Триатлон: що таке, плавальний, велогоночний і біговій етапи. Літні види спорту

У цій статті ми відповімо на кілька запитань: триатлон - що таке, спортивна чи це дисципліна, в чому полягає особливість цього неоднозначного напрямки і як підготувати себе до марафону? Адже триатлон - порівняно молоде спортивний напрямок, яке стало поки що широко відомим.

Воно включає в себе три основних літніх виду спорту: плавальний змагання, велосипедну гонку і біг по класичній схемі. Більш того, виявляється, існує чимало різновидів цієї дисципліни.

схема проведення

зазвичай літні види спорту стартують в кінці весни, а самі змагання з триатлону починаються з запливів в стилі кроль. Але перед тим як приступити до водних процедур, спортсмени спочатку виконують масовий старт і після невеликого забігу стрибають з понтонів в басейн. До речі, вода в ньому має бути не менше 25 ° C. А якщо можливості підігріти її немає, то використовується додатковий спортінвентар - гідрокостюм для тріатлону.

Стандартна схема передбачає заплив по певному маршруту з розстановкою спеціальних сигналізують буїв. Якщо дистанція була скорочена довільно, то судді вправі нарахувати штрафні бали у вигляді додаткових секунд, які по завершенні віднімуть із загального часу.

велозаїзд

Після водної дисципліни слід велосипедний заїзд, до якого учасники готуються в спеціально відведеному місці, іменованому резервної зоною. Слід сказати, що по маршруту проведення заїзду пролягають численні точки харчування, в яких можна перекусити і втамувати спрагу. Але при цьому будь-яка допомога для професійних спортсменів на цих точках неприпустима і карається штрафними балами.

Якщо судді позначили велодістанцію як коротку, то учасники використовують класичний велосипед для тріатлону. А для нестандартних заїздів (типу Ironman) прийнятними вважаються їх гоночні види, і в цьому випадку старт буде вже роздільним. Такі заїзди вважаються довгими.

Згідно з правовим нормам Міжнародної спортивної федерації, велосипед для тріатлону може бути оснащений короткими керманичами лежаками, але в межах гальмівних важелів.

Під час олімпійських гонок на цьому етапі допустимо групове лідирування, в той час як в Ironman це заборонено - гонщики зобов`язані рухатися окремо один від одного, що в значній мірі підвищує зусилля спортсменів. Але це стосується тільки окремо взятої дисципліни, а олімпійське напрямок - це звичайний триатлон. Що таке нормативи і види тріатлону, ми розглянемо пізніше.

біг

Останнім етапом гонки є бігові змагання на твердому дорожньому покритті. Тепер перед спортсменами стоїть проста, але в той же час складно здійсненне завдання - утримати свої позиції, яких вони домоглися на двох попередніх етапах.

Покаранням на цій ділянці служить попередження або зупинка спортсмена, а в окремих випадках - дискваліфікація (при виявленні явною допомоги або іншого шахрайства). Слід сказати, що в дисципліні типу Ironman вимоги набагато жорсткіше тих, які пред`являє звичайний триатлон (що таке Ironman, розглянемо нижче).

Зупиняють, як правило, не більше ніж на 30 секунд, а основним і часто зустрічається порушенням на цьому етапі є умисна перешкода поруч біжить спортсмену.

види дисциплін

Сьогодні описується напрямок досить популярно, і, на відміну від інших видів спорту, тут існують різні типи змагань. Тому не можна не уточнити, кажучи про триатлон, що таке Трістар, суперспринтом і інші його різновиди:

• Трістар. В даному виді все дистанції на кожному етапі вважаються короткими, тобто заплив на 100 м, велосипедна гонка на 10 км і вільний біг на 1 км.
• Суперспринтом. Також відноситься до коротким дистанцій, але вже з трохи збільшеним відстанню: заплив - 400 м, гонка - 10 км, і біг - 2,5 кілометра.
• Ironman. У перекладі з англійської слово означає «залізна людина», і нормативи в такому вигляді відповідні: заплив на 1,5 км, гонка на велосипедах 40 км і біг на 42 км.
• Ультратріатлон. Дистанції тут можна з упевненістю назвати марафонським. Кілометраж на кожному етапі збільшується кілька разів і проводиться не один день, за стандартними правилами.

екіпірування

Щоб спортсмен успішно пройшов всі етапи триатлону, йому необхідна спеціальна екіпірування, яка покликана значно полегшити проходження всього маршруту. Тріатлон і його різновиди - це літні види спорту, але дане зовсім не означає, що до вибору спортивного інвентарю можна підходити з недбалістю. Будь-яка деталь тут вкрай важлива, а якісна екіпірування значно підвищить шанси на перемогу.

Так, на етапі запливу необхідний зручний гідрокостюм для тріатлону. Між іншим, їх різновидів трохи, і основним критерієм вибору є дистанція етапу і температура води. На відстані менше 1500 метрів, наприклад, допускається використання спортивних плавок, що набагато раціональніше, з огляду на невелику дистанції і ваги гідроснаряженія. А для марафонських дистанцій або у випадках, коли температура води нижче 25 градусів, використання плавок неприпустимо. Дозволяються тільки гідрокостюми, що оберігають спортсменів від переохолоджень.

Варто окремо зауважити, що товщина подібного роду спортінвентарю не повинна перевищувати 5 мм: цього цілком достатньо для здійснення всіх необхідних терморегуліровочних функцій.

Спорядження для велогонки

Змагання з триатлону на цьому етапі мало чим відрізняються від класичної велогонки, тому і спорядження тут відповідне.

Так, для проходження дистанції необхідно мати:

• Шолом обтічної форми. Крім захисних характеристик, він забезпечує належну аеродинаміку, що особливо важливо на крутих спусках.
• Окуляри. Крім сліпучого сонця, окуляри оберігають обличчя від комах, пилу і бруду.
• Взуття. Тут головний розрахунок на комплекцію велогонщика і надійне зчеплення з педалями. Оптимальним варіантом для цього етапу будуть контактні педалі, які притягують педаль слідом за ногою, значною мірою полегшуючи проходження всієї дистанції.
• Костюм. Так само як і шолом, костюм допомагає подолати аеродинамічний опір. Крім того, якісна тканина запобігає тертя шкіри про сідло. Та й з погодними умовами хороший матеріал повинен впоратися, забезпечивши їздцю максимум комфорту.

Бігова екіпірування

Критичним фактором на цьому етапі була і залишається взуття. Її підбирають конкретно під поточне покриття і індивідуальні характеристики бігуна. Найоптимальніший варіант для названого етапу - кросівки.

Підбирається якісне взуття - строго за розміром і бажано від маститого бренду на кшталт «Адідас» або «Асікс». Економити на кросівках - собі дорожче, тим більше що ультратріатлон і Ironman вам цього не пробачать.

Підводячи підсумок

Єдиний спосіб підвищити вашу витривалість і зменшити больові наслідки кожного з етапів - це тренування. Причому даний момент стосується буквально всіх літніх видів спорту. Головний етап, яким закінчуються змагання з триатлону, - це біг, тому основний упор варто зробити на нього. Велоспорт, так само як і плавання, розвиває весь букет м`язів, який зачіпається під час бігу, а значить, тривалі і якісні тренування на бігових відрізках істотно допоможуть вам на інших етапах.

Після того як ви досягнете успіхів на біговій доріжці, можна внести різноманітність в маршрут, чергуючи пробіжку з їздою на велосипеді. Причому чим частіше будуть чергуватися біг і велосипед, тим буде легше спортсмену долати всю дистанцію цілком. Ну і звичайно, не зайвим буде провести деякий час в басейні.