Як схуднути при годуванні грудьми? Чи справді це можливо?
Як схуднути при годуванні грудьми? цей питання мучить багатьох матусь ще задовго до появи їх довгоочікуваних малюків. І не дарма. Адже величезна кількість жінок скаржаться, що схуднути при годуванні грудьми дуже нелегко, а часом і просто неможливо.
Але, так чи так це насправді? І невже заради здоров`я свого малюка доведеться пожертвувати красою свого тіла?
Дати однозначну відповідь на це питання дуже складно. Адже незважаючи на те, що вагітні жінки проходять одні й ті ж етапи: вагітність, пологи, годування, існує ще і величезне число інших факторів, що впливають на зміни в їх зовнішності. Це і спосіб життя, і різноманітні звички в харчуванні, і рухова активність, ну і звичайно - обмін речовин.
Але не варто сумувати і заздалегідь думати, що схуднути під час годування грудьми вам не вдасться. Це скоріше міф, ніж реальність. При належному старанні все можливо.
Відео: Дієта при грудному вигодовуванні комаровский
Є кілька способів, як схуднути при годуванні груддю.
Отже, перша помилка, яку здійснюють молоді матусі не тільки під час годування, але і протягом всієї вагітності - це неправильне харчування. Ще під час очікування свого малюка, майбутні матусі отримують від доброзичливців безліч порад і повчань. І однією з найбільш часто висловлюваних, але абсолютно не відповідають дійсності рекомендацій, є рекомендація харчуватися за двох. В іншому випадку, на думку «знавців», молоко буде «порожнім» і дитина не буде наїдатися. А дехто вважає, що воно або буде вироблятися в недостатній кількості, або його взагалі не буде. Але не потрібно беззастережно дотримуватися цих порад і поглинати їжу в непомірних обсягах. Для повноцінного вироблення молока харчування повинно бути помірним і різноманітним, і об`їдатися зовсім не потрібно.
Друга порада, як схуднути при годуванні груддю - намагайтеся, щоб фізичне навантаження була достатньою. хороша рухова активність дозволяє організму швидко спалювати зайві жири.
Відео: Як схуднути під час годування грудьми
Звичайно, мало хто матусі в перші місяці після народження дитини можуть дозволити собі відвідування фітнес-центрів, спортзалів і басейну. Але навіть при відсутності таких можливостей можна знайти масу способів, як схуднути при годуванні груддю.
Перший - це прогулянки. Так, саме прогулянки з малюком на свіжому повітрі. Цей спосіб просто прекрасний і для вас, і для вашої дитини. Погодьтеся, якому малюкові завадить перебування на свіжому повітрі. Після прогулянки багато діток не тільки краще їдять, стають спокійнішими, здоровими і загартованими, але і набагато міцніше сплять. Тому коляску з малюком можна з успіхом використовувати як своєрідний тренажер. Навіть 30 хвилин ходьби в інтенсивному темпі допоможуть не тільки підкачати м`язи ніг, але і спалити чимало зайвих калорій. Ускладнювати завдання можна, використовуючи не рівні прогулянкові дороги, а мають кілька підйомів і спусків.
Відео: Як схуднути при грудному вигодовуванні.
І другий - це, власне, фізичні вправи, спрямовані на певні групи м`язів. При наявності зовсім невеликій фантазії можна перетворити нудні вправи в якусь гру з малюком. Так ви зможете не тільки не обділяти дитину увагою, а й, граючи з ним, приводити своє тіло в порядок.
Який малюк відмовиться від підкидання в повітря, адже це дуже весело і захоплююче. В результаті - радісне дитяче личко, вереск захвату, а у мами - гарні накачані руки.
Відео: схуднення при ГВ
Хочете подивитися, куди піти - теж без проблем. Кладемо дитину на живіт, згинаємо ноги в колінах і робимо зі свого тіла подобу люльки. Тепер можна і пограти з малюком в хованки. Закриваємо очі руками і піднімаємо корпус, наближаючи обличчя до дитини, після чого прибираємо долоньки від очей і вітаємо його. І м`язи живота тренуємо, і малюка бавиться цікавою грою.
Таких вправ можна придумати безліч. Тому ваша краса - саме в ваших руках. Трохи старанності і красива струнка фігура стане не просто фантазією, а реальною дійсністю.
