно «перекручують» карту, публічно демонструючи не тільки користь жіночого аматорського бодібілдингу, а смакуючи аномальні зриви жіночого гормонального фону у професіоналів «вищої ліги».
Чого простіше - гранично узагальнити, автоматично перенести ярлик з відчайдушного професійного спорту на потенційно гармонізує жінку аматорський спорт? Чому в тій же Америці леді з задоволенням йдуть в тренажерні зали, і нікому навіть на думку не приходять досить брутальні слова «жінки-качки», а наших пересмикує від слів «гантелі», «штанга», «тренажери»? До речі, багато культурісткі-професіоналки тренуються, «товаришуючи з головою». Подивіться на фото Джоді Марш - англійська телеведуча, модель і… бодибилдерш. На чому грунтуються страхи молодої дівчини «перетворитися в Шварценеггера», якщо її природний гормон естроген надійно стоїть на сторожі надлишку м`язової маси? Невже вона вважає, що «легким рухом руки» можна перетворитися в бодибилдерш рівня міжнародних змагань? Тим більше що їй за своєю природою не варто, звичайно, записуватися в фанатичні качки. Жінки повинні слідувати помірного тренаж з достатнім перервою в дві доби між заняттями.
При «натуральних» тренуваннях «мускулізація» їй точно не загрожує, якщо тільки не спаде на думку споживати анаболічні стероїди, що містять чужу для її організму концентрацію чоловічого гормону. Нормальна фізичне тренування, завдяки якій спалюються більш об`ємні жирові клітини, нарощує м`язову тканину, яка «стрункішою». Погляньте на Ангелу Мраз, колумбійку, нині проживає в США. Це дуже популярна атлетка світового рівня. Зауважимо, що сам зростання м`язів у жінок обмежений, адже у них відповідна тканина становить лише 33% від маси тіла. Без здійснення жінками «гормонального беззаконня» над собою вона (м`язова тканина) через цю «кордон" не переступить. Бодібілдинг не перетворить жінку в важкоатлета, навпаки - зробить стрункішою. Але качки-жінки змагального рівня - це завжди «хімія».
Спорт також здатний істотно відкоригувати талію, груди, стегна, сідниці, загальну м`язову систему. Погляньте на сербську спортсменку Jelena Abbou. Збалансоване харчування разом з індивідуальним графіком тренувань здатні не тільки виправити поставу, додати фігурі стрункості, гармонійних жіночих пропорцій, але і вирішити інші проблеми.
Почнемо з того, що фізичні вправи - природна сфера функціонування організму людини, це вам скажуть практично всі «качки». Жінки в наш час найчастіше перебувають на роботі в багатогодинному статичному положенні тіла, що веде до атрофії м`язів. Тренування з обтяженням покращують мінералізацію кісток, рухливість і гнучкість суглобів.
Крім «заліза» серед арсеналу бодібілдингу - «скручування», присідання, віджимання. Помірний, не виділяється під тонким шаром жиру м`язовий корсет фіксує внутрішні органи в природному стані. При цьому ваш режим тренувань не буде настільки виснажливим і насиченим «залізом», як у спортсменок-профі. Досить 3 тренування по 40-45 хвилин. Для вас в цьому випадку істотно - адекватно підібрати режим харчування, відмовитися від некорисних продуктів і, звичайно ж, кваліфіковано розподілити тренування.
Якщо ви вирішили займатися для здоров`я, то рекомендований тренером прийом протеїну, вітамінів або амінокислот - цілком припустимі. М`язи повинні отримувати матеріал для свого зростання, як то кажуть «на тому стоять всі качки». Жінки не повинні ігнорувати силові вправи, адже це - найкращий ключ до формування пружного, здорового, гнучкого тіла.
До речі, бодібілдинг не настільки перетворює тіло, як ми бачимо на деяких фото. Це стан організму атлетів - тимчасове. Спортсменки, які серйозно займаються бодібілдингом, стверджують, що найчастіше враження «тотального м`язового рельєфу» створюється штучно перед змаганнями так званої «сушкою», т. Е. Цілеспрямованим спалюванням шару підшкірного жиру інтенсивним тренінгом і суворою дієтою. Після змагань ж властива прекрасній статі жировий прошарок (кілограмів 4-6) дуже швидко відновлюється.
